Cu o astfel de dietă se recomandă combinarea corectă a proteinelor, a carbohidraților și a grăsimilor. Dar Larisa Verbitskaya a îmbunătățit cumva metoda de nutriție separată. Ea exclude complet carbohidrații pentru dieta ei. practic preferă utilizarea alimentelor proteice și a diferitelor verdețuri.
Într-unul dintre interviurile ei, Larisa Verbitskaya a spus că, pentru întreaga perioadă de aderare la principiile alimentelor separate, și-a dat seama că grupul de produse apropiate ei era proteină. Preferă fructele de mare cu plăcere. diferite tipuri de pește, dar nu mănâncă deloc carne.
Ea foarte puțin mănâncă cartofi și coace, dar o bucată de pâine poate uneori să vă răsfățați.
Pentru a menține o formă fizică bună, Larissa Verbitskaya recomandă tuturor să consume legume și fructe crude pentru sezon, să acorde multă atenție preparatelor de mic dejun de dimineață.
Pentru micul dejun: Larissa, cel mai adesea, se pregătește pentru ei înșiși o caserolă din brânză de vaci sau o omletă obișnuită.
Reteta pentru o omletă este simplă.
Trebuie să bateți un ou de pui cu o lingură de lapte. Masa pregătită se toarnă într-o tigaie, în care roșiile și ceapa sunt deja prăjite. În concluzie, omletul preparat este presărat cu verdeață și brânză rasă.
Apropo, Larisa Verbitskaya nu folosește deloc cafea și zahăr, spre deosebire de ceaiul cu adaos de miere.
Sfaturi valoroase ale Larisa Verbitskaya pentru fetele care doresc să piardă în greutate într-un timp scurt - exclude complet dulciurile și zahărul din dieta ta și nu mâncați după șapte seara.
Meniu dieta Larisa Verbitskaya
În meniul de dietă al primului mic dejun, pentru sezon trebuie să fie incluse diverse fructe. dar numărul acestora nu ar trebui să fie mai mare de trei specii pe recepție. De preferință, într-o zi alegeți un mic dejun din fructele lor dulci, iar a doua zi includ fructele deja acru. În timpul sezonului de coacere a pepeni și pepenilor, micul dvs. dejun poate fi făcut numai din aceste pepeni. Și în timpul iernii, fructele proaspete pot fi înlocuite cu diferite tipuri de fructe uscate (prune, caise uscate, sultana, stafide).
În al doilea meniu pentru micul dejun, este obligatoriu să includeți salate proaspete de legume, care vor consta dintr-o varietate de legume și legume de legume, cu excepția tomatelor.
În meniul de prânz, asigurați-vă că includeți o mare parte din salată, care va fi prezentă legume brute, două legume fierte ne-amidonate, un produs proteic. Dacă în meniul de prânz există brânză de vaci și nuci, este posibil să adăugați două sau trei roșii la salata de legume.
Există două opțiuni pentru meniul de dietă al Larisa Verbitskaya. În prima variantă, sunt disponibile numai alimente crude, iar în al doilea rând produsele care au fost tratate termic sunt deja incluse. De asemenea, a doua opțiune este diferită în sensul că poate fi utilizată de oameni care nu au trecut imediat la alimentele obișnuite.
Prima versiune a meniului de dieta al Larisa Verbitskaya
Primul mic dejun (opțional)
- portocale;
- prune, mere, pere;
- struguri, un măr;
- pepene galben sau pepene verde.
- o portie de salata de legume din sfecla, morcovi, spanac;
- o porție de salată de legume fără roșii și 200 de grame de cereale;
- o porție de salată de legume din morcovi și mazăre verde, o omletă din două ouă;
- salată de fructe din fructe acide și jumătate de pahar de nuci, caserola din brânză de vaci.
- o porție de salată din fructe crude, mere, nuci;
- o porție de salată de ridiche și 100 de grame de nuci;
- o porție de salată de fructe acră și 200 de grame de brânză de vaci proaspătă;
- servind o salată de spanac și nuci.
A doua variantă a meniului de dieta al Larisa Verbitskaya
Primul dejun (alegerea dvs.)
- prune, date, mere;
- portocale, grapefruit;
- pepene galben, omeleț din două ouă;
- date, struguri, pere, brânză de vaci.
- o porție de spanac, gătit într-un cazan dublu, omețel de ou, castravete;
- conopidă fiartă, morcovi gătiți într-un cazan dublu, ridiche și castraveți proaspeți;
- o bucată mică de pâine, varză, castraveți, castă;
- o bucată de pește de mare fiert, o felie de pâine și unt, o salată de legume verzi, spanac de aburi.
- o porție de salată de castraveți, spanac, roșii și varză, o mână de nuci, o bucată de pește de mare prăjit;
- varza gătită într-un cazan dublu, pește marin, ridiche, salată din calmarul fiert cu ierburi;
- ouă fiartă, salată din calmar fiert și verdeață, roșii, telina.
Îmi place 1
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: