Dieta cu varza: o descriere a metodei
Varza conține aproape toate vitaminele, mineralele și fibrele vegetale esențiale pentru organism. Acest lucru ajută la îmbunătățirea activității intestinelor și, ca urmare, normalizează metabolismul.
Pentru a pierde in greutate, aderarea la dieta cu varza, trebuie sa mancati vase exclusiv din acest produs, dar sa nu disperati inainte de timp. Varza este o leguma, din care puteți găti o mare varietate de feluri de mâncare: supe, tocană, rulouri de varză, salate etc. adică dieta va fi foarte plictisitoare și, prin urmare, nu va trebui să experimenteze nici un stres special asociat cu feluri de mâncare monotone.
Varza este un produs hrănit, astfel încât sarea în timpul mesei va veni destul de repede, ceea ce va reduce cantitatea de alimente în servire.
Varza poate fi de diferite tipuri, dar aici veți găsi o surpriză plăcută - considerat dieta permite consumul de toate tipurile de varză (varză, Bruxelles, Beijing, conopidă și broccoli), și combinații ale acestora.
Deci, astăzi vom pierde în greutate pe varză, și că totul a mers fără probleme și fără a afecta sănătatea, este necesar să distribuiți corect mesele și cantitatea de alimente în porții. Există două versiuni cele mai populare ale dietei de varză - supa și clasic. Vom lua în considerare ambele opțiuni.
Dieta cu varza №1: clasica
Dieta clasica varza este moderat severă, și implică trei mese principale și câteva gustări (atunci când există un sentiment acut de foame, puteți mânca frunze de varza nelimitat).
Dieta Clasic varza trebuie urmat timp de 7-10 zile, puteți pierde până la 10 kg de exces de greutate (de obicei rezultatul depinde de caracteristicile fiziologice ale organismului și cantitatea de grăsime subcutanată).
- Dish nu poate fi sărat.
- Zilnic este necesar să beți până la 2 litri de apă (necarbonatată).
- De bauturi calde, ceaiul verde este o preferinta.
- Fără zahăr!
- Pentru durata dietei, ar trebui să uitați de făină și produse de cofetărie!
- Carnea poate fi fiarta si numai dietetica (carne de vita sau piept de pui).
Dieta cu varza №1: meniul
Mic dejun: o ceasca de ceai verde fara zahar
Cina: salata - varza proaspătă și grătarul de morcovi pe o răzătoare mare și sezon cu o cantitate mică de ulei de măsline sau vegetale. Carnea fiartă (carne de vită, piept de pui) sau pește macră 200 grame.
Cina: salată proaspătă de varză îmbrăcată cu o linguriță de ulei de măsline, un ou fiert dur, un măr verde.
Dieta clasică de varză: recomandări
Urmați acest meniu timp de 10 zile. Masa de prânz și cina pot fi modificate, atâta timp cât feluri de mâncare care decid să consume o dietă în concordanță cu cerințele - nu au fost grase, bogate in calorii si usor de digerat.
Nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare, este important să beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (1%) în fiecare zi.
Salata de varza, in orice moment, poate fi inlocuita cu supa de varza cu legume (puteti alterna).
Supa de varza sau o salata de varza si morcovi pot fi consumate in cantitati nelimitate.
Varza Dieta №1: supa
Dacă sunteți un susținător al nutriției lichide și puteți transporta cu ușurință mâncare monotonă timp de 7 sau mai multe zile, atunci următoarea opțiune de dietă este potrivită pentru dumneavoastră.
O metoda populara de pierdere in greutate bazata pe supa de varza va ajuta sa scapati de 6-8 kg in 7 zile. Dacă acest lucru nu este suficient, puteți extinde dieta pentru o altă perioadă, dar amintiți-vă. Că această metodă de a pierde în greutate este foarte strictă, deci lipiți-vă de ea mai mult de 14 zile nu merită.
Dieta de varza de supa: cum sa preparati supa din varza?
Ingrediente necesare: 500 de grame de varză, morcovi, 200 grame, 100 de grame de ceapă, ardei - 2 bucati, rosii - 3 bucăți, 50 g de tulpini de telina, orez (brun) - 120-150 grame.
Mod de preparare: legume (varză și morcovi) trebuie să grătarul, se taie ceapa în cuburi mici, roșii și ardei și se taie în bucăți mici, tulpini de telina poate fi un pic pisa. Gatiti la inceputul cepei, apoi adaugati restul ingredientelor. Orezul este gătit separat și adăugat în bulion cu 10 minute înainte de a se opri.
Dieta cu varza de supa: un meniu de 7 zile
- Prima zi: supă în cantități nelimitate, 2 mere verzi.
- Ziua 2: supă în cantități nelimitate.
- A 3-a zi: supă în cantități nelimitate, salată din orice legume proaspete (excepție - cartofi) sau aburit. Puteți umple vasul cu ulei de măsline de lingurita, dar nu sare!
- Ziua a 4-a: supă în cantitate nelimitată, 400 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1%).
- Ziua a 5-a: supă, 400-500 de piept de pui fiert sau aburit, 2 roșii (proaspete sau coapte).
- Ziua a 6-a: supa, legumele (cu exceptia cartofilor), 1500 de grame de carne dietetica (gatiti sau gatiti produsul pe o friptura, nu sare, nu adaugati condimente).
- Ziua 7: supă, legume 200 de grame (proaspete sau aburite), suc proaspăt stors de citrice.
Dieta cu varza: Contraindicatii
În ciuda tuturor avantajelor de mâncare de varză, aceste diete sunt contraindicate pentru cei care suferă de boli gastro-intestinale, diabet. De asemenea, nu trebuie să pierdeți în greutate prin această metodă persoanelor cu un grad ridicat de obezitate, deoarece dieta de varză este foarte strânsă și poate răni grav corpul.
Dieta cu varza: Ieșiți
Iesirea din dieta cu varza, precum si din orice alt sistem rigid de pierdere in greutate, ar trebui sa fie neteda. Prima dată când trebuie să aderați la o dietă rațională. Deoarece organismul va căuta să se completeze, petrecut în timpul stocurilor de dietă. Adăugați-vă la alimentație, alimente care au fost abandonate pe durata regimului alimentar, treptat și în porții mici. Ultimul lucru pe care îl puteți face în meniul dvs. este făină și produse de cofetărie, deși este mai bine să le limitați consumul, deoarece nu vă vor aduce nimic în plus.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: