Bartsok-curs de postură și de mers
Pentru mersul normal rolul principal este jucat de munca corecta a picioarelor si a genunchilor. Probabil nu întrebarea: este convenabil să te plimbi, doar pe marginea piciorului? Dar, așa că, alunecând, dintr-un anumit motiv, majoritatea oamenilor din oraș - contemporanii noștri - merg. Mișcarea nu este foarte stabilă, care poate fi foarte periculoasă în cazul căderii gheții pe drumurile de pietricele sau noroi. În plus, în acest caz, genunchii și amortizoarele nu pot funcționa corect.
Plimbare desculț în cameră, acordând o atenție la modul în care la fiecare pas al piciorului presat la podea. Este important să se simtă și să nota cu privire la toate detaliile pe care le-ar putea observa: care parte a piciorului atinge primul etaj, pe care marginea din dreapta și piciorul stâng vine presiune mare, nu te simți aplatizarea și apoi îndreptarea arcul principal al piciorului, fie separat degetele de la picioare în mișcare.
Încearcă acum să semene cu o rolă. În acest caz, presiunea piciorul pe podea pornește din centrul călcâiului și apoi se rostogoli încet pe picior de-a lungul axei sale centrale, astfel încât piciorul stâng de la podea, în timp ce plăcuțele de presiune pe degetul mare și degetul mic și în cadrul acestor degete. În acest caz, degetele de la picioare trebuie să rămână libere, dar să nu se miște în afară de restul piciorului.
Mergeți până când simțiți că faceți o astfel de mișcare.
După aceasta, treceți, trecând în special pe marginile exterioare ale picioarelor, pentru a simți diferența. Puteți să vă plimbați puțin, îndreptându-vă greutatea spre marginea exterioară a ambelor picioare în timp ce vă odihniți.
Încercați să faceți o plimbare puțin, pasind numai pe marginile exterioare ale picioarelor (marginile interioare sunt suspendate în aer în acest moment).
Și acum umblați cu o rolă de la care ați început exercițiul, astfel încât corpul dumneavoastră să se simtă și creierul reflectă diferența de oprire a muncii în oricare dintre cazuri.
Mergeți acum, astfel încât presiunea să cadă pe marginile interioare ale picioarelor. Mutarea presiunii pe marginea interioară a piciorului, când piciorul devine piciorul de sprijin. Puteți încerca să mergeți, pasind pe marginea interioară a picioarelor, astfel încât marginile exterioare să nu atingă podeaua.
Din nou, seamănă cu o rușine. Evaluați diferența dintre senzații în acest caz.
Mergeți pe degetele de la picioare. Simți cum funcționează partea din față a piciorului.
Mergi pe tocuri. Apreciez de data asta sentimentele tale.
Și din nou, seamănă cu o grabă. Îți percepe corpul ca o modalitate mai convenabilă de transport?
Adăugați dispozitivul de ridicare a genunchiului la mișcare acum. Începeți să vă plimbați, ridicându-vă genunchii în mod substanțial mai sus decât de obicei, pentru a învăța mai bine cum să simțiți rotația lor în timpul mersului pe jos. Această mișcare amintește puțin de munca picioarelor când călătoresc o bicicletă. Că genunchii nu sunt bolnavi, ar trebui să fie mai des pregătiți și folosiți ca amortizoare de mișcare elastică.
Cel mai important absorbant de șocuri este arcul piciorului. Utilizarea slabă sau incorectă duce la picioarele plate. Acordați o atenție deosebită și simțiți cum funcționează acest izvor natural al piciorului când mergeți. Simțiți cât de aplatizat și îndreptat arcul principal al piciorului atunci când mersul cu o rolă și atunci când se deplasează cu un înalt genunchi.
Ultimul element al acestui antrenament este deosebit de important atunci când mergeți pe un drum alunecos. Când umblați pentru o clipă, atingeți presiunea din partea din față a piciorului și a degetelor. Pentru un moment, când călcâia a părăsit deja suprafața, puteți simți partea din față a tălpii piciorului, ca și cum ar fi lipită de podea. Odată ce ați obișnuit, această fixare nu vă va încetini mișcarea, ci va crește stabilitatea. și nu vă veți teme să cădeți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: