gimnastica pentru femei all-in jurul, format din patru specii diferite Su-salt (sem, bare, grinzi, podea PU razhneniya), impune ca gimnastele sunt destul de variate calități manifestări-TION și abilități. Prin urmare, pentru a obține rezultate de înaltă-spori TIVE este imposibilă fără bun fizic PREPARA-ki, care ar trebui să fie orientat spre dezvoltarea de putere, viteza, flexibilitatea, sărituri capacitatea, rezistență, dexteritate, precum și organele de echilibru pe-Sauveur-îmbunătățire.
Antrenamentul fizic asigură formarea calităților necesare pentru a lucra cu tipurile de toate
specificitate și este necesar să se acorde o atenție deosebită dezvoltării calităților lipsă.
În gimnastica moderna a femeilor gimnastica speciala de formare de putere este necesar cel mai mult pentru a lucra pe barele inegale. În acest scop, proiectilul se caracterizează prin elemente care necesită mușchi dyaschih umăr lucru reductibilă active și mușchii abdominali, prin urmare, este necesară în procesul de puterea de formare pentru a da o atenție specială exerciții care ajuta la intarirea grupelor musculare relevante.
Pentru realizarea cu succes a salturilor de susținere și a exercițiilor acrobatice, sunt folosite exerciții de caracter de viteză (alergare, salturi variate etc.). Atunci când alegeți exerciții de timp Vitia flexibilitate, trebuie amintit faptul că sala de sport este important să nu acoperișuri, pentru a fi capabil să facă, de exemplu, piciorul ridicat aripi înainte, înapoi sau în lateral la 170-180 °, dar, de asemenea, pentru a menține piciorul în poziția corespunzătoare general la înălțimea 140-150 ° și mai mult. În acest scop, în plus față de exercițiile de mahon, trebuie să faceți exerciții de putere și statică, precum și exerciții cu greutăți. De exemplu, oscilarea piciorului din poziția inițială a piciorului înainte sau menținerea piciorului înainte este semnificativ mai mare decât orizontală. Și exerciții de eficiente, cum ar fi sforii în stand-ke pe mâini și de picioare, sau o schimbare în poziția de picioarele lor fluturând o sabie care, în alte zone din menghina pe partea de sus a stâlpului sau pe inele.
Bunele mijloace de pregătire fizică, în special pentru îmbunătățirea funcțiilor organelor de echilibru și orientare în spațiu, sunt exerciții coregrafice, precum și sărituri pe trambulină.
Uneori, gimnastele și antrenorii permit o greșeală semnificativă, oprind lucrările de formare fizică în perioada competitivă, considerând că toate eforturile ar trebui să vizeze numai formarea în anumite tipuri de tot. Experiența și studiile speciale arată că formarea fizică trebuie îmbunătățită în perioada competitivă.
În perioada competitivă, se acordă o importanță deosebită activității de formare a rezistenței speciale, care este necesară pentru o performanță reușită în cadrul programului multilateral. Rezistența specială se dezvoltă prin repetarea combinațiilor ca întreg (atât obligatorii, cât și arbitrare) pe măsură ce intervalul dintre abordări scade. Mai ales pentru dezvoltarea rezistenței este executarea mai multor exerciții libere. Gimnasta creează o rezervă de anduranță, ceea ce face posibilă, pe de o parte, realizarea combinației la concursuri foarte ușor și ușor și, în al doilea rând, concentrarea asupra calității exercițiului.
În procesul de îmbunătățire a calităților fizice, acceptarea sistematică a standardelor pentru pregătirea fizică nu are o importanță prea mică, care de obicei ia forma unor concursuri speciale. Este recomandabil să pregătiți tabelele în avans,
Rezultatele exercițiilor de control vor fi transpuse în puncte (sistem cu 10 puncte). În acest caz, câștigătorii competițiilor sunt determinate de cea mai mare sumă de puncte primite pentru toate standardele de control.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: