Exercițiu acasă sau în sala de gimnastică? Desigur, mulți care urmau să înceapă să joace sporturi au fost rugați să pună această întrebare. Nu există un răspuns neechivoc la aceasta. Pentru cineva, orele în sala de gimnastică vor fi benefice, iar pentru unii, sunt acceptabile numai antrenamentele la domiciliu. Trebuie să spun că există plusuri și minusuri atât acolo, cât și acolo. Dar astăzi vom vorbi despre cum să-și exercite acasă să piardă în greutate.
Cum să-și exercite acasă pentru a pierde în greutate
Deci, dacă sunteți unul dintre cei care nu pot practica la sala de sport, atunci antrenamentele la domiciliu sunt doar pentru tine! În primul rând, la domiciliu puteți juca sporturi sub orice formă, fie că este vorba de exerciții întinse sau de un nou antrenament. Da, chiar și gol! Principalul lucru este că vă simțiți confortabil. În al doilea rând, nu există ochi străini la domiciliu, ceea ce poate îngreuna începătorul. Ei bine și cel mai important - la domiciliu, decideți când și cum va avea loc antrenamentul. Cu toate acestea, dacă scopul dvs. este de a pierde în greutate, atunci informații despre cum să accelerați metabolismul vor fi, de asemenea, utile pentru dumneavoastră. Puteți citi mai multe despre acest lucru pe acest site. Datorită combinării sportului și a metodelor de accelerare a metabolismului, puteți obține rapid rezultatul dorit.
Desigur, dacă doriți să piardă în greutate, dar nu numai construi, de asemenea, musculare, sau pur și simplu să le aducă în ton, este important să-și exercite în mod regulat și au fost grave. În cadrul unei instruiri serioase înțelegem că trebuie să fim cinstiți cu noi înșine și să nu fim leneși. Numai sporturi serioase. acasă vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Sfaturi pentru cei care doresc să joace sport acasă
Ce altceva trebuie să știți despre cum să vă exercitați acasă pentru a pierde în greutate? Nu te poți antrena pe stomacul gol. În acest caz, organismul are nevoie de energie nu din celulele grase, ci din mușchi, iar acest lucru nu trebuie să ni se permită. Dar, de asemenea, doar mânca nu este necesar să ia gantere. Nu vrei ca micul dejun sau masa de prânz să fie înapoiate. Da, și capacitatea de lucru a unei persoane bine hrănite este mai mică decât de obicei. Timpul ideal pentru cursuri este de 1-2 ore după masă.
În plus, pentru a face sport la domiciliu, pentru a obține un rezultat bun ar trebui să fie aproape zilnic. Unii antrenori recomandă aducerea numărului de cursuri la 3 pe zi! Însă înțelegem că este puțin probabil ca o persoană care lucrează în plus să aibă trei sau patru ore în fiecare zi pe care este dispus să o cheltuiască pentru sport. Prin urmare, sfatul nostru - nu mai puțin de trei până la patru ori pe săptămână consolidat de formare. Dacă aveți timp și energie pentru a face mai mult, este doar un plus. Cu toate acestea, totul are propria măsură, dacă nu știți de zi cu zi consumul de calorii, vă poate aduce corpul tau la epuizare, care dăunează foarte mult sănătatea dumneavoastră. Pentru a preveni acest lucru, folosiți serviciul online pentru a calcula norma zilnică de calorii, pe care o veți găsi făcând clic pe acest link.
Când și cum să-și exercite acasă
Acum hai să vorbim despre timpul din zi când merită să faci sport. Desigur, încă din copilărie, toată lumea a auzit că exercițiile de dimineață sunt unul dintre cele mai importante ritualuri ale unei persoane sănătoase. Acest lucru nu este întotdeauna cazul. Unii oameni dimineata nu au suficient timp pentru asta, cineva nu poate doar sa se ridice din pat deja pentru a-si incarca corpul.
Și ultimul lucru despre care aș vrea să vorbesc în acest articol este echipamentul sportiv. Desigur, nimeni nu va găsi acasă baruri speciale, simulatoare, cochilii. Dar cumpărați o dumbbell într-un magazin de sport, sau, de exemplu, o minge aerobică sau un covor poate permite aproape toată lumea. Crede-mă, cu cochilii de sport, sportul acasă pentru pierderea în greutate va fi mai ușor și mai distractiv.
Asta e tot ce trebuie să știți despre sporturile acasă pentru pierderea în greutate. Toată lumea poate alege, se antrenează în hol sau acasă. Principalul lucru este că lecțiile dau roade. Mult noroc!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: