Bucurați-vă de viața în lumea modernă este o știință întreagă care nu este predată în școală. Acest curs nu este inclus în programul universitar obligatoriu, cum ar fi cursul filosofiei. Și pentru a învăța pacea interioară, mulți iau timp, iar unii încep să-l învețe numai atunci când stresul devine cronic. Cum să nu cădem victimă presiunilor temporale și situațiilor critice, spune Passion.ru.
Bucurați-vă de viața în lumea modernă este o știință întreagă care nu este predată în școală. Acest curs nu este inclus în programul universitar obligatoriu, cum ar fi cursul filosofiei. Și pentru a învăța pacea interioară, mulți iau timp, iar unii încep să-l învețe numai atunci când stresul devine cronic. Cum să nu cădem victimă presiunilor temporale și situațiilor critice, spune Passion.ru.
Cum sa devii calm
Uneori se întâmplă să nu ne luăm anxietatea, dacă durează mult timp și în această stare rezolvăm toate întrebările. Pe drum, rupem o grămadă de lemn de foc, pe care noi înșine, atunci "ne împiedicăm".
Cea mai simplă cale de calmare a nervilor este, desigur, să punem în ordine sfera vieții, din cauza căreia a urmat o stare stresantă. Dar, după cum știți, acest lucru nu se face rapid.
Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să acceptați starea nervoasă și să vă asigurați că veți înțelege cu siguranță toate dificultățile. dar treptat și după ce vă liniștiți, trageți-vă împreună.
Decideți-vă pentru dvs. că defecțiunea nervoasă sau stresul pe care îl experimentați este o răceală dificilă și aveți nevoie de un "concediu medical". Doar "vindecat", veți avea puterea de a schimba orice. Într-un cuvânt, permiteți-vă să vă odihniți de tot și să eliberați timp pentru calm. În caz contrar, orice altceva va fi pur și simplu inutil, pentru că în mod mental vei fi întotdeauna cu stresul tău, astfel încât nici o altă metodă să nu te poată salva de ea
15 moduri de a nu fi nervos
Dacă trebuie să vă calmați imediat, una dintre metodele pe care le oferim cu siguranță vă va ajuta. Puteți să le folosiți împreună cu stresuri puternice sau separat.
1. Practicarea practicilor de respirație
Respirația, deoarece nimic altceva nu afectează starea de spirit și sănătatea noastră. Și dacă am fi mai atenți, am fi observat că în diferite stări emoționale respiram foarte diferit. Pentru a vă liniști, este suficient să vă respirați sub control și să efectuați tehnici simple. După ce ați făcut odată ce puteți scăpa de tensiunea pe termen scurt, efectuând în mod regulat, puteți răcori cu răceală sistemul nervos.
Fiți atent cu exercițiile de respirație (nu faceți prea mult timp sau nu opriți dacă vă simțiți senzații neplăcute), nu vă lăsați deloc rătăciți dacă nu ați practicat așa ceva înainte.
2. Formulează o atitudine mentală
Fără atitudinea corectă, orice altceva este doar o metodă pe termen scurt, acțiunea căreia se va termina într-un timp bine definit. Dar dacă le completați cu o viziune filosofică asupra vieții, cu siguranță veți reuși să vă liniștiți nervii. Astfel de atitudini, trecute prin ele însele și experimentate, ca "toate spre bine". "Nu pot controla totul, așa că am dat drumul." "Totul va fi rezolvat". "Încă nu pot influența acest lucru, așa că voi fi calm". "Pot să-ți cer mereu ajutor."
Pe scurt, trebuie să găsești o minte în mintea ta, și chiar și acele setări simple pe care trebuie să le crezi că te vor ajuta foarte mult. Dacă aderă la un anumit sistem de credințe, de exemplu, un anumit sistem de religie sau credință, atunci va fi chiar mai ușor pentru dvs.: veți găsi cu siguranță acolo un răspuns la ceea ce se întâmplă și ce trebuie făcut. De obicei, o simplă cunoaștere a ceea ce se întâmplă și motivele pentru care este suficient să se calmeze.
3. Faceți un duș sau o baie
Contactul cu apa este una dintre cele mai usoare metode de a calma nervii si de a spala o sarcina energetica de stres. Un duș cald, în special înainte de a merge la culcare, vă va ajuta să vă puneți în ordine. Este mai bine să nu vă răsfățați în timp ce aveți dușuri sau dușuri contrastante, deoarece acestea acționează din contră de excitator asupra sistemului nervos.
Și dacă aveți ocazia să stați într-o baie cu parfumurile dvs. preferate și cu muzica preferată, fără să vă gândiți la nimic, atunci faceți-o. Este recomandabil să luați haine din țesături moi, naturale sau să vă culcați după ce ați luat un duș cald.
4. Organizați confortul pentru dvs.
Condiții confortabile - un loc confortabil de a dormi, lenjerie proaspătă, o cameră curată va calma sistemul nervos și vă va ajuta să vă relaxați și, cel puțin, este mai ușor să adormiți și să-și recâștige puterea.
5. Găsiți "timpul pentru voi"
Amânați cel puțin pentru o vreme toate întrebările care vă privesc, nu încercați să controlați totul. Alocați timp numai pentru dvs. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să umblați în saloane și să vă răsfățați în orice mod posibil (deși, desigur, puteți). În timpul perioadei de tensiune nervoasă retrase din circuitul agricol timp pentru tine - asa ca lasa-te uita că trebuie să faci ceva diferit: de a stabili viața personală, rezolvarea problemelor la locul de muncă și / sau părinții lor / de familie, uita-te pentru un loc de muncă, să plătească chirie, etc.
Cu stres puternic și persistent asupra sistemului nervos, este o idee bună să mergi la un sanatoriu sau la o stațiune - unde nu poți face nimic și nu-ți pasă de nimic.
6. Masați capul și fața
Un număr mare de terminații nervoase sunt concentrate pe cap și mulți oameni în mod inconștient, nervos, trec prin păr și fac un masaj ușor. Faceți acest lucru în mod conștient: "umblați" cu degetele ca un pieptene pe scalp de pe frunte până la gât. Mișcările de mișcare își freacă obrajii, fruntea, cu mișcări circulare de la tine, frecați cu whisky.
7. Mănâncă dulceața
Într-o perioadă de tensiune nervoasă, puteți mânca dulciuri pe "temeiuri legale" - nu este așa liniștitor? Ei spun că mâncarea dulce este necesară pentru dezvoltarea anumitor hormoni din organism, care pot depăși stresul. Amintiți-vă că mâncarea dulce nu este numai prăjituri, biscuiți și dulciuri, ci și fructe uscate, fructe confiate, ciocolată neagră.
Pe scurt, nu te duce departe și nu mânca stres, altfel din cauza entrenului excesiv de dulce ai putea în curând să ai un nou motiv pentru a te confrunta.
8. Continuați
Orice activitate motorie (în special țintită) vă va ajuta să circulați mai bine în sânge, care vă va alimenta organele cu substanțele necesare. În plus, veți scăpa de cleme, iar acest lucru va permite energiei să se miște mai bine pe corp.
Poți să mergi, să dansezi, să practici yoga. face gimnastică sau se întinde. Dar nu te strânge din greu, sarcina ta este să te trezești puțin. Ascultați-vă, dacă acum doriți să mai văți liniștiți, atunci este mai bine să amânați toate activitățile cu motor până când aveți putere asupra lor.
9. Faceți o permutare
Ei spun că dacă rearanjezi 27 de elemente în mediul înconjurător, te va ajuta energia din jur să circule mai liber, ceea ce va avea un efect benefic asupra stării tale emoționale. În general, orice activitate legată de comandă - pentru a trece prin haine, cărți, curățenie într-o cameră vă va ajuta să vă liniștiți. În plus, aducerea ordinii în spațiul cosmic vă va stabili psihologic pe ordinea internă.
10. Desenați, colorați
Desenul a fost cunoscut de mult timp pentru efectul său calmant de vindecare. Dar dacă dintr-un anumit motiv nu puteți desena nici măcar cele mai simple lucruri, cumpărați creioane de colorat și creioane colorate pentru copii și pictați doar imaginile.
11. Folosiți aromoterapia
Uleiurile esentiale de lavanda, balsam de lamaie, geranium, mandarine, portocale, busuioc, musetel, patchouli, ylang-ylang, bergamot vă poate ajuta să stabilizeze starea emoțională. Puteți oricând să le inhalați utilizând lampa de aromă și să luați cu ei sau să faceți masaje și frecare. Înainte de utilizare, citiți dozarea uleiului, deoarece cantitățile excesive pot aduce exact efectul opus.
12. Nu dormiti si mancati bine.
În general, somnul și nutriția adecvată sunt garanția lipsei de stres pentru orice persoană, dar în timpul tulburărilor nervoase sunt deosebit de necesare. Asigurați-vă un vis de durata pentru care corpul dumneavoastră se odihnește. Mănâncă alimente sănătoase, care, dacă nu liniștitoare, atunci, în orice caz, nu vor provoca stimulente suplimentare.
O persoană care este obișnuită să țină mereu totul sub control, chiar și un pic de stres nervos după o anumită perioadă de timp (când limita stabilității se termină) poate să-l lovească.
Pe cale de a depăși această condiție ar putea dori să se ocupe de toate „metodele vechi“: în cazul în care vopseaua, apoi cu pasiune, în cazul în care un sedativ, apoi un munte, în cazul în care activitatea fizică, la sudoare. Dar trebuie să faceți totul în liniște, pentru a învăța să ascultați corpul și să vă permiteți să faceți ceea ce întreabă în acest moment.
13. Râzi mai mult
14. Luați un sedativ
Știința modernă oferă multe tipuri de sedative și pastile, picături și infuzii, ceaiuri și ierburi. Rețineți că există medicamente create exclusiv pe plante medicinale și există chiar plante medicinale. și toate acestea, sub forma unui curs, vor fi utile unei persoane sănătoase pentru stabilizarea completă a stării nervoase. La ierburi liniștitoare se numără valeriana, sunătoare, menta. lavanda, musetel.
Cu toate acestea, aveți grijă să nu abuzeze de acest tip de nervi calmante, pentru că expresia „calm ca un elefant“ a fost inventat nu în mod nejustificat, și în timp, poate plicticos sedativ nu este de dorit nu numai pentru tine reacții nervoase, dar, de asemenea, necesar, că este puțin probabil să facă viața mai ușoară și mai bine.
15. Consultați un specialist
Dacă niciuna dintre recomandări nu v-a ajutat, este logic să vă adresați unui psiholog sau unui psihoterapeut. Medicul va comunica cu tine, teste de comportament, va lucra cu situatii de stres si cauzele lor, precum și arată cum să facă față în mod eficient cu tulburări nervoase.
Aflați vârsta psihologică
START TEST
Articole similare
-
Navele și nervii rinichiului, competenți în privința sănătății pe malul pământului
-
Fii calm și fericit sau cum să liniștiți un nou-născut, totul pentru copii
Trimiteți-le prietenilor: