Dragi absolvenți ai clasei a 9! Se apropie este timpul să treacă examenele! Psihologic, perioada de finalizare a formării la școală este o provocare specială pentru absolvenții noștri, deoarece acesta este primul test pentru adulți: arată modul în care băieții sunt pregătiți pentru viața adultă, în ceea ce privește nivelul lor de revendicări este adecvat pentru abilitățile lor. Prin urmare, rezultatele examinărilor finale sunt de o importanță deosebită pentru copii.
Puteți identifica unele dintre cele mai importante caracteristici psihologice care sunt necesare în procesul de GIA:
- mobilitate ridicată, comutabilitate;
- nivel înalt de organizare a activităților;
- performanță ridicată și stabilă;
- nivel înalt de concentrare a atenției, arbitrar;
- claritate și gândire structurată, combinatorie;
- formarea unui plan intern de acțiune.
În perioada de examinare există întotdeauna o tensiune psihologică. Stresul este o reacție absolut normală a corpului.
Exploziile emoționale ușoare sunt utile, ele au un efect pozitiv asupra capacității de lucru și sporesc activitatea mentală. Dar stresul emoțional excesiv are efectul opus.
Motivul pentru aceasta este, în primul rând, o atitudine personală față de eveniment. Prin urmare, este important să formăm o atitudine adecvată față de situație. Aceasta va ajuta absolvenții să distribuie rațional forțele pentru pregătirea și promovarea examenului, iar părinții ar trebui să le ofere copilului ajutorul necesar.
GIA este doar unul dintre testele vieții, multe dintre ele fiind încă de trecut. Nu acordați eveniment prea mare importanță, pentru a nu crește emoția. Cu abordarea corectă, examinările pot servi ca mijloc de auto-afirmare și de creștere a stimei de sine personale.
În prealabil, setați un obiectiv care se află în puterea dvs. Nimeni nu poate fi întotdeauna perfect. Permiteți realizărilor să nu coincidă întotdeauna cu idealul, dar ele sunt personale. Nu vă fie teamă de greșeli. Se știe că cel care nu face nimic nu face greșeli.
Persoanele care sunt stabilite pentru succes, realizează în viață mult mai mult decât cei care încearcă să evite eșecul. Asigurați-vă că toți cei care au studiat la școală pot trece prin GIA. Toate atribuțiile se bazează pe curriculumul școlar. După pregătirea corectă, veți trece examenul.
- Unele trucuri utile
Înainte de a începe, trebuie să vă concentrați, să vă relaxați și să vă liniștiți. Concentrația relaxată este mult mai eficientă decât atenția tensionată, constrânsă. Familiarizarea timpurie cu regulile și procedura examenului va elimina efectul surprizei asupra examenului. Instruirea în rezolvarea sarcinilor vă va ajuta să navigați în diferite tipuri de sarcini, să calculați timpul. Cu regulile de completare a formularelor disponibile și în avans.
Pregătirea pentru examen necesită mult timp, dar nu ar trebui să dureze absolut tot timpul. Atenția și concentrarea sunt slăbite, dacă pentru o lungă perioadă de timp să se angajeze în muncă monotonă. Modificați activitatea mentală a motorului. Nu vă fie teamă să vă distrați de la antrenament pentru mersul pe jos și hobby-ul preferat pentru a evita oboseala, dar nu întârzia schimbarea! Optimal de a face pauze de 10-15 minute după 40-50 minute de ore. Pentru a lucra în mod activ creierul necesită o mulțime de lichid, deci este util să beți apă mai simplă sau minerală, ceai verde.
Observați somnul și odihna. Cu sarcini mentale crescute, merită să măriți timpul de somn cu o oră.
Timp: 20 de minute.
Scop: să predea controlul de sine în condiții stresante.
Fiecărui participant i se eliberează cărți, pe care textele sunt scrise cu un set haotic de litere la prima vedere și se dă o sarcină pentru citirea textului.
Moderator: Trebuie să citiți trei pasaje consecutive în 30 de secunde:
NaC NetzPP HEARED Xia Top BACK
Este recomandabil să discutăm următoarele aspecte:
- Te-ai descurcat imediat cu sarcina?
- Ce trebuia să faci repede?
- Care este, în opinia dvs., controlul de sine?
- Cum să dezvolți autocontrolul?
- Recomandări pentru memorarea materialului
Principalul lucru este distribuirea repetițiilor în timp. Repetarea este recomandată imediat timp de 15-20 de minute, după 8-9 ore și după 24 de ore. Este util să repetați materialul cu 15-20 de minute înainte de culcare și dimineața, pe un cap proaspăt. La fiecare repetare este necesar să se înțeleagă erorile și să se acorde atenție locurilor mai dificile.
Repetarea va fi eficientă dacă reproduceți materialul în propriile cuvinte aproape de text. Este mai bine să te referi la text dacă nu-ți poți aminti materialul în 2-3 minute. Pentru a traduce informațiile în memorie pe termen lung, este necesar să se facă repetări după o zi, două și așa mai departe, crescând treptat intervalele de timp dintre repetări. O astfel de metodă va asigura memorarea pentru o perioadă lungă de timp.
- Recomandări la pregătirea pentru GIA
Atestarea finală de stat psihologic a elevilor este testul real. Situația de a trece examenul pentru toți elevii este aceeași, dar trece prin ea și se comportă în ea în moduri diferite. Care este motivul pentru aceasta? Desigur, în multe privințe cu modul în care un elev a învățat materialul, cât de bine știe un obiect, cât de încrezător este de abilitățile sale. Uneori se întâmplă ca student într-adevăr un material bine învățat, și dintr-o dată examenul a avut un sentiment că toate uitate în cap arunca niște frânturi de gânduri, inima bate puternic. Pentru a preveni acest lucru, absolvenții trebuie să învețe să-și depășească teama, să învețe metodele de mobilizare și concentrare. Școala noastră oferă sprijin psihologic elevilor. Instruire în autoreglementare, abilități de auto-control. Creșteți încrederea în sine, în abilitățile lor, testarea. GIA necesită pregătire preliminară a tuturor participanților la procesul educațional. Pentru a rezolva aceste probleme vă recomandăm următoarele:
-În primul rând, pregătiți un loc pentru cursuri (eliminați lucrurile suplimentare, puteți intra în interiorul camerelor culori galbene și violete, deoarece acestea sporesc activitatea intelectuală;
-Lăsați planul pentru fiecare zi;
- lucrați activ cu materialul studiat atunci când îl citiți. Utilizați următoarele metode:
-marcați creionul principal;
-repetați textul cu voce tare;
-Discutați întrebările cu colegii de clasă.
Pentru plasarea optimă a informațiilor în memorie, utilizați următoarele tehnici:
- metoda cuvintelor de referință;
După ce ați lucrat aproximativ o oră, faceți o scurtă pauză.
Dacă începeți să dormi atât de mult încât nu vă puteți concentra, atunci mergeți mai bine la culcare. Cu oboseală grea, este dificil să se concentreze atenția. Dormiți, apoi continuați studiile.
Exercițiul "Respirație înfundată"
Timp: 5 minute.
Plumb. Luați poziția originală în picioare, relaxați-vă, stabiliți o respirație profundă și uniformă. Apoi, respirație uniform și liniștit, în același timp, ridică brațele la nivelul pieptului, cu palmele în sus, îndoiți-le la coate și trageți coatele din spate.
După aceasta, faceți o expirație liniștită, cu coborârea simultană a mâinilor cu palmele în jos. În timpul expirării, mușchii brațelor, centurii umărului, abdomenului și picioarelor sunt în mod constant tensionați. Se poate imagina că mâinile descendente comprimă aerul din plămâni și îl îndreaptă spre sol. La sfârșitul expirației, tensiunea musculară încetează.
Exercitarea se repetă până la apariția încrederii în sine și a dorinței organismului de a acționa cu o eficiență maximă.
Exercitarea "Arousing Breath"
Timp: 5 minute.
Plumb. Luați poziția de plecare în timp ce vă așezați, relaxați-vă, stabiliți o respirație uniformă, adânc în timp ce ridicați-vă mâinile și traversați-le în fața feței.
După aceea, tensionarea tuturor mușchilor corpului, în special a mușchilor abdominali, deschiderea bruscă a gurii, aruncarea mâinilor în jos, expirarea. La sfârșitul expirației, aduna puterea și expulzează brusc restul aerului din plămâni. Cu o expirație, faceți un sunet gutural. Inspirați și expirați încet.
Repetarea în trei rânduri a acestui exercițiu face posibilă mobilizarea forțelor și intensificarea activităților.
În ultima seară înainte de examen, nu vă suprasolicitați. Nu mai pregatiti. Faceți o plimbare, faceți un duș și dormi bine pentru a veni la examen odihnit, vesel, colectat.
VIII. Testarea pentru determinarea rezistenței la tensiuni
Instrucțiuni: În fiecare din cele șase grupuri de instrucțiuni, selectați cele care se potrivesc caracterului dvs.
1. a) la locul de muncă, în relațiile cu reprezentanții sexului opus, în sport sau în jocurile de noroc, nu vă este frică de rivalitate și sunteți agresivi;
b) în cazul în care jocul pierzi câteva puncte, în cazul în care reprezentantul de sex opus nu răspunde în mod corespunzător mai devreme indicativelor, renunți și „afară din joc“;
c) evitați orice fel de confruntare.
2. a) sunteți ambițioși și doriți să obțineți mult;
b) stați și așteptați "la mare de vreme";
c) căutați o scuză din lucrare.
3. a) vă place să lucrați repede, adesea nu puteți aștepta să finalizați afacerea cât mai repede posibil;
b) sperați că cineva vă va "impulsiona";
c) când veniți acasă seara, gândiți-vă la ceea ce a fost la lucru astăzi.
b) cand vi se spune nu, reactionati destul de calm;
c) cu greu vă puteți ascunde sentimentele și grijile.
5. a) te plictisești adesea;
b) nu vă place să faceți nimic;
c) acționați în conformitate cu dorințele altor persoane, și nu cu propria voastră.
6. a) mergeți repede, mâncați, beți;
b) dacă ați uitat să faceți ceva, nu vă deranjează;
c) vă rețineți sentimentele.
Prelucrarea datelor primite. Numără punctele, luând în considerare răspunsurile "a" - 6 puncte, "b" - 4 puncte, "în" - 2 puncte.
24-36 puncte - vă sunt foarte sensibile la stres, s-ar putea să apară chiar și simptome ale bolilor cauzate de stres, cum ar fi bolile de inima, boala de ulcer peptic, boli intestinale. Din moment ce trebuie să fie foarte dificil de a obține de-a lungul. Cel mai important lucru pentru a învăța să vi-se calmeze, este necesar să se tine, și oamenii din jur.
18-22 de puncte - sunteți o persoană calmă și nu suferiți de stres. Dacă ați marcat puțin mai mult de 18 puncte, atunci puteți fi sfătuiți să fiți mai toleranți față de ceilalți. Acest lucru vă va permite să obțineți mai mult.
12-16 de puncte - inactivitatea poate provoca și stres. Probabil că, foarte probabil, îi iritați pe asociații ei. Ar trebui să faceți o listă a calităților dvs. pozitive și să vă îmbunătățiți fiecare dintre ele.
Articole similare
-
Compararea proprietăților de adsorbție a anumitor adsorbanți, a rețelei sociale a educatorilor
-
Modalități de comunicare în lumea modernă, rețeaua socială a educatorilor
Trimiteți-le prietenilor: