Tendințele unei creșteri treptate și, în același timp, abrupte, a încărcăturilor în formarea sportivă se manifestă cel mai mult în mod natural în dinamica lor inundantă. De fapt, forma "valului" este, așa cum a fost, adaptată special pentru combinarea acestor tendințe, mai ales dacă antrenamentul este construit ca un proces continuu și nivelul general al încărcăturilor folosite în el este suficient de ridicat. Nu este întâmplător faptul că, odată cu trecerea la antrenamente pe tot parcursul anului, împreună cu o creștere accentuată a volumului și a intensității încărcăturilor în sporturile moderne, forma de undă a devenit o caracteristică tipică a dinamicii lor. În ultimele decenii, aceasta a atras atenție sporită.
a) mic, care caracterizează dinamica încărcărilor din microciclul de formare;
b) mediu, exprimând tendința generală de încărcare în mai multe microcicli, adică în mesociclurile de antrenament;
c) mari, care sunt relevate atunci când se evaluează tendințele generale ale dinamicii încărcărilor în mai multe cicluri medii, care constituie etapele sau perioadele de pregătire a macrocicliilor.
Crearea unei descrieri cantitative clare a tuturor categoriilor de "valuri" și a corelației lor în formare împiedică imperfecțiunea metodelor existente de evaluare generalizată a sarcinii de antrenament. Dar, în principiu, este clar că nu au un caracter aleatoriu.
Inevitabilitatea oscilațiilor de sarcină ca undă este explicată de un întreg complex de cauze interdependente. Cele mai importante dintre acestea sunt, în primul rând, faza și heterocronicitatea proceselor de recuperare și adaptare în timpul formării; în al doilea rând, fluctuațiile periodice ale capacității organismului de a funcționa, datorită bioritmelor sale naturale (cum ar fi zilnic, săptămânal și de lungă durată) și a factorilor de mediu generali; în al treilea rând, interacțiunea dintre volumul și intensitatea sarcinii, datorită cărora aceste părți se schimbă în anumite faze ale procesului de instruire în direcții diferite.
Din teoria generală a educației fizice se știe că forma de undă nu este singura formă posibilă de dinamică a încărcăturilor de antrenament. Cu cât faza procesului de instruire este mai scurtă, cu atât nivelul absolut al încărcăturilor este mai scăzut, cu atât mai variate, în principiu, formele dinamicii lor. Acesta este motivul pentru care microcycle de formare este adesea văzută nu numai în valuri, dar și alte versiuni ale dinamicii parametrilor individuali ai sarcinii (într-o dreaptă-line în creștere, viteza etc.). Dacă restrângem relativ mici lecții de frecvență și de captare intensitatea sarcinii, este posibilă nu numai în microcycle, dar destul de o fază lungă de formare pentru a asigura o creștere constantă a volumului său. Cu toate acestea, imaginea se modifică fundamental de îndată ce densitatea procesului de instruire devine suficient de mare și se asigură gradul necesar de creștere a volumului și intensității încărcăturii. În astfel de circumstanțe, devine o alternanță regulată logică a trei faze: Faza a crește sarcina totală, fazele de stabilizare temporară sau o reducere a unora dintre parametrii săi pentru o creștere semnificativă în faza relativă și alte „descărcare“, care caracterizează, în general, „val“ cerințele dinamicii de formare. Forma „val“ permite astfel se combină secvențial rată ridicată de creștere a volumului și intensitate, pentru a se asigura astfel dezvoltarea progresivă a fitness și simultan minimizată și gradul de modificări ale parametrilor individuali ai sarcinii în diferitele faze ale oscilațiilor sale ondulatorii depinde deci amplitudinea nivelului sarcini și ritmul de dezvoltare a pregătirii sportivilor, caracteristicile sportului, etapele și perioadele de formare.
La etapele imediat precedente competițiilor principale, schimbarea valurilor în sarcină se datorează în primul rând legilor "transformării întârziate" a efectului de antrenament cumulativ. Pe plan extern, fenomenul de transformare a întârziat manifestată în faptul că dinamica performanțelor atletice, deoarece se situează în urma timpului asupra dinamicii volumului de sarcini de formare: accelerarea rezultatelor de creștere nu a fost observată în momentul în care cantitatea de sarcină atinge valori deosebit de ridicate, iar după al doilea stabilizat sau a scăzut. Prin urmare, în procesul de pregătire pentru competiția în prim-plan problema reglementării încărcări dinamicii în așa fel încât efectul lor global este transformat în rezultate sportive ca programate.
Mecanismele de transformare întârziată devin ușor de înțeles în lumina conceptelor moderne de heterochronicitate și a altor regularități ale proceselor de adaptare care se desfășoară sub influența încărcăturilor cronice. Simultaneitatea mutații adaptive în diferite niveluri structurale și funcționale ale organismului n chiar și în termen de un district al aceluiași sistem nu permite să crească în mod constant sarcina toți parametrii, fără riscul de a provoca • discrepanță excesivă între relativ rapidă în mișcare și adaptarea pe termen lung. Această heterocronică adaptivă, evident, își găsește expresia în transformarea întârziată a efectului cumulativ al antrenamentului. Una dintre principalele componente, în mecanismul său este, se crede că trecerea parțială alternativă a fluxului de energie în organism, de la un proces la alte resurse de putere, care, în cheltuite pentru creșterea activității funcționale în timp ce creșterea volumului de încărcare, cu o reducere de începere totală ce în ce mai utilizat pentru menținerea proceselor de biosinteză.
Din logica relațiilor dintre parametrii volumului și intensitatea sarcinilor și prevederile formulate aici, nu este dificil să se deducă, în special, următoarele reguli privind dinamica lor în formare:
- cu cât frecvența și intensitatea sesiunilor de antrenament sunt mai mici, cu atât este mai lungă faza (etapa etc.) a unei creșteri constante a sarcinilor, dar gradul de creștere a acestora este nesemnificativ de fiecare dată;
- cu cât este mai dens regimul de încărcare și odihnă în antrenament și cu cât este mai mare intensitatea totală a sarcinilor, cu atât mai scurte sunt perioadele de oscilații asemănătoare valului în dinamica lor, cu atât mai des apar "valuri" în ea;
- în pași în special o creștere semnificativă a volumului de încărcare totală (care este necesară pentru a asigura adaptarea pe termen lung natură morfo funcțională) proporția de sarcini de mare intensitate și grad limitat de creștere este mai mare, cu atât mai mare volumul total crește sarcinile și invers;
- În etapele unei creșteri deosebit de semnificative a intensității totale a sarcinilor (care este necesară pentru accelerarea dezvoltării unei pregătiri speciale), volumul lor total este limitat cu cât este mai mare, cu atât crește intensitatea relativă și absolută.
Deși aceste reguli nu sunt întotdeauna luate în considerare în mod explicit, de fapt ele sunt întotdeauna ghidate în orice mod prin construirea de formare în condițiile corespunzătoare.
Este posibil să apară o întrebare: forma inducatoare a dinamicii sarcinii de antrenament este întotdeauna preferabilă celorlalți? Practic, dinamica încărcărilor în formare este formată sub influența a numeroase circumstanțe diferite, inclusiv a celor implicate. În anumite etape, diferite variante ale dinamicii sunt justificate, în funcție de circumstanțele specifice, ca tendințe private. Dar, în cursul unui termen lung de formare pe tot parcursul anului ca nivelul de stres general, creste dinamica lor devine în mod inevitabil, în cazul în care nu sever ondulată, apoi ca forma, deoarece este cea mai mare măsură corespunde continuitatea procesului de formare, orientarea acestuia spre rezultate maxime și alte legi ale antrenamentului sportiv.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: