Melatonina din organism este produsă în anumite condiții. Deci, mult timp în urmă a stabilit că generația sa avea nevoie exercitarea întuneric, de zi cu zi și de aer curat, cel puțin o zi de post o săptămână, și asigurați-vă că prezența de calciu, vitamina B6, triptofan (un aminoacid), hidrați de carbon .
Procesele biochimice au loc în organism. De exemplu, triptofanul se transformă în zi în serotonină și, la rândul său, se transformă în melatonină noaptea. Desigur, triptofanul poate fi obținut din produse cum ar fi
Există produse care conțin melanină gata preparată: suc de cireșe și cireșe, orez, ovăz, smochine, ridiche, fulgi de merluciu, nuci, morcovi, roșii, banane, patrunjel.
Asta pentru că dacă doriți un somn bun, atunci cina dvs. ar trebui să includă alimente care sunt o sursă de triptofan, proteine și carbohidrați.
Amintiți-vă că inhibă producerea de cafea melatonină și ceai puternic, nicotină, băuturi spirtoase.
Citiți aici informațiile despre conținutul de melatonină din produse.
Melatonina de hormon de somn. produsă într-una din regiunile creierului, este numită și hormonul tinereții, și tocmai pentru că Melatonina este responsabilă de multe procese din organism, inclusiv încetinirea îmbătrânirii corpului și a organelor omului.
Direct Melatonina nu este conținută în alimentele noastre, în alimente, dar există alimente care conțin triptofanul de aminoacizi, din care este produs în organismul melatoninei.
Lista de produse care conțin triptofan este destul de vastă, voi încerca să lista cea mai accesibilă dintre ele: este produse lactate, brânză, carne de pui, curcan, pește și fructe de mare, fulgi de ovăz, legume, cartofi copți, de la arahide, migdale, semințe de dovleac, smochine fructe , banane.
Melatonina este, ca să spunem așa, un hormon de somn, și din moment ce o persoană își petrece o treime din viața într-un vis, el este foarte important. Melatonina nu numai că ajută la adormirea cu ușurință, dar are și proprietăți antioxidante, contribuie la menținerea tinerilor.
Inainte de a merge la culcare sau în timpul cinei, utilizarea acestor produse va ajuta să depășească insomnie (contin melatonina): cireșe, cireșe, pâine din făină integrală de grâu, lapte (în special cald, în combinație cu miere), banane, fulgi de ovăz, cartofi copți, curcan, pin si nuci de migdale , ceai de musetel, supa de ceapa.
Iar aceste produse vor ajuta la combaterea somnului, astfel încât este mai bine să excludeți de la mâncare seara: friptura, carne afumată, cârnați, slănină, ciocolată, băuturi energizante, alcool, ketchup, ceai, cafea.
Articole similare
-
Cât de multă proteină este conținută în produsele lactate - alimente - altele
-
Top-10 produse și băuturi care conțin urină și fecale (foto), canapea sute
-
Care este gustul de smântână reală țară, frumusețe, alimente și băuturi
Trimiteți-le prietenilor: