Ei spun că genunchii sunt fața unei femei. Controversată, desigur, o declarație. Dar faptul că majoritatea oamenilor acordă atenție acestei părți a corpului feminin nu este un secret. Nu este un secret faptul că multe doamne au genunchi - o legătură slabă în corp.
Cu toate acestea, bărbații cu articulații genunchi au, de asemenea, suficiente probleme.
Să definim cu concepte. Genunchiul articulației este una dintre cele mai mari articulații ale unei ființe umane. Se compune dintr-o tibie mare, femurală, tibie, patella. Îmbinarea este capabilă să se îndoaie înainte și înapoi și să se rotească la stânga și la dreapta. Acest lucru este normal. Și ce distruge articulațiile? Iată principalii factori de risc:
1. Greutate în exces. El literalmente ucide articulațiile genunchiului. Fiecare kilogram de greutate în plus de mai multe ori crește sarcina pe suprafața cartilajului articulației genunchiului, care asigură alunecarea suprafețelor articulare. Sub influența excesului de greutate, cartilajul devine friabil, pe focare de formă inflamatorie.
2. Pantofi cu tocuri înalte. Cu vârsta, ligamentele și mușchii piciorului își pierd elasticitatea, apar picioarele plate. Dacă purtați în mod constant pantofi cu tocuri înalte, arcul piciorului va deveni plat, piciorul va pierde proprietățile amortizorului, centrul de greutate al corpului se va deplasa de la călcâi la articulația degetului mare și va apărea o bucată.
3. Pantofi cu tălpi plate. Dacă purtați întotdeauna pantofi plat, sarcina pe articulatiilor genunchiului redistribuit, picioare în formă de X dobândi. Cartilajul este distrus, se dezvoltă osteoartrita. Mai bine pentru a alege pantofi cu toc o înălțime stabilă de 3 -. 4 cm și zona călcâiului trebuie să fie mare, în caz contrar puteți pierde echilibrul. Și în pantofii trebuie să investească footbeds cu suporturi arc, care susțin bolta piciorului.
4. Tineți-vă pe genunchi. Este greșit, de exemplu, să spălați podelele în timp ce îngenuncheați. Faptul este că în articulația genunchiului există pungi sinoviale. Dacă exercita pe o bursa comuna devine inflamate, acesta este eliberat din lichidul sinovial și durere.
Deci, este mai bine să spălați podelele cu un mop. Chiar mai bine - un mop cu înălțime reglabilă. Dacă de multe ori trebuie să vă îngenuncheați în timpul curățării, ar trebui să utilizați tampoane pentru genunchi. Acestea vor înmuia încărcătura articulațiilor genunchiului și vor proteja sacul sinovial.
5. Sport greșit. Pentru persoanele cu genunchii bolnavi este necesară o pregătire fizică specială. Asa-numitele încărcări fizice verticale (rularea etc.) sunt cel mai bine înlocuite de cele în care genunchii nu sunt răniți. De exemplu, înot. Încărcarea incorectă provoacă o distrugere suplimentară a cartilajului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: