Subiect: Influența sutienelor și a stabiliilor asupra creșterii
Cadouri pentru toți. Am citit recent o carte de interese și pe acest motiv a decis să facă squats mai des decât de obicei. DAR. Înălțimea mea este de 164 cm, de 15 ani, cu o coadă mare * :). În măsura în care înțeleg, scaunul sta în creștere + am o hernie (3 mm) la nivelul taliei.
Ce credeți că trebuie să faceți pentru a nu crește planta. În același timp, doar 15. Trebuie să cresc cel puțin 5-6 ani. Aici. " Vă rog, sfătuiți ceva de lucru, dar, de asemenea, doar gânduri despre el, eu, de asemenea, sunt foarte bucuros de probleme.
Vă mulțumim anticipat :)
Re: Influența suculentelor și a stabiliilor asupra creșterii
genuflexiuni, puteți reduce creșterea de 3-4 centimetri la maxim, precum și să-l crească cu aceeași valoare visami pe bara transversală. 1. Squat la paralel nu mai profund. 2. presa rock si Cotlet musculare (dar ușor. În combinație cu genuflexiuni și, uneori, devin exerciții simple de pe partea inferioara a spatelui, iar presa poate da un prejudiciu, atunci ghemuit și devine imposibil să faci dacă nu apăsați impecabil renovate după o formare anterioară) 3. curea lată (15cm în jurul valorii de perimetrul, cureaua trebuie să dea un blocaj bun, fixează vertebrele). 4. Squat și trage fără a refuza repetarea. 5. nu vă închideți niciodată cu o greutate mai mare decât cea cu care puteți face din punct de vedere tehnic minim minimul de abordare. 6. în cazul în care este posibil să se înlocuiască simulator de construcții ghemuit. 7. Visy după ghemuite (trebuie, de asemenea, să fie atent, nu este nevoie să Visy între seturi. Și apoi întregul set sau seturi în cazul în care devine face toyzhe de formare). nimic mai inteligent nu vine la mine 8)
Re: Influența suculentelor și a stabiliilor asupra creșterii
Squats, stanovuju, banc prese puternic pentru a limita, dacă să faci - că cu scale ușor. La această vârstă, oasele sunt foarte slabe, ele se formează numai, puteți fi grav rănite pentru viață. Medicii recomandă ca aceste exerciții să nu dureze până la 17 ani în general.
Re: Influența suculentelor și a stabiliilor asupra creșterii
Băieți, scribbling-ul este grozav.
Re: Influența suculentelor și a stabiliilor asupra creșterii
puteți face cu 14. Principalul lucru este să lucrați într-un mod de 10 sau mai multe repetări în cea mai strictă tehnică. Nu efectuați repetări repetitive cu multă greutate în seturi de 6 sau mai puține abordări. pericolul principal este hernia intervertebrală. în cartilajul tânăr este un nucleu gelatinos suculent, se târăște doar ca o hernie. după 25 va fi posibil să vă refuzați nimic 8).
Re: Influența suculentelor și a stabiliilor asupra creșterii
Ei bine, eu spun exact din experiența mea: Am 16 ani, am deja această hernie, pentru că am făcut șezut cu greutăți. (((
Re: Influența suculentelor și a stabiliilor asupra creșterii
Am început să antrenez cu 11 clase și tocmai am început să stau ghemuit, fără exagerare, nu văd greutatea corporală, dar. cunoașteți măsura, nu vă alăturați niciodată mai puțin de 8 ori. Pentru vârsta dvs., trebuie mai întâi să întăriți mușchii din spate. Prin urmare, începeți ghemuit cu un gât gol și faceți de 15 ori pentru 4 abordări. Nu alungați greutatea, "carnea de pui pe boabe". Nu-ți face poftă. trebuie să descărcați lombarul în primul rând, și apoi (într-un an sau cam așa) veți putea să faceți împerecherea. Și din nou, principalul lucru TECHNIQUE. faceți-o corect, dacă nu o faceți corect, puteți chiar să vă răsfoiți coloana vertebrală cu un gph.
Re: Influența suculentelor și a stabiliilor asupra creșterii
Spune-i începătorului, poate că moartea și ghemuirea afectează creșterea? La mine, înălțimea corpului 178, 21 ani, 83 kg. nu doresc să devină mai mică.
Și poate altcineva îmi va corecta programul:
Ziua 1:
Piept și biceps
Apăsați butonul 2h8, 1x accentul.
Îndoirea mâinilor cu gantere așezate pe 2x10
Push-up-uri pe barele neuniforme 2х6-8
Apăsați bara pe o bancă înclinată 2x10
Ridicarea curbei tijei 2x10
Reducerea blocurilor superioare 2x8
Apăsați ganterele 3x8
Hammer 2x10
Pulverizator 2x oprire
Apăsați Bench 2x Fence
Ziua 2:
Înapoi și triceps
Strângere cu prindere largă 2х10
Strângerea blocului superior cu prindere largă 3x10
Împingeți ganterele cu o mână la centură până la 3x8
Shags cu gantere 2x10
Extinderea brațelor cu gantere situată pe 2x10
Tijă de tracțiune în panta la centură sau
împingere bloc 2x10
Hyperextensiune 1x oprire.
Apăsarea genunchilor în menghina de 2x oprire
Ziua 3:
Picioarele și deltele
Benzi cu mîner cu piept așezat 2x10
Urcare la șosete în picioare 3x10
Ridicarea ganterelor în lateral 2x10
Extensia picioarelor 3x8
Tijă de tracțiune la bărbie 2x10
Flexibilitatea picioarelor 2x12
Picior de presă 3x8-10
Cultivarea cu ciocan în laturile 2x10
Apăsați - răsuciți 2x opritor
În fiecare zi la domiciliu pentru 50 de push-up-uri
PS: Am luat programul din acest forum și l-am ajustat puțin. Am doar 3 săptămâni. 2 săptămâni au fost amestecate, au fost rezolvate tehnica, 1 săptămână făcând acest program.
Re: Influența suculentelor și a stabiliilor asupra creșterii
"Spune-i începătorului, poate că loviturile de viteză și leagănul afectează creșterea?"
Pe stanuyu spun mai degraba nu. dar ghemuite - da, deci. că la încălzirea vizei pe traversa întinzând coloana vertebrală! Desigur, este mai bine să obțineți cizme de gravitație (veți atârna cu capul în sus), ci doar să faceți un exercițiu foarte bun!
Re: Influența suculentelor și a stabiliilor asupra creșterii
În ciuda modului în vârstă de 20 de ani, dacă nou-venit nu cred că este o mulțime de ani vyrastit.Ya c15 acum mne31 rost1.85 meu. Cred că totul depinde de gene în cazul în care au pus la 1,85 vei fi pus 1,85 1,50 budet1.50 deși Veasey pe bara dnyami.Chelovek întreg poate crește în cazul în care hormonul de creștere trata cu condiția în cazul în care nu este acoperit în oasele zonei de creștere.
ceva care nu mă va ucide și va face mai puternic este acceptabil
Re: Influența suculentelor și a stabiliilor asupra creșterii
În ciuda modului în vârstă de 20 de ani, dacă nou-venit nu cred că este o mulțime de ani vyrastit.Ya c15 acum mne31 rost1.85 meu. Cred că totul depinde de gene în cazul în care au pus la 1,85 vei fi pus 1,85 1,50 budet1.50 deși Veasey pe bara dnyami.Chelovek întreg poate crește în cazul în care hormonul de creștere trata cu condiția în cazul în care nu este acoperit în oasele zonei de creștere.
În general, am vrut să afecteze scăderea creșterii? ) cresterea mea, in principiu, mi se potriveste)
Re: Influența suculentelor și a stabiliilor asupra creșterii
Serges, ei nu vă vor reduce înălțimea, nu pot crește decât datorită faptului că coloana vertebrală va găsi forma potrivită. Pentru o schimbare minimă a mărimii oaselor, sunt necesare sarcini continue de mai multe zile, o persoană nu poate face acest lucru.
Re: Influența suculentelor și a stabiliilor asupra creșterii
Deci, va fi mai bine:
Ziua 1:
Apăsați butonul 2h8, 1x accentul.
Push-up-uri pe barele neuniforme 3x6-8
Apăsați bara pe o bancă înclinată 2x10
Reducerea blocurilor superioare 2x8
Apăsați butonul 2x8
Pulverizator 2x oprire
Ridicarea curbei tijei 2x10
Îndoirea mâinilor cu gantere așezate pe 2x10
Hammer 2x10
Apăsați Bench 2x Fence
Ziua 2:
Strângere cu prindere largă 2х10
Strângerea blocului superior cu prindere largă 3x10
Împingeți ganterele cu o mână la centură până la 3x8
Tija de tija în panta la centura sau împingerea blocului de 3x10
Hiperextensiune 2x oprire.
Shags cu gantere 2x10
Extinderea brațelor cu gantere situată pe 2x10
Apăsarea genunchilor în menghina de 2x oprire
Ziua 3:
Picior de presă 3x8-10
Flexibilitatea picioarelor 2x12
Extensia picioarelor 3x8
Urcare la șosete în picioare 3x10
Benzi cu mîner cu piept așezat 2x10
Tijă de tracțiune la bărbie 2x10
Ridicarea ganterelor în lateral 2x10
Cultivarea cu ciocan în laturile 2x10
Apăsați - răsuciți 2x opritor
Dacă este chiar mai bine, începătorii ar trebui să practice 3 ori pe săptămână pentru o despărțire de 2 zile.
Trimiteți-le prietenilor: