Mulți oameni operează cu cuvintele "nutriție adecvată", dar, în același timp, foarte puțini oameni pot să explice ce este. Există numeroase concepții greșite și mituri asociate cu un stil de viață sănătos. Și crezând aceste mituri, mulți oameni uită uneori cele mai elementare dintre principiile sale.
Care este ideea lui principală? Pentru a vă asigura organismului cea mai confortabilă existență, fără boli, cu un număr suficient de substanțe utile. Și o alimentație corectă este doar o cărămidă în peretele unui mod comun de viață.
Una dintre infamurile teribile ale omului nostru poate fi considerată drept colesterol. Acum, doar leneșii nu vorbesc despre rău și cantitatea lor în diferite alimente. În același timp, puțini oameni pot explica ceea ce este de fapt atât de dăunător și de ce ar trebui să fie temut.
Colesterolul este un alcool gras natural și este prezent în aproape toate organismele vii. În acest caz, cea mai mare parte a corpului o produce independent, iar 20% consumăm cu alimente. Colesterolul este necesar organismului nostru pentru producerea de vitamina D, hormoni diferiți, funcția normală a creierului și sistemul imunitar.
Când vorbim despre un nivel crescut în sânge, înțelegem colesterolul rău, care este insolubil și poate provoca diverse boli.
Mulți factori afectează nivelul său, iar unul dintre ei este considerat a fi un aliment greșit. Dar, în același timp, o dietă greșită nu poate provoca un nivel ridicat de colesterol "rău". Pentru aceasta, trebuie să fie însoțite de obiceiuri proaste, greutate excesivă, tulburări endocrine sau boli hepatice.
Pentru a scădea colesterolul în sânge este necesar nu numai să adere la alimentația alimentară, dar și să neutralizeze alți factori ai creșterii sale.
Pentru a neutraliza colesterolul rău, a intra în corpul nostru împreună cu produsele alimentare, nu este absolut necesar să refuzați ouăle, grăsimile, untul și tp. Conform cercetării, există produse care pot fi neutralizate în sângele unei persoane.
Astfel de produse includ legume - varză (și varză albă și broccoli), ardei iute, telina. Acesta este, de asemenea, patrunjel cu marar. De asemenea morcovii obișnuiți pot face acest lucru rapid. Poate fi consumat și brut, sub formă de suc și după tratament termic.
La aceleași produse, tratați și, ca nu e surprinzător, uleiul de floarea-soarelui. Dar ar trebui să conțină în mare măsură vitamina E. În plus, va avea un efect de întărire asupra pereților arterelor.
De asemenea, nu uitați de legume. Consumând o anumită cantitate de soia, fasole, etc. pe zi, puteți reduce nivelul colesterolului "rău" cu 20%. Nucile au aceleași proprietăți datorită conținutului ridicat de grăsimi nesaturate.
Includeți în dieta dvs. regulată și pește. Cel mai bine este să folosiți pește gras. De mult timp a fost recunoscut faptul că este o bună prevenire a aterosclerozei.
Rezultatele foarte bune în lupta împotriva colesterolului "rău" au arătat usturoi și ceapă. Posibilele daune provocate de o felie de grăsime sunt complet neutralizate de un cățel de usturoi, mâncat într-o gustare. În acest caz, usturoiul își poate menține proprietățile și tratamentul termic.
Știi cum să reduci colesterolul rău, astfel încât să existe o normă. Din scrierea se poate concluziona că colesterolul nociv a fost mult exagerate, iar prezența sa în nivelul înalt nu înseamnă produsele de concentrația ridicată în sânge.
Deci, o alimentație corectă nu constă în respingerea absolută a așa-numitelor produse dăunătoare. Nutriția corectă ar trebui să fie echilibrată și să răspundă nevoilor și capacităților unei anumite persoane.
Și pentru ca efectul nutriției adecvate să fie vizibil, nu trebuie să uităm de alte componente ale unui stil de viață sănătos. Abandonarea obiceiurilor proaste, echilibrarea nutriției, asigurarea unei activități fizice regulate și lipsa stresului - veți aduce o contribuție neprețuită pentru sănătatea dumneavoastră timp de mulți ani.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: