Aveți grijă de dvs. acum, altfel riscați să nu pierdeți greutatea pe care ați mâncat în timpul sărbătorilor
Cum de a restabili cifra după sărbători: TOP-10 sfaturi
În sărbătorile de Anul Nou nu vă puteți abține să consumați diverse feluri de mâncare. Masa de testat în sărbătorile legale nu poate suporta decât o doamnă de fier. Nu vă reproșați pentru o bucată de prăjitură suplimentară și o farfurie de Olivier. Toate extra pot pleca rapid după sărbători, iar părțile și preotul se vor reîntoarce la normal. Principalul lucru este să începeți să restaurați figura acum, astfel încât modul festiv al vieții să nu devină un obicei. Deci, cum să restabilească cifra după sărbători?
10 sfaturi pentru restabilirea figurii după sărbători
1. Zilele de descărcare
Aranjați-vă zilele de descărcare pe chefir și mere. Acestea vor ușura greutatea în stomac, vor curăța intestinele, vor ajuta să scape de toxine și toxine. Ziua descărcării este o modalitate ușoară de a restaura cifra după sărbători.
2. Reducerea porțiunii
Mănâncă puțin, dar de multe ori. Cumpărați-vă o placă mică pentru a nu mânca mai mult. În timpul sărbătorilor, stomacul nostru sa întins, este timpul să îi oferim ocazia de a reveni.
Începeți un nou an cu inovații - înscrieți-vă pentru yoga sau pilates. Du-te la o lecție privată în sala de gimnastică. Decideți ce exerciții aveți nevoie. Alegeți-vă sportul și puteți recupera cu ușurință cifra după sărbători.
4. Beți mai multă apă
Pentru a învinge senzația de foame, beți mai multă apă. Începeți ziua cu un pahar de apă curată. Aceasta va îmbunătăți digestia, va ajuta la evacuarea rapidă a intestinului, va începe procesele metabolice. O zi, beți cel puțin 1,5-2 litri de apă, puteți minerale.
Restaurați corpul după sărbători lungi de somn sănătos. Modificați din nou programul de somn și trezire. După o petrecere înainte de noapte - este stres pentru corp. Și el, la rândul său, înseamnă să vă mențineți cu calorii suplimentare, care se acumulează ca și cum ar fi în rezervă.
6. Bea băuturi pentru arderea grăsimilor
Stați pe sucuri de grapefruit proaspăt stoarse și ananas, precum și ceaiuri cu lămâie și ghimbir. Fă-ți pâine verde. Aceste ingrediente ajută la arderea grăsimilor și la accelerarea metabolismului.
7. Tururi de mers pe jos
Iarna - nu este timpul să stați acasă sau să navigați în oraș numai cu mașina. Încercați să petreceți timp activ. Schi, sculptați un om de zăpadă cu copii, jucați zăpadă. Încercați să mergeți mai mult, respirați aer curat. Nu este nimic mai rău pentru o figură decât să stea în timpul iernii acasă, înfășurat într-o pătură.
8. Schimbați meniul
Introduceți în dietă mai multe legume crude, în special varză, morcovi și sfecla. Adesea mănâncă terci de ovăz - fulgi de ovăz și hrișcă. Este necesar să se reducă consumul de sare și produse sărate. Astfel de produse rețin apa în organism și măresc pofta de mâncare. Încercați să vă asigurați că dieta conține vitamine din grupa B, precum și fibre. Includeți produse lactate în dietă. Calciul conținut în ele va ajuta la combaterea depozitelor de grăsime. O alimentație corectă va ajuta la restabilirea rapidă a figurinei după sărbători.
9. Curățați corpul
Experții recomandă curățarea corpului cu carbon activat după o mulțime de alcool.
10. Nu muri de foame
Incearca sa nu stai pe o dieta rigida dupa sarbatorile de Anul Nou. În caz contrar, riscați și mai mult după dietă. Nu renunța la micul dejun, e mai bine să refuzi cina.
Frumos pentru tine o figură și o dispoziție bună!
Articole similare
-
Cum de a restabili cifra după sărbători - blog-ul femeilor Timothy-Letunov
-
Cum de a restabili figura după sărbători, una - cele mai recente știri din întreaga lume!
Trimiteți-le prietenilor: