Masajul este o metodă de acțiune mecanică dozată și reflexă asupra țesuturilor și organelor unei persoane cu mâini sau dispozitive speciale.
Bazele masajului sunt mișcările mecanice. Iritația ele provoacă, prin terminațiile nervoase din creier si sunt transmise sub forma unui răspuns reflex determină modificări în diferite organe și țesuturi, reface relația structură și activitate.
Masajul ajută la menținerea unei piele sănătoasă și elastică a mâinilor și picioarelor. Sub acțiunea pielii pentru masaj este eliberat din celulele cornos perimate acumulate, dilata vasele de sange, imbunatatirea nutritie a pielii, țesături devin mai elastice. Există 5 metode de bază de masaj: frecare, frecare, frământare, efleuraj și vibrații.
Masajul mâinilor
Masajul mâinilor vă ajută să mențineți calmul, flexibilitatea și îngrijirea mâinilor.
1. Aplicați o mică loțiune de mână pe partea din spate a palmei și distribuiți uniform loțiunea pe degete și încheietura mâinii.
2. Îndoiți încet brațul înainte și înapoi. Repetați de 3 ori.
3. Cu mișcări blânde, fiecare deget este alternativ îndoit pentru a conferi mai multă flexibilitate degetelor și articulațiilor degetelor. După finalizarea procedurii, țineți degetul mare de-a lungul degetelor la vârful fiecărui deget.
4. Masați palma degetelor cu tampoane, în mișcări circulare, schimbând alternativ direcția de mișcare. Acest lucru vă va ajuta să aduceți palma într-o stare relaxată.
5. Rotiți cu atenție fiecare deget pe rând cu mișcări circulare largi. Completați mișcarea de rotație, strângeți ușor vârful fiecărui deget. Repetați de 3 ori.
6. Masați încheietura mâinii, apoi treceți în partea de sus a palmei, făcând mișcări circulare.
7. Finalizați cu un masaj al degetelor. Alternativ, întoarceți degetele, întrerupeți și apoi strângeți ușor degetul. Este ușor să trageți cu degetul, deplasându-vă de-a lungul degetului la vârf. Repetați de 3 ori.
8. Repetați toate procedurile de la 1 la 7 în palma mâinii a doua.
Masajul picioarelor
Masajul picioarelor se efectuează în următoarea ordine:
1. Efect relaxant asupra articulațiilor piciorului. Așezați piciorul pe suportul pentru picioare. Îmbrățișați piciorul cu mâna stângă chiar deasupra gleznei. Palma ar trebui să acopere simultan piciorul și piciorul. Cu mâna dreaptă, acoperiți piciorul imediat sub degetele de la picioare și efectuați mișcări circulare circulare ale piciorului.
2. Pată ușoară sau puternică pe partea superioară a piciorului. Așezați degetele ambelor mâini pe partea superioară a piciorului la elevație. Deplasați degetele în mișcări circulare în direcții opuse, deplasând în jos, spre partea centrală a piciorului. Faceți aceleași mișcări pe degete. Cu o mână care ține piciorul sau piciorul, faceți cealaltă mână să se deplaseze greu spre ascensor și apoi efectuați mișcări de rotație în direcția degetelor. Aceasta este o mișcare relaxantă. Repetați de 3 până la 5 ori.
3. Masarea călcâiului (partea inferioară a piciorului). Aceleași mișcări ale degetului mare ca și în masajul părții superioare a piciorului. Începând de la baza degetelor, treceți de la ridicarea arcului piciorului în călcâie, făcând mișcări de rotație cu degetele în direcții opuse. Apoi glisați degetele înapoi în partea de sus a piciorului. Aceasta este o mișcare relaxantă. Repetați de 3 până la 5 ori.
4. Masarea degetelor de la picioare. Începeți cu degetul mic. Așezați degetul mare pe vârful degetului de la picior și degetul arătător al mână pe partea călcâiului piciorului. Țineți fiecare deget, rotiți cu degetul mare al mâinii. Începeți de la baza degetului și treceți la vârf. Aceasta este o mișcare relaxantă și liniștitoare. Repetați de 3 până la 5 ori.
5. Masajul oaselor degetelor. Începând cu degetul mic, scrieți cu fiecare deget numărul 8. Repetați de la 3 la 5 ori.
6. Masarea presiunii degetului mare. Împingeți mâna într-un pumn, lăsând doar degetul mare afară. Apăsați puternic degetul mare pe spatele piciorului, deplasându-vă pumnul în sus de la călcâi până la ridicarea arcului piciorului. Deplasați-vă pe partea stângă a piciorului și apoi mutați-o în partea dreaptă și reveniți din nou la călcâi. Masarea talpa piciorului, în același timp ar trebui să verificați dacă există noduri sau îngroșări pe piele. Dacă există, se recomandă masajul foarte atent, deoarece astfel de zone pot fi deosebit de sensibile.
7. "foarfecele" sunt aplatizate. Așezați degetele pe partea superioară a piciorului de-a lungul oaselor metatarzale, lăsând degetul mare al mâinii sub picior. Masați piciorul în direcția sus și jos de-a lungul fiecărui os, ridicând degetul mare al mâinii și coborând degetele rămase pentru a aplica presiunea. Această mișcare dă flexibilitatea piciorului și stimulează fluxul sanguin. Repetați de 3 până la 5 ori.
8. Presiune rotativă. Puneți mâna stângă pe gleznă și strângeți mâna dreaptă într-un pumn. Mâna stângă va exercita o presiune asupra piciorului, iar mâna dreaptă va efectua în același timp mișcări de rotație în partea piciorului. Această mișcare stimulează circulația sângelui. Repetați de 3 până la 5 ori, deplasându-vă în sus și în jurul piciorului.
9. Metoda de atingere. Utilizați degetele pentru a efectua mișcări ușoare de atingere pe toată suprafața piciorului. Această mișcare reduce fluxul de sânge către picior după sfârșitul masajului.
Masaj picioare aromat
Masajul aromat se referă la procedurile solicitate care pot rezolva o varietate de probleme diverse - fizice, emoționale, mentale, cosmetice. Revigora sau calma, mut sau iritabil e de ajutor pentru a depăși apatie, pentru a spori performantele mentale, sau de a realiza relaxare, ameliorarea durerii musculare și „pentru a dispersa sânge,“ institut - aromatic de masaj este necesar, în orice caz.
Este cunoscut faptul că expunerea la punctele reflexogene ale picioarelor poate elimina multe probleme interne ale corpului în ansamblu. Dacă acest efect este îmbunătățit de uleiurile esențiale, atunci efectul poate fi maxim. Principalul lucru este de a face compoziția corectă. Înainte de a începe masajul, uleiul de bază se încălzește la temperatura dorită - aproximativ 37 ° C. Apoi adăugați câteva picături de ulei esențial sau un amestec de uleiuri esențiale, alegerea cărora este determinată de citiri.
Deci, la picioarele transpirate folosi uleiuri esentiale de chiparos, salvie, portocaliu și arbore de ceai, și atunci când oboseala - limetta, lavanda si rozmarin să se usuce pielea - patchouli, lemn de santal, smirnă.
Maseurul experimentat mai întâi clătește uleiul esențial în mâini și apoi îl distribuie uniform pe suprafață.
Masajul aromatic este delicat și delicat. Se bazează pe frecare, frământare, presare ușoară, mișcări circulare. Patch-urile și presiunea sunt absolut inacceptabile aici.
Masajul aromatic este efectuat în următoarea ordine:
1. Uleiul se aplică pe pielea picioarelor și se freacă cu ușurință. Mâinile alunecă de la vârful degetelor spre corp.
2. Masajul începe cu degetele. Acestea sunt masate de sus în jos, apoi de-a lungul suprafețelor laterale.
3. Partea superioară a piciorului este masată în mișcări circulare cu ajutorul degetelor. Apoi merg la picior.
4. Miscari circulare masoara celelalte degete, lucrand simultan cu doua degete.
5. Masajul se termină cu frecare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: