"Nu sunt mândru de trecutul meu, dar în același timp, sunt foarte fericit că am făcut-o, pentru că nu toată lumea se poate lauda cu o astfel de experiență de viață".
Instruirea lui Channing Tatum
Filmul este plin de scene cu torsuri masculine de relief, și cred că fiecare om care a văzut acest film, sa gândit în mod necesar să cumpere un abonament la sala de sport. Ei bine, cei care au trecut deja acest proces incredibil (da, da - sa inceapa sa participe la sala de gimnastica - nu este o sarcina usoara), probabil interesati de formarea acelorasi tipi pe ecran si in special cu Channing Tatum.
Deoarece obiectivul principal nu era de a construi masa musculară, ci de a crea un fizic sculptat, Chenning a trebuit să piardă în greutate într-un timp foarte scurt. În plus, pomparea obișnuită cu fier nu a fost potrivită aici. Tatum ar trebui să aibă forța, flexibilitatea și rezistența unui luptător real, astfel că antrenamentul lui a fost extrem de intens și a inclus mai ales exerciții cu greutăți libere, greutăți și o frânghie de sărituri.
Antrenamentul Channing Tatum a durat doar 20 de minute, pentru care a efectuat un număr maxim de cicluri, constând în 3 exerciții. Durata de odihnă între cicluri nu a depășit 30 de secunde. Instruirea de înaltă intensitate a forțat inima să funcționeze mai repede, a existat o oxigenare crescută a sângelui, ceea ce a dus la arderea mai multor calorii. Channing a schimbat și a variat în mod constant exercițiile, astfel încât corpul său nu era obișnuit cu o anumită încărcătură. Programul său a constat în 3 zile de antrenament consecutive, urmate de o singură zi de odihnă.
Dacă sunteți interesat în recrutarea masei musculare, mai degrabă decât arderea grăsimilor, este suficient să creșteți greutatea de lucru în exercițiile de bază și să efectuați 4 cicluri, în loc de suma maximă în 20 de minute.
Trimiteți-le prietenilor: