Nu este nimic de surprins. La urma urmei, "burta" atașată coloanei vertebrale, claviculele proeminente, brațele și picioarele, care seamănă cu șiruri de formă, creează probleme mari pentru omul suprauman. Dar cum pot fi depășite?
Aflăm motivele pentru o lipsă excesivă.
Tu literalmente "te topi în fața ochilor tăi". Toate eforturile de a păstra formele atractive du-te intr-o parte: subtirimea fără milă, zi cu zi „fura“ kilogram per kilogram. În cazul în care vă slabeesh, se plâng de oboseală și transpirații, uscăciunea gurii, căldură afectată, palpitații cardiace, acesta este trimis imediat la medic, care, după o serie de studii, se va stabili cauza problemelor de sănătate.
De regulă, scăderea bruscă a greutății poate semnala probleme cu ficatul sau vezica biliară, în care digestibilitatea grăsimilor este afectată, o
De la copilărie, ai suferit de leșinarea și ridiculizarea înnăscută a colegilor de clasă. Ce ar trebui să fac? Cramming pe prăjituri și prăjituri?
Nu deloc! "Fast food" va face mai mult rău decât bine.
Este mai bine să stai pe o dietă bogată în calorii, care conține cel puțin 2500 de calorii pe zi.
Asigurați-vă că includeți în el:
■ grăsimi necesare pentru creșterea în greutate (brânzeturi dure și prelucrate, smântână, smântână, ouă, pește gras, cum ar fi halibut); Nu exagerați cu grăsime, altfel puteți obține un prieten al bolii.
■ carbohidrați - surse de energie și calorii în plus (produse de cofetărie, paste făinoase, cereale și produse de panificație);
■ vitamine și minerale - elimină oboseala și iritabilitatea crescute, îmbunătățesc metabolismul și asimilarea nutrienților, contribuie la creșterea în greutate;
■ Condimente care alimentează pofta de mâncare și îmbunătățesc starea de spirit (căpșuni, ardei negri și roșii);
■ Verde picant. Cilantro, petru
scara, telina sunt bogate in uleiuri esentiale care normalizeaza si activeaza digestia.
1 Îndepărtați obiceiurile proaste în grabă și uscați. Malnutriția duce la o scădere treptată a greutății corporale și provoacă o tulburare digestivă gravă. Numai 4-5 mese raționale și echilibrate pe zi vă vor salva sănătatea și vor forma o figură atractivă!
2 În timpul zilei, beți sucuri dulci de fructe - acestea vor furniza organismului calorii suplimentare, va activa producerea de insulină, care stimulează pofta de mâncare.
4 Învățați complexul special de exerciții pentru a construi masa musculară. Dacă sfatul nostru nu v-a ajutat să vă îmbunătățiți, știți că există medicamente hormonale care dau un efect de sută la sută. Ce înseamnă potrivirea pentru dvs. și cât timp să luați acest lucru, va spune numai medicul care urmează. Dar amintiți-vă, orice medicament are efecte secundare!
Exercițiul înainte de "a șaptea sudoare" ți-a epuizat corpul. Dar sarcina fizică ar trebui să fie moderată!
■ Monitorizați-vă pulsul în timpul antrenamentului. Frecvența maximă admisă nu trebuie să depășească 170-180 biți pe minut.
■ Nu exercitați pe stomacul gol, ca și în cazul eforturilor fizice, organismul consumă în principal carbohidrați, care sunt cea mai importantă sursă de energie. Prin urmare, înainte de ocupație, "încărcați" cu alimente pe bază de carbohidrați: va împiedica dezordinea, palpitația, amețelile.
■ Pentru a fi în formă excelentă, faceți un meniu corect. Includeți în el nu numai grăsimi și carbohidrați, ci și proteine, care sunt "constructorii" indispensabili ai țesutului muscular.
■ Nu uitați de restul. În week-end, ies cu prietenii în afara orașului. Luați o vacanță și vânați, de exemplu, pe mare. Inspirați aerul parfumat, stați liniștit pe nisipul de coastă. În general, uitați temporar sportul și relaxați-vă.
Pentru a obține rapid rezultatul dorit, respectați următoarea schemă de alimentare.
Micul dejun. Un pahar de suc, o porție de fulgi de ovăz cu miere, mere și nucuri rase. Sandwich cu unt. Masa de prânz. Broton cu ouă sau un pahar de suc cu miere sau un sandwich cu unt și cârnați.
ceai de după-amiază. Un pahar de lapte sau iaurt cu un biscuit.
Cina. O mare parte din orice cereale cu lapte și fructe proaspete sau fructe confiate. Ceai cu un sandwich. Înainte de a merge la culcare - 1 măr sau orice alt fruct.
Proteinele alimentare previne dezvoltarea anemiei și acoperă 50% din cantitatea zilnică de calorii consumată de organism.
Ați pierdut somnul și pofta de mâncare, iar motivul pentru care este stresul: dragostea neîntreruptă, munca la locul de muncă. Recuperarea pierderilor de kilograme va ajuta la trucuri mici.
■ Mâncați antidepresive naturale - curmale, gutui, pere, banane, brânză, ciocolată, busuioc, telina. Ele întăresc nervii și provoacă emoții pozitive.
■ Pentru liniștitor, beți un pahar de apă caldă pentru o noapte cu miere și jumătate de suc de lamaie.
■ În fiecare zi, pregătiți infuzia de cimbru. El tonifică sistemul nervos, ameliorează oboseala, apatia, iritația. Puneți într-un termos 20 g de cimbru, se toarnă un litru de apă clocotită, insistați pentru o oră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: