L-carnitina, a cărei utilizare este foarte populară în hrana sportivă, are un efect pozitiv nu numai asupra creșterii musculare. Cu ajutorul acestei substanțe, vă puteți "face" o figură frumoasă și puteți obține schimbări pozitive în sănătatea dumneavoastră.
Chiar dacă nu aveți o deficiență de L-carnitină, dozele sale mici, luate ca parte a suplimentelor nutritive, vor avea cel mai benefic efect asupra bunăstării dumneavoastră.
Ficat 100 mg
Carne (carne de vită) 95 mg
Carne (porc) 29 mg
Bird 4 mg
Lapte 3,3 mg
Ouă .01
Unt de arahide 0,083
Ce este L-carnitina?
Este cunoscut sub denumirea alternativă vitamina gamma sau vitamina B11. Utilizarea acestuia are un efect semnificativ asupra sănătății.
Din punct de vedere chimic, molecula de carnitină seamănă cu un aminoacid. În formă pură, substanța arată ca niște cristale albe.
Alimente bogate în L-carnitină
L-carnitina este prezentă în compoziția produselor alimentare de origine animală: carne, produse secundare, ouă, produse lactate. În plus, substanța poate fi produsă în interiorul corpului.
Cerința zilnică pentru L-carnitină
Potrivit unor date diferite, necesarul de vitamine gamma este de la 0,2 mg la 2,5 g. Încă nu există un consens în acest sens. Faptul că carnitina într-un număr de forme în corpul uman, iar lipsa ei de obicei nu duce la o astfel de încălcări drastice în starea de sănătate, ca și lipsa de alte vitamine.
Creșterea cererii de L-carnitină
Creșterea cererii pentru această substanță este evidentă în special la sportivi și la oameni care în mod regulat suportă încărcături mari.
Asimilarea L-carnitinei din alimente
L-carnitina în alimente nu este foarte mult, dar este digerată bine. Corpul uman se acumulează în ficat. mușchii și inima.
Rolul biologic al L-carnitinei
Funcțiile L-carnitinei sunt foarte numeroase. Această substanță joacă un rol semnificativ în menținerea metabolismului.
• Afectează schimbul de grăsimi, ajută la extragerea de energie din acestea, ajută la menținerea greutății corporale normale.
• Creste capacitatea functionala a muschilor, creste productivitatea instruirii sportive, creste rezistenta.
• Are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, promovează reducerea colesterolului în sânge, protejează împotriva aterosclerozei.
• Crește capacitatea de lucru, fizică și mentală.
• Are efect antihipoxic, îmbunătățește respirația țesutului.
• Întărește imunitatea. îi ajută să reziste mai bine bolii.
• Are un efect antioxidant. luptă împotriva proceselor distructive de distrugere a membranelor celulare.
• Îmbunătățește procesele de restaurare în țesuturile deteriorate.
• Crește pofta de mâncare.
• Protejează sistemul nervos. ajută la îmbunătățirea stresului. are un efect adaptogen.
• Îmbunătățește funcționarea mușchiului cardiac.
Efectele carnitinei se manifestă foarte bine atunci când aportul de vitamine din grupa B și fier este suficient. precum și cu un conținut ridicat de proteine din dietă. Din aminoacizi cu participarea vitaminelor și a moleculelor de fier de L-carnitină se formează.
Utilizarea suplimentară a L-carnitinei se recomandă să fie efectuată în cursuri scurte, astfel încât să nu provoace o întrerupere a producției de carnitină proprie în organism.
Semne de lipsă de L-carnitină
Dozele de L-carnitină care intră în corpul dumneavoastră sunt prea mici dacă aveți următoarele simptome:
• Oboseală, oboseală, rezistență scăzută la activitatea fizică normală;
• senzații neplăcute, dureri, crampe la nivelul mușchilor, după încărcarea lor;
• Tensiune constantă, frisoane în mâini și picioare;
• Lipsa rezultatelor din pregătirea sportivă.
Semne de exces de L-carnitină
Chiar și cu utilizarea intensă a L-carnitinei cu alimente și suplimente alimentare este imposibil să se obțină surplusul. Dacă organismul primește mai multă carnitină decât este necesar, excedentul nu este pur și simplu digerat.
L-carnitina nu se teme de temperaturile ridicate, dar înghețarea afectează negativ conținutul său. În special o mulțime de carnitină se pierde în cazul în care produsele sunt înghețate și dezghețate de mai multe ori.
De ce există o deficiență a L-carnitinei
• Dieta, lipsită de produse de origine animală.
• Încărcări înalte ale corpului, care determină creșterea consumului de L-carnitină.
• Bolile grave care perturbă metabolismul în țesuturi, inclusiv formarea carnitinei.
L-carnitină: preț și vânzare
Pentru regiuni există un număr gratuit de 8 800 550-52-96.
Articole similare
-
Ce este diabaza - descrierea, fotografia stâncii, proprietățile, compoziția, aplicarea pietrei
-
Alb proaspăt - calorii, proprietăți utile, beneficii și rău, descriere
-
Programul oficial al gestoginogramei, descriere completă, analogii
Trimiteți-le prietenilor: