Rezistența este o calitate fizică, care constă în capacitatea de a efectua o anumită activitate pentru o perioadă lungă de timp, fără a reduce intensitatea acesteia.
Dezvoltarea durabilității pentru copil este foarte importantă. Fără această calitate fizică, copilul nu poate pur și simplu să ruleze, să sară, să joace jocuri pe mobil, să urce pe scări etc. Astfel, nevoia copilului de a desfășura activități cu motor nu va fi satisfăcută. Copilul va alege activități pasive care nu necesită cheltuieli cu o cantitate mare de energie. Aceasta înseamnă că nu poate fi vorba despre manifestarea și dezvoltarea puterii, a agilității și a vitezei.
În educația fizică distinge între rezistența generală și rezistența deosebită.
Execuția prelungită a mișcărilor de intensitate moderată, inclusiv cea mai mare parte a sistemului muscular uman, necesită manifestarea rezistenței generale. Acest tip de rezistență, de exemplu, va include rezistența manifestată în mersul piciorului sau într-un joc mobil, care include mișcări diferite, etc.
Activitatea motrică, limitată la o singură specie, se numește rezistență specială. De exemplu, cine se deplasează mai mult pe funcționarea cu cablu sau pe distanțe lungi etc.
Răbdarea generală se manifestă în mișcări bine stăpânite. Rezistența deosebită depinde de o tehnică mai înaltă de posesie a mișcărilor, la nivelul dezvoltării vitezei, agilității, forței, coordonării. Nivelul de anduranță generală depinde foarte puțin de nivelul de rezistență specială. Aceasta înseamnă că, dacă aveți o bună rezistență generală, atunci nu veți avea neapărat o rezistență deosebită. Lucrările destinate creșterii rezistenței globale ar trebui să fie precedate de dezvoltarea rezistenței speciale.
În copilărie, este necesar să se pună bazele unei activități funcționale bine coordonate a sistemului cardiovascular și a sistemului respirator, adaptând treptat copilul la performanța pe termen lung a exercițiilor de intensitate moderată.
În funcție de vârsta și gradul de pregătire al copilului, se sugerează un volum de muncă diferit. Pentru dezvoltarea rezistenței, importanța deosebită a vârstei preșcolare are calități puternice, dorința de a arăta abilități maxime, de a fi persistente, de a depăși sentimentul de oboseală.
Cerințe pentru exerciții pentru dezvoltarea rezistenței.
1. Participarea unui număr mare de grupuri musculare
2. Tensiunea alternantă și relaxarea mușchilor
3. Utilizarea mișcărilor familiare, dar nu dificile
4. Ajustarea ritmului și duratei de execuție
Principala metodă de dezvoltare a rezistenței este metoda de exerciții continue de intensitate redusă și exerciții mai active cu întreruperi.
Cu o rezistență sporită, corpul copilului se adaptează încărcăturilor propuse. Ele trebuie crescute pentru a crește nivelul de anduranță.
Prin dezvoltarea durabilității este posibil să se țină cont de jocurile mobile cu privire la dezvoltarea rezistenței. exerciții sportive, jocuri sportive.
Stamina se dezvoltă în jocurile mobile cu repetarea repetată a acțiunilor efectuate de mult timp, precum și în exercițiile sportive. Eficacitatea alternării acțiunilor depinde de economia mișcărilor, de capacitatea de a cheltui inteligența inteligentă.
Exercițiile fizice și jocurile care dezvoltă rezistență trebuie să găsească un loc în orice formă de educație fizică. Selectarea exercițiilor trebuie să asigure schimbarea grupurilor musculare de lucru. Mișcările oferite copilului trebuie să fie bine stăpânite.
Astfel, pentru a-ți dezvolta rezistența copilului, trebuie să joci jocuri cu el. Pentru a face acest lucru, amintiți-vă doar jocurile preferate ale copilăriei dvs.: săriți coarda, clasicul, bateți, ceaiul, ajutorul, cauciucul etc. În detaliu, puteți citi în jocurile post-mișcare pentru a dezvolta rezistența. Și continuați să mergeți cu el pe bicicletă, scutere, sănii, patinaj, schi și alte mijloace de transport. Este mai mult să alergi, să sari, să urci, etc. Și atunci copilul dumneavoastră va satisface nevoia de activitate motorie, va fi ferm și vesel.
Articole similare
-
Dezvoltăm rezistența fizică la copii, mamare - o pătuț pentru părinți
-
Joc muzical-didactic ca mijloc de dezvoltare a imaginației la copiii preșcolari
Trimiteți-le prietenilor: