Bodyflex este un program special care combină aerobicul sportiv, fitness și respirația corespunzătoare.
Această tehnică se bazează pe respirația diafragmatică în cinci etape. Respiratia este combinata cu exercitii care vizeaza pierderea in greutate si imbunatatirea corpului. În primul rând, ar trebui să cunoașteți condițiile de bază:
• Exercitiul trebuie facut pe stomacul gol, de preferat dimineata. Dacă nu funcționează dimineața, atunci după ultima masă trebuie să treacă cel puțin 3 ore.
• Lecția nu ar trebui să dureze mai mult de o oră. Respirațiile mai mult decât norma prescrisă sunt contraindicate de medici.
Pot să-mi stăpânească singură tehnica?
Câți antrenori spun, în practică, ei nu au avut astfel de oameni, care după setarea de respirație corectă ar spune că au făcut tot ce trebuia. exercită în mod independent, respirație în vigoare nu au, în alte cazuri, efectuate greșit, și poate fi deja nesigur.
Este necesar să vă amintiți despre exerciții și specificul lor în timpul respirației. Pentru a reglementa acțiunile potrivite este necesară sub îndrumarea antrenorului, el va lua în considerare toate caracteristicile fiziologice ale practicianului. Deja după recomandările unui profesionist, puteți începe cursurile acasă.
Tulburările din fondul hormonal pot duce adesea la o încetinire a metabolismului corporal. Unii vor trebui să accepte lipsa rezultatelor în prima lună de cursuri, dar bodyflex va contribui la accelerarea metabolismului.
Există un astfel de lucru ca efectul platoului. Apare după câteva luni de antrenament, se manifestă în adaptarea mușchilor la stres sau la tipul de respirație. În acest caz, antrenorul va ajuta la ajustarea corectă a programului de antrenament.
Tehnica corpului de la Marina Korpan
Dacă doriți să deveniți mai frumoși, mai subțiri, mai atrăgători, atunci vă va plăcea complexul de exerciții de ardere a grăsimilor cu Marina Corpan. Ea a creat un set de 8 clase, care are ca scop elaborarea fiecărui grup de mușchi: gâtul, fața, mâinile, burta, șoldurile.
Merită să acordați atenție secvenței exacte a exercițiilor. Bazele lor - exerciții de respirație, care vă pot ajuta să pierdeți în greutate pentru orice persoană. În acest caz, puteți să pierdeți în greutate, dar și să vă îmbunătățiți corpul, să faceți față bolilor existente.
Contraindicații la ocupații
În ciuda faptului că Bodyflex îmbunătățește sănătatea, accelerează circulația sângelui, iar în zona pelviană, si normalizeaza ciclul menstrual, există contraindicații pentru ocupația Bodyflex. Deci, cine nu este recomandat pentru cursuri?
Este interzis să le efectuați femeilor însărcinate, vă puteți limita la mai multe exerciții de întindere.
Dacă există boli cronice, operații de transplant, hernie, miopie foarte severă, atunci activitățile sunt de asemenea interzise.
De asemenea, complexul nu are întotdeauna un efect pozitiv asupra imunității. Celulele primesc mai puțin oxigen, deși temporar, un aflux de dioxid de carbon, o concentrație de produse de descompunere în cantități nedorite. Toate acestea pot duce la dezvoltarea bolilor.
Articole similare
-
Bodyflex cu un Complex Corpal de 15 minute, exerciții de respirație și lecții video
-
Cum să apăsați în mod corespunzător exercițiile de forță complexă "vorkaut" și antrenamentele
Trimiteți-le prietenilor: