Acum 1 săptămână de sportakro17 @ferrum_club #ferrum #sportakro # sport acrobație # sport # acrobație # ferrumkirova # dnepr #
Acum 3 săptămâni de sportakro17 Cu președintele federației WPA Ucraina
Acum 3 zile de sportakro17 # dnepr # ferrumkirova # acrobație # sport # acrobație sportivă # copii # sport copii # bridge # stretching
4 săptămâni în urmă de sportakro17 "Sun" a fetelor noastre cu Victory akrobatikadnepr ☀ # akrobatikadlyadetey acrobație shkola73 # # # # # # câștiga pobedadnepr sport #instalike #instalife
Acum 1 săptămână de sportakro17 @ferrum_club #ferrum #sportakro # sport acrobație # sport # acrobație # ferrumkirova # dnepr #
Acum 3 săptămâni de sportakro17 Personalul de coaching al IC "Vivat" își mărește în mod constant calificarea. Este necesar începutul. Mai mult, mai mult.
Acum 1 lună de sportakro17 # acrobaticsnap # acrobație pentru copii
Pentru a stăpâni exerciții acrobatice, aveți nevoie de un nivel suficient de dezvoltare fizică. Cu cât exercițiile sunt mai dificile, cu atât este mai mare nivelul. Prin urmare, prin stăpânirea tehnicii sportive, acrobatul îmbunătățește în mod constant pregătirea fizică și dezvoltă posibilitățile funcționale ale unui organism.
Formarea fizică a unui acrobat constă în pregătire fizică generală (PFD) și pregătire fizică specială (SFP).
Fondurile din RPF vizează dezvoltarea forței. Agilitate. viteză. flexibilitate. rezistenta. OFP este baza formării fizice speciale, al cărei scop este de a pregăti exerciții acrobatice pentru cei care se angajează în tehnici de mastering.
SFP înseamnă dezvoltarea calităților fizice necesare pentru un anumit tip de acrobație și chiar stăpânirea unui exercițiu special. Calitatea TFP este determinată de realizările atletice ale acrobatilor.
Prin natura muncii musculare, puterea exercițiilor poate fi împărțită în statică și dinamică.
Cu exerciții statice, un acrobat, depășind forța gravitațională, deține o anumită poziție sau o anumită greutate pentru o perioadă relativ lungă (până când este obosită). De exemplu, un unghi în vise sau un accent, un mâner etc.
Atunci când se efectuează exerciții de rezistență dinamică, greutatea sau greutatea de limitare este mai mică decât greutatea limitată. Un exemplu tipic este exercițiile cu o barbell. În aceste exerciții, lucrarea de depășire se face cât mai repede posibil, iar cea inferioară este relativ liniștită.
Îmbunătățirea diferitelor acțiuni de mare viteză are o mare importanță pentru acrobați. Pe măsură ce vă antrenați în mișcări de mare viteză, se îmbunătățesc posibilitățile pentru o schimbare rapidă a contracției și relaxării musculare, perioada latentă a reacției motorii scade și se îmbunătățește coordonarea mișcărilor. În același timp, capacitatea de a efectua rapid mișcări, de a răspunde unor situații neașteptate și de a produce contracții rapide ale mușchilor este îmbunătățită. Pentru a îmbunătăți viteza în acrobație, sunt folosite diferite exerciții pentru mâini, trunchi și picioare într-un ritm rapid. Sunt deosebit de utile exercițiile de rezistență rapidă.
SMOOTH - abilitatea de a stăpâni noi mișcări, reacționează repede și corect în împrejurimi care evoluează neașteptat.
Fără îndoială, cea mai bună modalitate de a-l îmbunătăți este acrobația în sine. Nu este un accident că exercițiile acrobatice sunt folosite în diverse sporturi. Acrobatii folosesc exercitii pe proiectile de gimnastica, sarind pe o trambulina, camera de cauciuc, aruncand exercitii si salturi pe simulatoare speciale (saloane).
De asemenea, dezvoltarea agilității este facilitată de diverse jocuri sportive, care sunt adesea folosite în tehnica de antrenament acrobatic.
FLEXIBILITATE - capacitatea de a utiliza mobilitatea anatomică posibilă în articulații și îmbinări osoase. Acrobații au o mare mobilitate în articulații.
Flexibilitatea depinde de caracteristicile anatomice ale îmbinărilor, de forma, structura și locația pungilor articulare, locația și proprietățile aparatului musculoscheletal.
Pentru a crește elasticitatea aparatului ligament, sunt folosite diferite exerciții pasive (cu cooperare).
Prin natura lor, exercițiile privind flexibilitatea pot fi împărțite în trei tipuri:
1. exerciții care utilizează greutatea propriului tău corp (sfoară)
2. Exercițiu cu un partener care ajută la creșterea mobilității
3. Exerciții active, în care acrobatul, prin tăierea anumitor grupuri musculare, urmărește creșterea mobilității în articulațiile corespunzătoare (lovituri ascuțite, pante etc.)
STABILITATE - capacitatea de a produce un loc de muncă dat o perioadă lungă de timp.
La efectuarea exercițiilor de anduranță, este necesară activitatea coordonată a tuturor sistemelor corporale, în special a celor cardiovasculare și respiratorii.
Acrobatul necesită atât rezistență generală, cât și o rezistență deosebită. Forță generală, dezvoltă mersul pe jos lung, alergând, mersul pe schiuri, jogging, jocuri sportive etc. servește doar ca bază pentru dezvoltarea rezistenței speciale, adică capacitatea de a efectua exerciții acrobatice pentru o lungă perioadă de timp. Mijloacele de a dezvolta o rezistență specială sunt exercițiile acrobatice.
Raportul dintre volumul OPP și SFP se modifică pe parcursul mai multor ani de formare în direcția creșterii gravității specifice a TFP.
Împărtășește în social. crearea de rețele
Trimiteți-le prietenilor: