O dieta corecta pentru pierderea in greutate, desigur, se poate face pentru a face o cifra subtire, dar nu va fi la fel de eficienta ca si cum ai combina exercitii pentru a pierde in greutate si o alimentatie sanatoasa.
Pentru a efectua exercițiile necesare pentru scăderea în greutate în zona abdominală, veți avea nevoie de timp liber și perseverență.
Exerciții pentru abdomen
Pentru femei, și pentru bărbați absolut nu acceptă stomac, depunerea destul de grăsime în zona abdominală, așa că trebuie să știi și cum să facă acest lucru, care ar putea, în schimb abdomen a fost o veste care nu numai că protejează organele interne, dar, de asemenea, arata frumos.
Acest exercițiu dezvoltă partea superioară a presei.
4 seturi de 50 de ori, răsuciți până la arderea ușoară în zona presei superioare și, de asemenea, pentru o performanță mai bună a exercițiului, rămâneți la punctul de vârf timp de 1-2 secunde.
Dezvoltă presa inferioară, unul dintre cele mai bune și universale exerciții pentru dezvoltarea presei abdominale. Pe măsură ce vă antrenați, începeți să creșteți greutatea prin luarea unei clătite de la bar 5-10 kg pe piept, iar numărul de repetări trebuie să rămână neschimbat. Faceți 3 seturi de 50 de ori, de trei ori pe săptămână.
Aceste exerciții dezvoltă partea de jos a presei, în funcție de aptitudinea de media, selectați exercitarea corespunzătoare, care este mult mai ușor de a efectua ridicarea genunchi, mai degrabă decât a ridica ridicarea piciorului îndreptat în menghină.
Faceți 3 seturi de repetări de 20-25 de trei ori pe săptămână. Pe măsură ce vă antrenați, puteți, de asemenea, să măriți încărcătura atașând greutăți suplimentare la nivelul tău. Sunt enumerate exercițiile cele mai eficiente pentru dezvoltarea presei, anume că vă antrenați presa, stratul de grăsime se îndepărtează treptat, iar stomacul împreună cu acesta și, ca rezultat, o burtă subțire și frumoasă cu cuburi de presă.
Abordarea formării
Determinarea, perseverenta, încrederea în sine, acestea sunt calitatile pe care trebuie să dezvolte o cale de depășire a dificultăților în viață, realizările ca un anumit scop, fără aceste calități nu va obține rezultate semnificative, astfel încât înainte de a transgresa la exerciții, întrebați-vă , - dacă este necesar pentru dvs. chiar vrei asta. sunteți gata, să sacrificați timpul liber pentru a atinge acest obiectiv. iar dacă spui da cu încredere, nu ezitați pentru a ajunge la locul de muncă, în caz contrar, toți banii pentru o sală de sport, nutriție sport și altele asemenea vor fi cheltuite pe vânt, și cel mai neplăcut, stima de sine și încrederea în sine va cădea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: