Vorbim în mod constant despre cum să mâncăm în mod adecvat un adult, să saturăm corpul cu vitamine și minerale corecte, dar problema mult mai importantă este dieta corectă a copiilor. La vârsta de 3 ani, copiii sunt extrem de sensibili la efectele adverse. De aceea este foarte important să acordați atenție modului și a ceea ce mănâncă bebelușul dumneavoastră. Nu vom vorbi despre beneficiile laptelui matern, ci despre tema diversității meniului pentru copii.
Cu tulburări de alimentație la această vârstă, există boli ușoare ale sistemului digestiv, reacții alergice, diverse boli infecțioase și așa mai departe. Pentru a nu expune copilul la risc, urmați sfatul nostru.
Câteva reguli simple
Nu contează ce decideți să vă hrăniți astăzi copilul - legume, fructe sau carne. În oricare dintre aceste cazuri, există anumite reguli care trebuie respectate fără întârziere.
- Copilul trebuie să aibă propriile feluri de mâncare: o farfurie, o ceașcă, o lingură, o furculiță. În timpul gătitului, ar trebui să se utilizeze și vase individuale. După fiecare utilizare, vasele trebuie turnate cu apă clocotită.
În această zi, copiii cu vârste cuprinse între 1 an și 3 ani ar trebui să mănânce aproximativ 200 de grame de legume. Începeți treptat să introduceți în alimentația copilului dumneavoastră legume proaspete - morcovi, dovlecei, fasole verde sau broccoli. Puteți găti cartofi piure sau supă din legume.
În cazul legumelor, trebuie să fii foarte atent și să respecti anumite reguli pentru a menține valoarea nutrițională necesară a produselor. Utilizați numai cele mai proaspete legume. Produsele cumpărate trebuie depozitate într-un loc răcoros, departe de lumina soarelui, deoarece ultravioletele ucid proprietăți utile.
Gătirea legumelor este cea mai bună în coaja. Astfel vor economisi substanțe utile. Aveți grijă să nu le digerați, deoarece orice tratament termic negativ afectează legumele.
La vârsta de 1,5 ani, copilul poate începe să mănânce legume care nu sunt frecate, dar tăiate. Începeți cu bucăți mici, apoi creșteți treptat dimensiunea. Acest lucru se face pentru a învăța copilul să mestece. Încărcarea dinților este necesară la această vârstă. Este, de asemenea, util pentru activitatea tractului gastro-intestinal.
Se amestecă legumele cu alimente amidonice (cum ar fi cartofii, de exemplu), cu unt, care conține vitamine precum A și D și patrunjel.
În supe, adăugați sucuri de legume proaspete, legume, verdeață. De asemenea, puteți adăuga făină fără lapte și fără gluten, dacă doriți o consistență mai densă. Fatul fără gluten ar trebui să fie preferat, deoarece unii copii pot avea intoleranță la gluten (gluten). Glutenul se găsește în grâu, orez, orz și ovăz. Până la 6 luni, produsele cu gluten, de exemplu, pâine sau paste făinoase, nu trebuie introduse în meniul copilului.
Ca condimente pentru feluri de mâncare puteți folosi uleiuri nerafinate, de exemplu ulei de rapiță. În cazul sării, moderarea este importantă. Începe să intre în dieta bebelușului doar de la 12 luni.
Copiii noștri preferă fructele pentru legume. Fructe și fructe de padure pot fi incluse în diferite rețete. De exemplu, puteți mânca mousse de semolină cu adaos de fructe de padure și fructe sau o salată de fructe, îmbrăcată cu iaurt.
Este adevărat că nu toate fructele sunt utile consumului în cantități mari. Merele, de exemplu, pot provoca formarea crescută de gaze, prune - slăbesc un scaun și pere - provoacă indigestie.
Copilul în vârstă de 6 luni poate fi administrat suc proaspăt stropit de portocale sau de grapefruit, diluat cu apă. Copilul are nevoie de vitamina C, dar trebuie să vă asigurați că nu există alergie la citrice. Fii atent.
Boabele rosii sunt permise copiilor de la 8 luni si cel mai bine in forma de cartofi piure. Se poate amesteca cu iaurt natural sau brânză de vaci.
La vârsta de 9 luni, copilul poate avea nevoie de o mestecare constantă, deoarece dinții și fălcile se dezvoltă activ, este necesară o încărcare crescută de mestecat. În plus, dependențele alimentare se dezvoltă puternic. Nu faceți copilul să mănânce ceea ce nu-i place, adăugați mai încet un produs neindulat la vasul dvs. preferat. De exemplu, combinați grâul cu fructe. Adăugați suc natural de fructe la lapte.
La această vârstă, se recomandă 1-2 ori pe săptămână să se dea copiilor carne și pește, deși nu mai mult de 10 g. Evitați peștii bogați în proteine (biban, stiuca, bibanul). Cel mai bun ar fi un crap sau un crap. Carnea poate fi utilizată: carne de vită, carne de vită, păsări de curte, carne de iepure.
Introducerea diferitelor tipuri de carne ar trebui să fie treptat, ținând cont de dependențele alimentare ale copilului, controlând starea acestuia. Puteți combina cu piure de legume sau supe.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: