Dacă vă pregătiți pentru competiții, atunci trebuie să respectați un regim strict, absența încălcărilor și monotonia ajuta organismul să dea toate resursele pentru a atinge un obiectiv sportiv. În cea mai mare parte a anului, regimul meu arată astfel: somn - pregătire de dimineață - somn - pregătire de seară - somn. A dormi în timpul zilei este foarte important, dacă nu să dormi, atunci seara va fi greu să te antrenezi.
Desigur, beau diferite suplimente și folosesc alimentația sportivă. Dar opinia mea subiectivă: partea de produse a leului este inutilă. În spatele majorității suplimentelor alimentare și sportului sportiv nu există studii serioase. Oamenii care nu intră în sport de zece ori pe săptămână, din întreaga gamă, pot să recomand doar omega-3/6/9. Despre vitamine încă nu înțeleg nimic, proteinele și creatina pot fi luate din alimente (dacă nu există nici un scop de a câștiga 20 kg de greutate), iar utilizarea regulată a complexelor de pre-antrenament este pur și simplu lipsită de sens. Peptidele devin acum populare, dar până în prezent acestea sunt medicamente prea noi, astfel încât acestea să poată fi ușor recomandate. Bea multă apă, cam 3-4 litri în timpul săptămânii și aproximativ două duminici. Dar nu beau niciodată după opt sau nouă seara, este superfluă.
În plus față de antrenamentul zilnic de box, de trei ori pe săptămână, pregătirea fizică generală - de obicei o încrucișare și înot. Înotul oferă o pregătire fizică generală excelentă și este dificil să răniți piscina. În plus, apa relaxează perfect sistemul nervos. De asemenea, trebuie să alerg cu cel puțin 15 kilometri pe săptămână, de obicei, devin leneș și alerg toată distanța la un moment dat. În timpul iernii încerc să înlocuiesc alergarea cu schiuri, sper că în acest an zăpada va cădea și va fi posibil să începeți înfășurarea cercurilor în pădure.
Articole similare
-
Așa că am făcut trunchiul pe boxer! Club de minivane și minivane
-
Cum să pierdeți greutatea la sfaturile și trucurile boxerului
Trimiteți-le prietenilor: