Din anumite motive, puteți auzi adesea că printre cei care tin dieta dieta populara de proteine - probabil, deoarece alimente bogate in proteine nu permite simt foame puternică, dar același lucru se poate spune despre dieta de fructe - desigur, dacă sunt urmate în mod corespunzător. Cu toate acestea, cei care doresc să învețe despre caracteristicile și beneficiile dietei de carne sunt destul de multe și fără carne, marea majoritate a compatrioților noștri pur și simplu nu reprezintă dieta lor.
Eficiența și siguranța dietei de carne
Nutriționiștii subliniază faptul că o zi să se simtă bine despre ei înșiși, un adult are nevoie de aproximativ 500 de grame de proteine, și o mulțime de oameni într-un fel cred că această proteină ar trebui să fie carne, cu toate că vom obține proteine din lapte și din produsele vegetale.
Opinia conform căreia proteinele din carne reprezintă principalul material de construcție a celulelor nu mai este considerată incontestabilă ca mai înainte, și chiar aderenții în consumul constant de carne nu pot răspunde în mod neechivoc dacă dieta din carne este eficientă pentru scăderea în greutate.
Eficacitatea acestei diete se explică prin faptul că carbohidrații sunt excluși din meniu, iar pentru digestia proteică organismul are nevoie de o mulțime de energie - de aici o ia din depozitele de grăsimi. Prin urmare, crestem subțiri și chiar păstrăm o dispoziție bună datorită triptofanului conținut în carne, care se transformă în organism în serotonină - "hormonul bucuriei". Este adevărat că triptofanul și serotonina sunt multe produse cum ar fi laptele. Nuci și fasole, organe de soia, fructe de mare. ciocolată neagră, roșii. banane. date. dar în unele tipuri de carne triptofanul este suficient - de exemplu, într-o curcană proaspătă.
Despre nesiguranța dietei de carne spune o astfel de recomandare. utilizați-o mai bine în vacanță, fiind acasă, deoarece carbohidrații - principala sursă de energie pentru organism - sunt excluși din alimente. Nu puteți continua dieta pentru mai mult de 10 zile (spun că este o perioadă scurtă, dar, conform multor recenzii, este prea lungă), altfel consecințele asupra sănătății pot fi grave și va trebui să recurgeți la asistență medicală urgentă.
Deci, înainte de a alege această dietă, consultați fără întârziere medicul, în special în prezența bolilor cronice. Înainte de 18 ani, nu vă gândiți la astfel de diete: organismul de la această vârstă trebuie să obțină tot ce are nevoie - nu este discutat.
Masa pentru o dieta din carne
Deci, ceea ce este oferit în meniul de dieta din carne? Nu numai carne, ci și pește. și carnea este mai bine să aleagă cu conținut scăzut de grăsime - curcan, pui, iepure, și să mănânce cu legume care nu conțin amidon - varză. castraveți. vinete. - verde de frunze - salată, spanac etc. În general, cu excepția cărnii și legumelor, nu este permis nimic, însă carnea și peștele pot fi uneori înlocuite cu ouă. Amintiți-vă că cartofii nu sunt legume, ci legume ca morcovii. porumb, sfecla conține suficient de amidon - acestea nu sunt potrivite pentru carne. Legume pot fi pregătite garnituri, salate, tocană de legume, cartofi piure, mananca legume crude, fiert, coapte, stoarce din ele sucuri. dar aici fructul nu este. Toate celelalte produse sunt, de asemenea, excluse, astfel încât să nu puteți enumera nimic. Desigur, alcoolul este de asemenea interzis, deși este această cerință că mulți sunt supărați mai mult decât respingerea hranei obișnuite.
Nu credeți că recomandările care permit consumul de produse din carne gata (atât la magazin, cât și la domiciliu): șuncă, cârnați, cârnați, cârnați etc. Ideea nu este numai că acestea vor aduce un beneficiu mic, ci și că conțin sare și în cantități considerabile. Și în timpul dietei de carne sarea este complet interzisă - aceasta este cea mai importantă condiție.
Deci, iubitorii de feluri de mâncare fine nu vor fi foarte interesanți: puteți mânca carne doar fără săruri, fierte sau coapte pe grătar și uneori - dacă doriți - puteți să-l prăjiți cu ulei de măsline. Nu are nici un sens în carne și sare: lichidul va rămâne în organism și se va combina cu substanțe oxidante, cu care carnea este foarte bogată - ca urmare, rinichii, ficatul și alte organe pot fi grav afectate.
Meniu aproximativ din dieta din carne
Meniul dietei de carne poate fi diferit. dar dimineața și seara trebuie să mâncați alimente cu proteine. Dacă aproximativ 3 ore înainte de un vis să mănânce o bucată mică de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi (pește), atunci corpul va fi capabil să aștepte complet "fără durere" pentru micul dejun - cel puțin așa promisiunile.
În timpul zilei puteți mânca 400-500 de grame de carne fără sare, în 4-5 recepții, plus orice legume neagresive și ceai fără zahăr. Salatele pot fi turnate cu suc de lămâie și ulei de măsline.
O altă opțiune de meniu, cu pește și ouă. Pentru micul dejun, puteți mânca fie 2 ouă fierte, fie o bucată de carne de vită fiartă și beți cafea (ceai) fără zahăr. Pranz - un pahar de suc de legume. Pranz - din nou o bucată de carne și o salată de legume proaspete - de exemplu, roșii și castraveți.
Pentru o gustare după-amiaza pregătiți-vă o tocană de mai multe tipuri, cu ceapă și ierburi. și pentru cină - pește fiert și salată de varză.
Beți în timpul zilei, cu excepția ceaiului și a cafelei, puteți apă minerală fără gaz și cât mai mult posibil - rinichii trebuie să fie bine spălați. Cu toate acestea, consumul de alcool după consumul de alimente este interzis: trebuie să așteptați aproximativ o oră sau cel puțin 30 de minute, dar nu este atât de dificil - mâncând fără săruri de obicei nu provoacă sete.
Puteți mânca de până la 6 ori pe zi, dar ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 8 pm. Se recomandă să vă compuneți dieta cu competență - astfel încât cantitatea de proteine din ea să nu depășească 450 g pe zi. Se presupune că pentru 10 zile de dietă de carne puteți pierde în greutate cu 5 kg.
Recenzii, plusuri și minusuri ale unei diete de carne
Dieta cu carne are avantaje? Bineînțeles, dacă respectați cu toate regulile: nu mâncați sare, nu beți multă apă și nu consumați prea multe legume proaspete (în mod ideal crude). În acest caz, corpul va primi suficiente vitamine și minerale pentru a "rezista" fără probleme și nu veți simți în mod special foamea. După dimensiunea dieta stomacului redusă, și porțiuni mari de mancare pe care pur și simplu „nu vlezut“ și care sunt obișnuiți să mănânce încet, nu va câștiga în greutate - cu toate acestea, același lucru se poate spune de multe alte diete, inclusiv cele care nu implică utilizarea de carne . În cele din urmă, în anumite eforturi volitive nu numai că poate scăpa de excesul de grăsime, dar, de asemenea, pentru a curăța mușchii, împreună cu dieta faci exercitii fizice - produse de proteine contribuie la creșterea masei musculare mai bine decât orice alt aliment.
Deficiențele dietei de carne sunt de scurtă durată, dar sunt destul de palpabile. Carnea - mâncarea este grea și este greu de digerat. Dacă există probleme cu digestia, pot să apară constipații sau alte tulburări; organismul nu are energie - la urma urmei, este lipsit de carbohidrati, deci declinul de rezistenta cu o dieta din carne este un eveniment frecvent.
Ce se poate întâmpla dacă urmați o dietă pentru mai mult de 10 zile? În intestin, cantitatea de microfloră normală va scădea, dar flora patogenă condiționată se va înmulți, se va deforma și va începe fermentația. Obțineți disbacterioza intestinului ușor și este dificil să-l vindecați - poate dura luni, astfel încât regulile de conformare cu carnea (ca într-adevăr, orice altă dietă) să fie mai bine să nu se încalce.
Feedback de la cei care au folosit aceasta dieta pentru mult mai mult decât ar trebui, sau pur și simplu să abuzeze de carne, destul este confirmă faptul că oamenii ridica nivelul de colesterol „nociv“, perturba tubul digestiv, ficatul și rinichii, precum și formarea de pietre în bilă a început conductele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: