Nu imediat dupa sarbatori stati pe o dieta stricta, pentru ca dupa o masa bogata o reducere brusca a caloriilor consumate poate deveni un adevarat stres pentru corpul dumneavoastra, iar o astfel de pierdere rapida in greutate nu va aduce beneficii organismului. Fiecare persoană are un program mai mult sau mai puțin elaborat de masă, care este rupt de venirea sărbătorilor festive. Sarcina ta este revenirea fără probleme la regimul obișnuit, iar apoi în câteva săptămâni greutatea va fi aceeași. Și dacă acest lucru nu se întâmplă, puteți încerca alte căi.
În primul rând, este necesar să se normalizeze activitatea intestinelor, deoarece tractul gastrointestinal este expus în primul rând la stres după vacanța stomacului. Cel puțin temporar crește cantitatea de apă consumată. Asigurați-vă că beți un pahar de apă la temperatura camerei pe stomacul gol. Acest lucru va avea un efect benefic asupra funcționării intestinelor. Pentru a curăța corpul va fi inutil să beți cel puțin două pahare de ceai pe bază de plante pe zi. În funcție de preferințele gustului, puteți alege între mentă, mușețel sau alt ceai. Doar nu exagerati cu ceaiuri din plante, deoarece acestea au obiceiul de a reduce presiunea.
O altă modalitate eficientă de a restabili forma este reducerea porțiunilor de feluri de mâncare. Nu reduceți numărul de mese, provoacă doar dureri severe de foame. În schimb, doar să mănânci porțiuni mai modeste. Nu uitați că fiecare masă accelerează metabolismul, așa că este avantajos pentru dvs. să mâncați des, dar în porții mici. De asemenea, pentru o vreme, va trebui să limitați dulcele, deoarece acesta este cel mai rapid mod de a scăpa de kilogramele în plus. Dar nu exclude complet din dieta dulce.
Dacă greutatea nu dorește să scadă, atunci aveți nevoie de efort fizic suplimentar, iar aceasta trebuie să fie o sarcină cardio și orice activitate fizică care accelerează bătăile inimii. Încercați să mergeți mai mult, să mutați, să porniți muzica și să dansați. Chiar și 15 minute pe zi poate afecta figura ta.
Scopul principal în reducerea greutății este accelerarea metabolismului. Proteinele alimentare (carne, ouă, nuci) accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că ajută la arderea mai multor calorii. Puțini oameni știu că, alte lucruri fiind egale, metabolismul unei persoane cu o masă musculară mai mare este mult mai rapid decât metabolismul unei persoane care este foarte departe de sport. Cu alte cuvinte, sportul nu va fi deloc inutil.
După sărbători, nu este nevoie să vă supărați sau panică, descoperind kilograme în plus, principalul lucru este să vă puteți întoarce la dieta obișnuită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: