Cu toții le place să punem lucrurile mai târziu. Cine este mai puțin, bine și cine este mai mult. Evita acest lucru și se va opri pierde timp prețios pentru a începe să lucreze pe deplin și în mod eficient poate ajuta la tehnica de gestionare a timpului, inventat de italianul Francesco Cirillo (Francesco Cirillo) și cu voce tare a numit „Metoda de tomate“, în onoarea timer-ul de bucătărie în formă de legume, pe care a măsurat timpul său .
5 reguli principale ale metodei "Tomato"
- Definirea și formularea clară a sarcinii. Este foarte important să înțelegeți ce și de ce veți face în următoarele 25 de minute.
- Porniți cronometrul timp de 25 de minute. De ce exact 25? Potrivit cercetărilor psihologilor, o persoană se poate concentra pe ceva timp de maxim 30 de minute. Și 25 de minute - este mai puțin de o jumătate de oră și, prin urmare, mult mai plăcută. Oricine va putea lucra 25 de minute fără a fi distras, iar acest lucru este suficient pentru a face o mulțime și a termina. 25 de minute - aceasta este o "tomată". Un "tomate" de muncă continuă.
- Eliminați toate distragerile. Dă-ți un cuvânt să nu te distra de sarcină în 25 de minute. Fără apeluri, fără mesaje sau scrisori, fără colegi. Doar să lucrați la această sarcină.
- Au trecut 25 de minute? Faceți o pauză de 5 minute. În acest moment, puteți răspunde la apelurile și scrisorile pierdute și este mai bine să vă ridicați și să vă încălziți. Acest pas este cel mai important în tehnica unei tomate - recompensă. Ați muncit din greu timp de 25 de minute, iar acum, timp de 5 minute, faceți o pauză pentru ceva plăcut. Vă răsplătiți și întăriți un obicei bun: lucrați din greu și eficient.
- La fiecare 1,5 - 2 ore (după 4-5 "tomate") faceți o pauză mare timp de 20-30 de minute.
"Metoda de tomate" ne ajută să reducem teama de o sarcină importantă: este mai ușor să începeți - este mai ușor să terminați. Și ca rezultat al muncii concentrate, fără să ne batem și să stresăm, calitatea și cantitatea muncii noastre crește.
Sfaturi utile
Puteți încerca metoda "Tomato Method" acum. Doar selectați un singur lucru, setați alarma pentru 25 de minute și continuați. Apoi, asigurați-vă că vă place să vă bucurați de ceva plăcut după faptele de muncă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: