Am încercat aproape tot ce era cunoscut în viața mea. Yoga, gantere, alergare, schi, ciclism, aerobic sunt diferite, etc. și altele asemenea.
A sosit momentul când trebuie să găsesc o sală de gimnastică care să nu necesite nimic suplimentar de la mine, nici un timp pentru drum, nici bani, nici contraindicații.
Și va menține nivelul coloanei vertebrale și a mușchilor la acest nivel, așa că atâta timp cât posibil postură dreaptă menținută, ar putea apleca și stai jos, fără un chițăit și durere, astfel încât picioarele mele ar putea trece la un moment dat de cel puțin 10 km și că, în același timp, am obține plăcere și bucurie.
Și totuși, eu sunt o persoană care nu tolerează monotonia în nimic, mai ales în exerciții.
Am ales pentru mine o zi zilnică. Un exemplu, cu o zi înainte de ieri am văzut brusc că rujul meu se scurge, aveți posibilitatea să plănuiți să mergeți la magazin și cumpărați pe drum.
Dar eram în vacanță și tocmai îmi îmbrăcam costumul de sport de iarna și m-am îndreptat rapid spre magazinul de parfumuri și cosmetice, la aproximativ 2,5 km de casă. Acolo și înapoi - 5 km. A cumpărat sau a cumpărat numai ruj (pur și simplu restul este tot). Și a petrecut totul despre totul cam o oră. Dar aș putea să stau de data asta la TV sau PC. Uneori mă duc în mod deliberat pe un magazin alimentar lung, atât de plăcut și necesar să se combine. Desigur, dacă cumpăr 4-5 kg de produse, atunci mă duc în autobuz.
Gimnastica - a ales câteva exerciții ale cărții lor Lana Poley. Acestea sunt cele care sunt plăcute pentru mine. Am făcut-o toată săptămâna. Rezultatul este de 3 cm la talie și 2 la șolduri.
Sauna IR - este în salon unde mi-am tăiat părul și am făcut o manichiură.
Am cumpărat un abonament, pentru a nu renunța. De când este aproape, atunci mă duc la seară la ora 18, apoi du-te acasă și continuați să transpirați. Și acolo mă relaxez și ascult muzică.
Voi continua sa inot de 2 ori pe saptamana din ziua a 14-a - aceasta este ocupatia mea preferata, sunt balde de la apa.
Și îmi place să mă scufund și să înot sub apă.
Astăzi am găsit un masaj cu role. Deja voi începe să o folosesc.
1-câteodată de 2 ori mă voi duce la aerobic, din nou pentru o schimbare. Cum de a comunica cu prietenii vechi și cu corpul bun.
Acum, în ceea ce privește banii pe care îi pot permite să cumpere un abonament la orice centru de sport, dar vreau să găsesc exact ceea ce mă va ajuta când nu voi avea posibilitatea de ceva pentru a vizita, și nu doar din cauza banilor, de exemplu, se lasă timp de 3 - 4 luni în sat.
Despre alimente nu vreau să spun nimic. Mănânc mult timp între 1100-1300. Și cu orice mâncare nu depășesc.
Astăzi, la ora 18, sauna IR, înseamnă cina la ora 16. Și apoi numai kefir.
Și niciodată nu a suferit de supraalimentare. Nu înțeleg cum te poți ridica noaptea și du-te la frigider.
Nu am probleme cu mâncarea. De aceea am schimbat tactica. Există un risc normal și crește numărul de efecte asupra corpului în ansamblul său, pentru a vă scutura platoul.
Aș vrea să scadă în volum mâine. Dar știu că nu puteți forța.
Principalul lucru este că greutatea și volumele nu cresc. Prin ușor. dar scade.
N-am de ce sa ma grabesc. Dacă doresc, pot să pun pe lenjerie corectivă și nimeni nu va observa că undeva este ceva inutil. Nu sunt pentru alții, nu pentru soțul meu, el nu poate înțelege ce mă împiedică deloc.
Vreau doar ca am avut o greutate normala de 24.9 BMI si nimic rănit și încă un an sau doi vreau să port lucruri de 46 de dimensiuni. Și apoi voi permite și 48.
Este bine să găsiți gânduri similare. Din păcate, nu îmi place în mod deosebit mersul pe jos, dar am acceptat de mult axiomul - mișcarea este viața.
Sunt angajat în dansuri orientale 1,5 ore + 30 min întinde și exerciții pentru spate - de două ori pe săptămână. Sala a fost uluită. De asemenea, am veni cu motive să merg, dar sunt un motor puternic. Umblați prin mașină și mergeți pe jos, pentru mine o feat)
O dată pe zi, studiez acasă. Warm-up, o parte intensă a tipului cardio și controlul pe spate.
Exercițiile pentru spate au luat-o de la MASTERSHIVA, deși toți sunt familiarizați cu yoga, dar este pentru problemele spate că sistemul este selectat.
Mulțumesc pentru Lana Pauli, voi încerca să mă aplice, pentru că Și eu nu-mi place foarte mult monotonia.
Și ce fel de exerciții faceți?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: