Ai raportat foarte puțin despre tine.
Avem nevoie de caracteristicile corpului (constituție). Până la culoarea sprâncenelor, suma
părul, culoarea lor, ce fel de piele și multe altele.
Recomandările generale (se pare că aveți probleme cu vântul) sunt după cum urmează:
mai multe culturi radacini, cereale integrale, produse lactate, nuci cu miere,
unt, dulce (dacă sănătatea permite). Porridge - este. mei,
orez, ovăz, fasole.
Luați obiceiul de a mânca cu verdele (ukrom, etc.). În noaptea încercați
pentru a face coriandru (semințe). În alimente puneți chimen, ukrom, coriandru.
De îndată ce starea se îmbunătățește, puteți folosi și condimente ascuțite.
Ei bine ar trebui să meargă un decoction de licorice în lapte, ceai cu althea.
Dacă vă răsfățați cu alcool, țigări, droguri - trebuie să vă opriți.
Pentru a exclude brusc.
Dacă există probleme cu ficatul, autocritica și auto-absorbția sunt crescute,
apoi legumele crude sunt înlocuite cu alimentele gata preparate. Uleiul (în special copt) - chiar lucrul.
În cazul în care apetitul este slab, sau probleme cu fumatul și alte lucruri, este bine
luați pudra de aira de rădăcină cu unt înainte de a mânca. Reduce dependențele și
încălzește stomacul, normalizează ușor ficatul. Cantitate - pe vârful unei lingurite.
1 răspuns foarte rău
3 răspuns mediu
4 răspuns bun
5 răspuns excelent
Vab sa alăturat răspunsul, vreau să adăugați sfaturi un pic mai puțin gastronomice și mai mult de aplicare care ar fi cel mai bine utilizate în combinație cu răspunsul de mai sus. Ei bine, atunci.
În primul rând, trebuie să privim înapoi și să evaluăm ceea ce avem, pe lângă dorința de a deveni mai larg și mai puternic.
Dacă există un bar și / sau bare pe care îl puteți face, atunci este jumătate din bătălia din buzunar. Își dezvoltă mâinile, brațul umărului, spatele, pieptul și presează foarte puternic. În plus, există încă push-up-uri (aderență largă, îngustă, medie, împingere cu bumbac etc.). Dacă există vreun fier (gantere, greutăți etc.), atunci totul este foarte simplu. Compune un complex este foarte simplu + aici este, de asemenea, dreptul de alimente + mod = succes. )
Ei bine, în cazul în care casa nu se poate face din cauza lipsei de auto-control, calea directă spre sala - în cazul în care antrenorul va ridica sistemul, pe baza antropometrie și mai departe prin spinii spre stele.
1 răspuns foarte rău
3 răspuns mediu
4 răspuns bun
5 răspuns excelent
Consider că toate recomandările anterioare sunt valoroase.
cu excepția hrănirii și a orelor adecvate în cameră Vă recomandăm mult mai mult somn, mai puțin stres.
pentru a obține mai bine și de a construi musculare, și nu de grăsime, în sala de gimnastică, trebuie să alegeți nu "uscare" de formare. adică, mai puține repetări cu greutate mai mare. este necesar să mănânci imediat după sport. și proteine. cel mai bine este să beți zer de lapte, există o masă brânză. este posibil să se utilizeze în doze moderate acele medicamente prescrise de medici pentru distrofie și care utilizează constructori. acidul glutamic - unul dintre cele mai inofensive.
și ultimul sfat, poate, înainte de toate acestea este de a face - du-te. domnule, către endocrinolog. subțire nu este doar așa, este de la dezechilibrul hormonilor din organism. Doamne ferește, ești bolnav ca un om serios. și e mai bine pentru profesioniști, și nu pentru călăreți, să mă ierți, altfel știu cum sunt învățați acum doctorii. nu toate, desigur.
Sper că sfatul va ajuta.
raportați rezultatele)
1 răspuns foarte rău
3 răspuns mediu
4 răspuns bun
5 răspuns excelent
În general, vitaminele sunt necesare unui organism în mod constant, indiferent de lipsa / excesul de greutate.
Și pentru "corecție" este bine să beți drojdia de bere. Nu este un panaceu, dar ajută destul de des că îl puteți recomanda. Puteți să vă uscați (în pulbere, în tablete) - sunt vândute în farmacii. Mai bine - în direct - în fabricile de bere.
1st.l. drojdie este diluat 1/3 ceasca de bere si de trei ori pe zi. Puteți adăuga la acestea 1 lingură. smântână. Sau doar drojdie + smântână. Cursuri de băutură - două săptămâni de băut, ți-e dor de o lună. O nuanță - drojdie vie are un miros clar de bere, care, bineînțeles, nu este întotdeauna permisă.
1 răspuns foarte rău
3 răspuns mediu
4 răspuns bun
5 răspuns excelent
Dacă puteți merge la 5-6 mese pe zi, dar în porții mici, adică mâncați aceeași cantitate de hrană ca acum.
Mănâncă mai multe alimente care conțin carbohidrați: cartofi, paste făinoase, zahăr, orice făină (în special orez și ovaz)
De asemenea, nu uitați că, dacă aveți doar - va crește de grăsime, dar dacă vă conectați, de asemenea, gantere cu greutăți, apoi te uiți și apare musculare. Dar nu te duce prea departe, altfel vei fi uscat din contra.
Mult noroc în creșterea subțire :)
1 răspuns foarte rău
3 răspuns mediu
4 răspuns bun
5 răspuns excelent
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: