Dieta unei femei însărcinate
Dieta unei femei însărcinate este, în primul rând, o dietă rațională, necesară pentru dezvoltarea normală a fătului și pentru evoluția favorabilă a sarcinii. În această perioadă, corpul femeii necesită o cantitate mare de nutrienți, care sunt necesare nu numai pentru mama viitoare, ci și pentru copilul în creștere. Întotdeauna consumați alimente proaspete și alimente proaspete în dietă. Este recomandabil în această perioadă să excludeți zahărul din dietă, cel mai bine este să îl înlocuiți cu miere, fructoză sau glucoză.
Deoarece primele zile ale acestui organ de stat are nevoie de o alimentare continuă a proteinelor de înaltă calitate necesare, care reprezintă miezul materialului de construcție pentru țesuturi și celule fetale. Sursele lor nu sunt doar pește și produse din carne, ci și produse lactate, ciuperci, ouă, lapte, fasole, brânză de vaci, nuci. Lipsa proteinelor poate fi cauza anemiei, iar rezistența la boli infecțioase scade.
În timpul sarcinii, trebuie să monitorizați cu atenție dieta, deoarece deficitul unui element poate avea consecințe negative. De exemplu, o lipsa de vitamina B și C se deteriorează funcția ficatului viitoarei mame și, de asemenea, afectează în mod negativ dezvoltarea sistemului nervos fetal. În cazul în care o femeie nu primește vitamina A, aceasta poate provoca formarea anormală a placentei, care poate deveni o amenințare serioasă pentru copil, pentru că prin ea toate substantele nutritive alimentat la copil și îndepărtate din produșii de degradare a corpului.
Dacă există o deficiență în dieta vitaminei D însărcinate, copilul nu dezvoltă un schelet osoasă, care poate duce ulterior la dezvoltarea rahitismului. În plus, pentru o bună dezvoltare a țesutului osos, o femeie însărcinată ar trebui să consume mai multe alimente care conțin calciu. Deoarece cu lipsa unei mame viitoare, dinții sunt distruși.
Cum să eliminați grăsimea internă
Dacă sunteți proprietarul unui cuplu - trei kilograme în plus, atunci sunt, probabil, preocupat de modul de a elimina grasimea, pentru a se obține nu numai frumusețe, ci și de sănătate, garantând astfel el însuși o stare de spirit excelenta permanenta. Merită întotdeauna să țineți cont de faptul că uneori vedeți o problemă care se ascunde în interior, nu puteți imediat. Uneori se întâmplă ca nevoia de curățare a grăsimilor interne să apară din cauza problemelor de sănătate care au apărut, cauza cărora nu este clară. De exemplu, există situații în care o persoană este capabilă să consume orice cantitate de hrană, iar problemele cu excesul de greutate nu-l deranjează, cifra rămâne normală. Acest lucru poate însemna doar că o astfel de persoană este înzestrată cu capacitatea unui metabolism bun.
Dar un metabolism excelent nu poate proteja organismul de acumularea de grăsimi interne, care, întâmplător, este încă numită visceral. Și este adesea considerată o cauză care afectează apariția bolilor hepatice și cardiace, precum și apariția diabetului. Pentru a înțelege cum să eliminați grăsimea internă, ar trebui să utilizați un set de măsuri, numai în acest caz, obținerea unui rezultat pozitiv poate fi garantată.
Acest lucru, înainte de toate, exercită și exercită cele mai stricte cerințe pentru dieta necesară în acest caz. Este necesar să se reducă cantitatea de grăsime consumată. Preferați mai bine legumele și fructele proaspete, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carnea. Rezultatele excelente ale rezolvării acestei probleme arată o rulare, care poate reduce masa de grăsime internă cu șapte la sută, ceea ce la rândul său va afecta în mod necesar scăderea dimensiunii taliei.
În plus, ar trebui să învârțiți cu siguranță presa. Ca rezultat, mușchii se vor reîntoarce treptat la normal și vor cauza necesitatea unor calorii mai mari. Acest proces va duce cu siguranță la compensarea parțială a procesării grăsimilor interne. Benefice afectează, de asemenea, bunăstarea și pentru prelucrarea de grasime viscerala acumulate de saună precum și o scădere a temperaturii este considerată un stimulent excelent al organismului, ceea ce duce la o divizare a grăsimii acumulate. În acest caz, principalul lucru nu este să exagerăm, deoarece sauna nu este prezentată tuturor. În plus, puteți folosi o cremă specială, cu care puteți obține corectarea cifrei.
Îndepărtați grăsimile din exercițiile abdomenului
Femei talie de viespe, combinate cu burta întinsă, bărbați provoca asociere procreare, motiv pentru care un reprezentant al jumătate de sex masculin a populației este întotdeauna foarte atenți la femeia subțire. Când formele de sex feminin sunt departe de a fi ideale, nu te supăra imediat. Citiți mai întâi recomandările noastre și veți învăța cum să înlăturați grăsimile din exercițiile abdominale, efectuând cele care nu necesită deloc stres. De aceea, ele sunt potrivite pentru aproape toate femeile care doresc să-și strângă un pic stomacul și, de asemenea, să facă talia mai subțire.
Mai intai trebuie sa stai in picioare, in timp ce iti pui picioarele, ca de obicei, de-a lungul lățimii umerilor. Apoi, luați-vă mâinile înapoi, răsuciți degetele în spatele capului. În această poziție, faceți pante spre stânga și spre dreapta, încercând să coborâți trunchiul cât mai jos posibil. Fa-o de zece ori de fiecare dată. Continuând să stați în aceeași poziție, puneți unul din brațe pe talie, ridicând al doilea. Alegeți pantele spre partea opusă mâinii ridicate. Faceți cincisprezece pante în fiecare direcție, schimbând poziția mâinilor.
Ridicați-vă mâinile în sus, răsuciți degetele, apoi îndoiți ușor înapoi. Faceți acest exercițiu de zece ori, de fiecare dată când încercați să măriți sarcina. Traversat capul de mână, partea superioară a corpului descrie cercurile. Faceți pantele înainte, apoi mutați cu ușurință trunchiul în direcții diferite. Repetați de zece ori, schimbând direcția pantelor.
Merită să cumpărați gimnastică, care este vândută în supermarketuri și magazine de sport. O astfel de cochilie arată ca un băț lung, echipat în mijloc cu o roată mică. În picioare sau în jos, ar trebui să apucați capetele bastonului, rulând roata pe podea. Îndepărtați grăsimile din exercițiile abdomenului, cu o rolă de gimnastică, care vă permite să faceți deosebit de rapid. Este extrem de util să le faceți atunci când doriți să pierdeți grăsimi, care s-au acumulat în timpul sarcinii. Faceți fiecare exercițiu numai de zece ori, dar creșteți în mod constant sarcina.
Dacă respirați profund înainte de îndoire și expirație în timp ce vă ridicați, atunci eficacitatea exercițiilor efectuate va crește semnificativ. Exercițiile regulate pot face o formă mai potrivită și mai subțire. Linia taliei poate ramane bine pentru o lunga perioada de timp, cand in combinatie cu exercitii incetati sa folositi berea, quassul natural, diverse produse de patiserie si dulciuri care au o crema de grasime.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: