Fumatul este o dependență fiziologică și psihologică, prin urmare există o mare probabilitate ca o persoană care a scăpat să ajungă din nou la o țigară în eventualitatea unor dificultăți în viață.
O serie de substanțe conținute în țigări pot afecta sistemul nervos și pot elimina sentimentele de depresie. Dar, în același timp, nu trebuie să uităm că o astfel de modalitate de a combate stresul afectează negativ organismul în ansamblu.
Metode de eliminare
Cum să renunți la fumat într-o singură zi? Destul de dificil, dar posibil! Cea mai dificilă perioadă fără țigări este considerată prima zi. Este important să se facă față ispitei și să nu cedezi unei dorințe puternice de a fuma. Intervalul de timp, în care se dorește să se ia o țigară în mână, este recomandat să se dedice unei lecții preferate (lectură sau joc pe calculator).
Deși cumva pentru a facilita procesul, puteți:
- prin utilizarea medicamentelor medicale sau homeopate;
- înlocuind ceva cu un proces monoton de fumat (de exemplu, puteți recurge la un mod simplu popular: dacă doriți să fumați, să mâncați semințe de floarea-soarelui);
- folosind o metodă alternativă: hipnoza, gimnastica respiratorie.
Sfaturi despre cum să renunți repede la fumat
Următoarele recomandări ale narcologilor vă vor ajuta să renunțați la fumat într-o singură zi:
- Cafeaua și alcoolul sunt primele "tovarăși" de obiceiuri proaste. Atunci când decideți să scăpați de dependența de nicotină, ar trebui să excludeți din dieta dumneavoastră o pauză de cafea însoțită de o pauză de fum și trecerea la ceai sau suc proaspăt stoarse.
- Pentru a renunța brusc, trebuie să scapi nu numai de țigări, ci și de tot ce le poate aminti. În a doua zi, o persoană se oprește din experiența unei dorințe fizice pentru nicotină, rămâne doar să facă față factorului psihologic.
- "Smash" dorința de a fuma poate fi un pahar de lichid, măr, guma de mestecat, semințe sau bomboane de menta.
- Evitați situațiile legate de fumat: întrerupeți-vă cu colegii, vizitați clubul etc.
- Articolele de suveniruri, țevi, brichete și scrumiere ar trebui trimise nemilos într-o cutie de gunoi. Aceste subiecte nu au nici un loc în viața unei persoane care a decis să ducă un stil de viață sănătos.
- Cu atenție stocate "pachet de rezervă", în primul rând ar trebui să fie cel mai iubit soi, și în al doilea rând, sigilate sigură cu bandă adezivă. Ideal este opțiunea atunci când nu există stoc în casă deloc.
- Foarte bine ajută la scăderea exercițiilor fizice proaste. Puteți începe cu clase plăcute și de economisire și creșteți treptat intensitatea încărcăturii.
- Puteți conta câți bani au fost cheltuiți lunar pe țigări și să-i cheltuiți pe ceva foarte plăcut. De exemplu, un abonament la o sală de gimnastică bună.
- Prietenii și prietenii trebuie să știe despre decizie. Cereți-i să se certe, de asemenea, să renunțe la fumat timp de o zi.
Hipnoza Susan Hepburn
medicamente
Pe piața farmaceutică, sunt prezentate o gamă largă de medicamente, al căror efect principal este eliminarea fumatului. Dar o persoană ar trebui să înțeleagă că ele nu sunt miraculoase și sunt absolut inutile dacă nu există o dorință puternică și o motivație corectă.
Mijloacele de a renunța la fumat ajută la rezolvarea dependenței fiziologice și psihologice. Înainte de a începe să luați orice medicament, trebuie să vizitați mai întâi un medic și acest caz nu face excepție. La urma urmei, medicamentele incorect selectate pot duce la dezvoltarea unei noi boli sau la o agravare a celor existente.
În medicamentele împotriva fumatului, fie conține nicotină, fie nu. este recomandat pentru a utiliza prima, iar oamenii care au ajuns de curând pentru o țigară din cauza stresului sau „pentru compania“ pentru fumător cu experiență mare (mai mult de 5 ani) - a doua.
De ce trebuie să renunți la fumat
O persoană care fumează de mult timp riscă să moară la vârsta fragedă - 35-60 de ani. Cauza constă în încălcări ale vaselor de sânge și ale inimii, probabilitatea mare de hemoragie cerebrală, dezvoltarea cancerului și a bolilor pulmonare.
Mulți încep să fumeze într-o companie veselă, înconjurați de prietenii lor iubiți, cu o sticlă de bere în mâini și absolut sănătoși. Dar, după numai o jumătate de an, apar schimbări caracteristice: culoarea galbenă a dinților și respirația urâtă și hainele. În viitor, fumătorul va aloca o tuse nemotivată, adesea sufocantă și neproductivă. Atunci inima, stomacul și ficatul își vor declara starea lor dureroasă.
Țigările dăunează nu numai fumătorului însuși, ci și tuturor celor din jurul lui. Nu credeți în povestiri că nu puteți renunța la fumat. Nu numai posibil, dar foarte necesar! Nici un "stres" al corpului nu este amenințat de acest lucru, deoarece nicotina nu participă la nici un proces vital. Nicotina este otrava care ucide o persoana!
Ce este o țigară afumată?
Oamenii de știință din lume au ajuns la concluzia că 1 țigară afumată privează o persoană 5 minute și 30 de secunde de viață.
În momentul în care o persoană inhalează fumul de țigară, există o condensare instantanee a sângelui. Atât fumătorii activi, cât și cei pasivi sunt sensibili la acest lucru. Pericolul este că acest lucru poate duce la cheaguri de sânge. Numai 1 țigară afumată poate duce la un atac de cord.
Numeroase studii au condus la concluzia că doar o țigară este suficientă pentru a deteriora genele. Perturbarea helixului ADN apare ca urmare a expunerii la o microdoză de fum de tutun, ceea ce poate duce la mutații diferite.
În plus, persoanele care suferă de dependența de nicotină, mai repede decât cele vechi, provoca daune enorme mediului, încalcă echilibrul lor de vitamine și chimice, și a scăzut potența la bărbați și funcției genitale.
Cum să înlocuiți țigările când renunțați la fumat?
Motivarea împotriva fumatului
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: