Ce se întâmplă dacă mușchii visează și abdomenul devine slab? Faceți yoga ca Madonna sau începeți să trageți gantere, ca Jerry Halliwell? Urmați exemplul celebrităților, dar numai după consultarea unui expert.
Muscular "lung-ficat" Madonna in fiecare zi incepe cu o yoga de trei ore. După aceea, regina popă de 49 de ani face un set de exerciții "pilates", înotă, pregătește tehnici de karate sau cântărește greutăți. Următoarea etapă de antrenament se desfășoară fie pe bicicletă, fie pe călărie, scrie The Sun.
Pentru a menține forma unei stele subțiri a "Sexului și a orașului", Sarah Jessica Parker începe ziua cu alergarea și yoga. În a treia parte a antrenamentului, ea vizitează diferite tipuri de activități sportive: karate, greutăți de ridicare, alergare, înot, călărie pe bicicletă sau călărie. Deci, în urmă cu cinci ani, actrița a făcut o senzație reală când, literalmente la o lună după naștere, sa adus în formă.
Exercițiile pentru sistemul cardiovascular se pot face zilnic, însă pentru a construi mușchii trebuie să vă odihniți cel puțin o zi între fiecare sesiune a exercițiilor. Încercați să rulați de 3 ori pe săptămână, și într-o zi - să vă dedați exercițiilor alese de dvs.
Lui superpodtyanutoe corp Renee Zellweger a câștigat datorită faptului că în fiecare zi, există în prezent severe de antrenament de două ore, cu un antrenor personal. Adăugați la această înot, yoga, jogging, camping și orez dieta.
Doar de dragul de a filma filmul „Jurnalul lui Bridget Jones“, care a făcut actrita Zellweger primul plan și un favorit de milioane de telespectatori, actrița a trebuit să câștige 15 kg de exces de greutate, si apoi arunca-l într-un ritm rapid pentru musicalul „Chicago“.
Cu toate acestea, dacă lucrați, este dificil să vă asigurați instruirea zilnică. Necesitatea de a se adapta: lasati autobuzul la o oprire, iar masina in garaj si mergeti la treaba cu bicicleta.
Frumusețea cu picioare lungi Gwyneth Paltrow începe cursurile cu yoga la 4:30 dimineața. "Eu nu sunt deloc un lark", spune actrita, "eu doar instruiesc vointa mea." Sunt foarte stricta in legatura cu mine. "
De fapt, exercițiile de dimineață reprezintă cea mai eficientă modalitate de a crește metabolismul și de a crea o stare de lucru bună. Cu toate acestea, se ridică atât de devreme enervant. Mai bine dedicați 20 de minute yoga sau "pilates" dimineața sau înainte de culcare.
Fosta stea a "Prieteni" Courtney Cox preferă să țină pasul cu moda de fitness - cea mai recentă iubire este "Budokon" (Budokon). Numele Budokon este tradus din limba japoneză ca fiind "calea spiritului militant", acest sistem de formare include elemente de yoga, meditație și arte marțiale.
Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că ocupația oricărei arte marțiale ar trebui să aibă loc cu o creștere treptată a încărcăturii. Într-o zi, trebuie să vă relaxați muschii.
Pepperdie Geri Halliwell funcționează ca un blestem să-și păstreze corpul sculptat, umflat în formă. În fiecare zi cântăreața își dedică 2 ore de exerciții fizice și apoi o oră de yoga sau 20 de minute de tragere cu gantere.
Este de remarcat faptul că, potrivit experților, Jerry este oarecum suprasolicitat. Exercițiile trebuie să fie echilibrate. Gantere sunt foarte utile pentru a dezvolta forta si rezistenta, dar, în schimb, să fie uciși în fiecare zi, în sala de sport, este mai bine să se retragă această lecție timp de o oră de trei zile pe săptămână.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: