Știm cu toții că apa este necesară pentru viață. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu sunt familiarizați cu simptomele care însoțesc deshidratarea.
În timp ce în studiile recente s-a constatat că nu este necesar să se bea 8 pahare de apa pe zi, pentru a evita deshidratarea, medicii recomanda ca adultii inca bea de la 800 ml până la 1,5 litri pe zi. Dacă nu respectați aceste recomandări, corpul dvs. va răspunde la lipsa de lichide cu o multitudine de simptome, inclusiv cele foarte neobișnuite.
Ești atras de dulce
Deshidratarea se maschează adesea sub foame, astfel încât atunci când corpul dumneavoastră are nevoie de zahăr, cel mai probabil nu aveți suficientă apă. De ce? Când sunteți angajat într-o activitate în stare de deshidratare, corpul tau consuma glicogen (forma principala de depozitare a glucozei în celule) într-un ritm mai rapid, astfel, care epuizează rapid stocurilor. După o astfel de epuizare, corpul dvs. va semnala că are nevoie de reaprovizionarea nivelului de glicogen - prin urmare, dorința de dulciuri.
Pielea ta arată ca plastilina
Știți că pielea are capacitatea de a se întinde și apoi să se întoarcă în poziția inițială. Aceasta se numește turgor de piele. Dacă sunteți deshidratat, turgorul pielii scade. Experții oferă cea mai simplă modalitate de a verifica dacă organismul este deshidratat: prindeți-vă cu mâna și vedeți cum se va întoarce pielea. Dacă a rămas în această poziție timp de câteva clipe - sunteți deshidratat, și cu asta trebuie să faceți ceva urgent.
Miros neplăcut din gură
Una dintre funcțiile salivei este curățarea gurii, care împiedică mirosurile neplăcute. Când sunteți deshidratat, produceți mai puțin saliva, care nu mai este capabilă să lupte împotriva bacteriilor. Este un fapt, întâmplător, este, de asemenea, în mare măsură vinovatul „dimineața respirația“ - atunci cand dormi, te produc mai putina saliva, ceea ce face ca gura este un teren propice pentru bacterii.
Ai devenit mai rău în gândire
Substanța cenușie din creier scade, de fapt, când nu beți suficientă apă. Oamenii de stiinta compara acest fenomen cu ceea ce se intampla cu plantarea frunzelor fara apa: celulele creierului par sa se usuce si sa se micsoreze atunci cand corpul tau nu are suficient lichid. Firește, astfel de consecințe ale deshidratării perturba întregul proces de funcționare a creierului, așa că dacă simțiți că începeți să gândiți rău, beți puțină apă.
Dacă totuși ați descoperit că corpul dumneavoastră este deshidratat, vă sugerăm să urmați aceste sfaturi simple:
- Păstrați o sticlă de apă aproape de mână, astfel încât aportul de lichid să devină un obicei
- crește consumul de fructe și legume, care poate conține până la 20% din cantitatea zilnică de lichid
- Faceți apă gustoasă - adăugați menta, lamaie sau alte fructe, miere
- Beți apă la temperatura camerei
Trimiteți-le prietenilor: