Cum de a restabili cifra după sărbători?
În primul rând, începeți în fiecare dimineață pe stomacul gol să beți un pahar de apă curată. Nutriționiștii sfătuiesc să spargă norma zilnică în cinci părți, fiecare dintre care trebuie să conțină două sute cincizeci de grame de alimente.
Să vă oferim o dietă aproximativă pentru o săptămână, care vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus și să nu slăbiți corpul.
- De dimineață puteți mânca terci din Hercule. În el puteți adăuga fructe de padure proaspete, o lingura de miere și suc de lamaie la gust. Sau mâncați o porție de brânză de vaci cu fructe de padure proaspete.
- Pentru al doilea mic dejun nu durează să mănânci o porție de fructe. Puteți orice, cu excepția strugurilor. Sau beți un pahar de suc.
- Pentru prânz, dar nu mai târziu de trei ore, puteți pregăti o salată de sparanghel, dovlecei, castraveți și verdețuri. Dacă această opțiune nu se potrivește, puteți mânca o bucată de carne, pui, pește sau fructe de mare. Alegeți-vă gustul, dar nu depășiți norma de două sute cincizeci de grame.
- Ridicați-vă cu fructe și legume.
- Ia cina nu mai târziu de ora șapte. Puteți: legume fierte, ou fiert, mazare verde. Există o altă opțiune: o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt, dar fără adăugarea de zahăr.
Alegeți opțiunea la discreția dvs. Puteți chiar să alterați. Dar nu depășiți normele. Dacă nu există scale și este dificil de determinat prin ochi, măsurați cu un pahar. O porție trebuie așezată într-un pahar.
În plus, trebuie să introduceți câteva reguli:
- Pentru a accelera metabolismul, începeți să faceți exerciții. Toată lumea este binevenită, puteți chiar și intens și fără să vă opriți să dansați muzica timp de aproximativ douăzeci de minute. Doar nu stați pe canapea în fața televizorului.
- Bea mai multă apă curată fără gaz.
- La începutul dieta, începeți să înregistrați tot ce ați mâncat, chiar și în cazul în care ați mers.
- Mănâncă de pe o farfurie mică. Atunci porțiunea nu va părea atât de mică pentru tine.
- Când vă simțiți foame, este mai bine să aveți o gustare. Păstrați mereu lângă fructe și legume.
- Unsoare de grâu cu uleiuri vegetale.
Există o rețetă bună pentru a înșela pofta de mâncare. O jumătate de kilogram de fructe de ficat și prune turnă trei litri de apă. Gătiți până când lichidul se evaporă la jumătate de cent. Trebuie să beți jumătate de pahar înainte de a mânca, puteți mânca cu fructul din bulion.
Dacă ați câștigat doar un kilogram de greutate în exces, atunci puteți scăpa de ele în două sau trei zile. Opriți-vă să mâncați, excludeți dulciurile și produsele din făină.
Trei kilograme pot fi, de asemenea, aruncate fără suferințe inutile pentru una sau două săptămâni. Opriți să mâncați pâine, dulciuri, făină, grase, prajite, picante și afumate.
Puteți să resetați cinci kilograme pe lună, limitându-vă la mâncare ca și în cazul anterior, dar adăugând o sarcină fizică.
Băuturile alcoolice sunt foarte bogate în calorii, în special lichioruri, vodcă și cocktailuri pe baza acestora. Adevărul este că alcoolul conține zahăr, care este depus pe cifra noastră sub forma de kilograme în plus. Alegeți băuturi cu conținut scăzut de calorii. Această bere și vinul alb uscat. Dacă vă place vinul roșu și dulce, apoi diluează-l cu apă. Și nu beți mai mult de un pahar. Acest lucru vă va permite să rămâneți subțire și să păstrați mintea clară.
Articole similare
-
Masti pentru ridurile faciale, eficiente acasa - site-ul femeilor despre moda si stil - la moda
-
Făcând un gel de duș acasă de la un săpun tare - un site feminin - un hit
Trimiteți-le prietenilor: