Pentru a curăța corpul, aduce înapoi la normal starea vaselor, pentru a îmbunătăți ficat, pancreas, pentru a obține forma ideală, normalizează procesele metabolice din organism, trebuie să revizuiască dieta. Colesterolul este un compus chimic complex de natură organică care trebuie să fie prezent în corpul nostru. În corpul nostru, colesterolul provine din alimentele care formează baza dietei noastre. Sinteza și procesele de utilizare a colesterolului apar în ficat. În ciuda faptului că colesterolul îndeplinește o serie de funcții importante în corpul nostru, concentrația acestuia în organism ar trebui să fie normală. Cresterea nivelului de colesterol au un efect negativ asupra stării vaselor, duce la functionarea defectuoasa a cardiovasculare, endocrine, sistemul digestiv și alte defecțiuni în sistemele interne ale corpului. Și în acest articol, hai să vorbim despre ce alimente ar trebui consumate pentru a reduce concentrația de colesterol dăunător în sânge.
Cum să scadă nivelul colesterolului din sânge
Printre cele mai eficiente și eficiente metode de scădere a nivelului de colesterol sunt:
- Diete terapeutice, care vizează limitarea consumului de alimente în organism, care conțin cantități mari de colesterol.
- preparate medicinale (terapie medicamentoasă);
- activitatea fizică, modul corect de viață.
De obicei, medicația este prescris în cazul diagnosticării patologii grave și probleme de sănătate: ateroscleroza și diverse patologii cardiace. Printre tehnicile medicale care vizează eliberarea de corecție a puterii: nu dieta Ornish grăsime, vindecare număr dieta 10. În plus față de dieta pentru a normaliza nivelul de colesterol „rau“ pentru a ajuta la unele dintre alimentele disponibile și familiare, care ar trebui să constituie baza alimentației noastre.
Alimente care promovează normalizarea colesterolului în organism
Primul lucru pe care trebuie să-l amintiți atunci când vă pregătiți dieta este să evitați să mâncați alimente bogate în calorii și grase. Limitați folosirea brioșelor proaspete și înlocuiți pâinea albă cu pâine din făină de secară, integrală sau integrală. Cerealele integrale contin o cantitate mare de grăsime util pentru a corpului nostru, care are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, promovează pierderea în greutate, și plus întregul efect pozitiv asupra stării epidermei, parului si unghiilor.
Rația administrat soia produse utile care reduc semnificativ nivelul de colesterol nociv, stimularea sintezei de colesterol densitate „utilă“ sau ridicată. În plus, produsele din soia au un impact pozitiv asupra echilibrului hormonal, ceea ce este deosebit de important pentru femeile mai in varsta.
Colesterolul "util" crește și legumele, citricele, ierburile proaspete, care conțin un număr mare de vitamine și fibre, mere, fructe de padure. Înregistrarea în conținutul de componente fibroase și active, care neutralizează colesterolul considerat spanac, varza, cu toate acestea dieta zilnică trebuie să conțină cel puțin 100 g de varză, în orice formă. Acizii organici, compuși activi și fibre de fructe și legume proaspete neutraliza efectele colesterolului rău în corpul nostru, pentru a preveni dezvoltarea de cheaguri de sange, purifica vasele de sange, normalizeaza tensiunea arteriala, asa ca ai nevoie în fiecare zi pentru a include în alimentele dietetice enumerate mai sus. Trebuie remarcat faptul că fibrele dietetice ajută la curățarea corpului de toxine, zguri, săruri ale metalelor grele și contribuie la procesul de scădere a greutății.
Normalizarea și de a reduce concentrația de colesterol din sange contribuie la ceaiuri de plante pe bază de plante medicinale - mușețel, roiniță, sunătoare, iarba mare, rizomi, frunze de urzica. Mai ales ceai verde sănătos din China, puer cu aromă redusă, ceai lăptos de oolong, ceaiuri din plante.
Dieta trebuie sa fie prezenta produse care conțin statine naturale (agenți care reduce nivelul de colesterol), printre care vinul roșu, condimente picante, mai ales turmeric, struguri, roșii, sfecla.
În plus față de produsele alimentare benefice pentru concentrația de colesterol mai mici, nu uita de buna odihna, exercitii fizice, stilul de viață adecvat, de zi cu zi plimbări în aer curat, simplifica rutina de zi cu zi!
Articole similare
-
Nutriție pentru cancer de prostată de orice grad - produse utile
-
Cum de a reduce colesterolul rău, astfel încât norma să fie populară în privința sănătății
-
Cărți de vizită cu produse alimentare și băuturi pentru 399 de ruble
Trimiteți-le prietenilor: