Fiecare clasă de balet începe la o mașină sau un bar (nume internațional), suporturi de lemn sunt atașate la pereții studiourilor de balet. Balet dansatorii folosesc o mașină pentru
echilibru în performanța mai multor pași de balet. exerciții
care sunt efectuate la mașină sunt baza tuturor celorlalte exerciții de balet. Atunci când efectuați exerciții la mașină, mâinile atinge ușor utilajul pentru echilibrare.
Încercați să vă mențineți coatele relaxate.
1. Plie (de la franceză "îndoiți", plie) - ghemuit pe două sau un picioare. Plie este efectuată la mașină, deoarece întinde toți mușchii picioarelor și pregătește corpul pentru
exerciții. Plies trebuie să fie efectuate în toate cele 5 poziții de balet de bază. Există două tipuri de Plies - demi plie și grand plie. În demi plie, genunchii sunt îndoiți la
la jumătatea drumului. În marele plie. genunchii se îndoau complet.
Demi plie
Stați în față cu mașina în prima poziție.
Stați în prima poziție, vizavi de mașină, cu o spate dreaptă. Puneți mâinile ușor pe mașină.
Îndoiți genunchii
Îndoiți încet genunchii, ținând genunchii la nivelul degetelor de la picioare. Îndoiți cât de mult puteți, fără a ridica călcâiul de pe podea.
Îndreptați-vă picioarele
Înceapă-te încet înapoi. picioare, rămâneți în prima poziție.
Mare plie
Stați în prima poziție, vizavi de mașină, cu o spate dreaptă. Puneți mâinile ușor pe mașina de echilibrare.
Îndoiți genunchii
Îndoiți încet genunchii, ținând genunchii la nivelul degetelor de la picioare. Aceasta se numește demi plie.
Ridicați tocurile
Continuați să vă îndoiți genunchii, permițându-vă călcâiele să iasă de pe podea. Țineți soldurile în partea de sus, chiar deasupra picioarelor.
Îndreptați genunchii
Apăsați încet călcâiele în podea, îndreptând genunchii în poziția lor inițială.
Alte materiale:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: