Cum să păstrați o figură subțire și să nu suferiți de foame?
Iată 15 mici "trucuri" care vor ajuta la reducerea poftei de mâncare și nu vor mânca prea mult.
1. Mănâncă ședință. Nu mâncați niciodată în picioare - veți mânca mult mai mult.
2. Întotdeauna ieșiți de pe masă cu un sentiment de foame ușoară. Doar 20 de minute după mâncare, aveți un sentiment de sațietate.
3. Trebuie să mănânce micul dejun. Cel mai bun mic dejun este terci de cereale sau ovaz. Ele sunt utile și vor păstra un sentiment de mult timp.
4. Cafea se referă la băuturi care ridică apetitul. Beți fără zahăr și nu mai mult de 2 cești pe zi.
5. Nu uitați că cina ar trebui să fie cu 2 ore înainte de culcare.
6. Între mese, dacă simțiți o ușoară foamete, mâncați iaurt, măr sau chefir.
7. Când mănânci mere, asigurați-vă că mâncați toate semințele. În semințele unui măr conține o normă zilnică de iod, reduce apetitul.
8. Mananca mai multe supe, bea supa. Lichidul însuși umple repede stomacul și împiedică supraîncălzirea și supa, de asemenea, întârzie următoarea criză de foame.
9. Un pahar de apă minerală sau suc de roșii va ajuta la reducerea cantității pe care o mâncați după, cu o treime.
10. Pentru a uita de a mânca pentru câteva ore, bea o jumatate de cana de bulion patrunjel sau clătiți gura cu apă de mentă, care pot fi achiziționate de la farmacii sau infuzat le: fascicul de menta pe un pahar cu apă.
11. Compotul de fructe uscate va fi benefic pentru organism și va depăși apetitul. Este necesar să beți o jumătate de pahar înainte de a mânca.
12. Fasole lungi, fasole și cartofi rămân în uniformă pentru o lungă perioadă de timp. Dacă mâncați paste, adăugați legume sau brânză (în loc de carne sau ciuperci).
13. Rochii și pantaloni înguste, foarte disciplinate. Dacă mâncați prea mult la cină, nu numai că veți simți asta, dar veți vedea clar.
14. Nu fi leneș să mergeți la o pauză de prânz pentru o plimbare. În timpul zilei, nu obțineți doar lumina necesară, care contribuie la producerea de serotonină ("hormonul de fericire"), dar și pentru a consuma calorii.
Articole similare
-
Ce nu știați despre cartofi, mai proaspăt - cel mai bun din Runet pentru o zi!
-
Cum să-i felicit pe cel mai bun prieten pe ziua de naștere - poeme scurte și sfaturi
Trimiteți-le prietenilor: