Această dieta Margarita Regina: așa scrie ea
Pentru a incepe o dieta urmati cu intelegerea ca, dupa ce ati ascultat aceasta dieta, veti pierde zilnic intre 500 si 1000. Acesta este un stres foarte serios pentru organism. Prin urmare, înainte de a începe o pierdere în greutate, consultați-vă medicul. Contraindicații pentru această dietă sunt ulcerul la stomac, unele boli de inimă și chiar o răceală comună! Și totuși, trebuie amintit că în mod periodic la dieta si apoi vin din nou, supraalimentarea și revenirea la greutatea vechi, care pritaschat cu un „nou brand“, chiar și cel puțin analfabet, pentru cea mai mare - dăunător. Pentru a menține o bună figură și sănătate, trebuie să observi întotdeauna moderarea în nutriție.
Etapa 1: 3 zile numai orez, apă și miere
Este necesar pentru 1 zi: 250 g de orez (bob lung, soiuri albe, maro sălbatice imposibil), 2 - 2,5 litri filtrate, nealcalin, apa necarbonatate, 3 lingurite de miere.
Ce facem: se toarnă orezul din seară cu apă rece. Dimineața o aruncăm înapoi într-o gaură și clătim bine sub apă curentă. Sarcina noastră este să spălăm amidonul din cereale. Apoi transferați într-o tigaie, turnați apă fierbinte într-un raport de 1: 2 și gătiți timp de 15 minute. Orezul finit este împărțit în 5 - 6 părți egale și mănâncă în timpul zilei, fără a vă permite să vă simțiți foame. Ultima porție trebuie consumată până la ora 20:00. În paralel cu orezul, bem apă. Consumul de alcool trebuie să fie de cel puțin 2 - 2,5 litri pe zi. Și apa ar trebui distribuită uniform, precum și orezul, fără a permite cantități mari de lichid seara. De exemplu, după ora 7 - 8 nu ar trebui să beți 1 pahar de apă. În paralel cu orezul și apa, mâncați până la 3 linguri de miere pe zi. Indiferent ce, nu răspândi miere, dar mănâncă doar așa - o lingură, spălat cu apă. Și așa 3 zile.
Ce se întâmplă cu corpul: orezul, în acest caz, acționează ca un eterosorbent, curățarea de toxine intestinale care au acumulat acolo în mod inevitabil, cu trecutul și cu un an înainte trecut.
Etapa 2: 3 zile pui (pește), apă și miere
Este necesar pentru 1 zi de pui - 1200-1300 g (cumpărare greutate) sau carne de pui gata sau peste slab (cod, gheață, biban, etc ...) 700 - 800 g - într-o zi 2 - 2,5 l de apă , 3 lingurițe de miere.
Ce facem: ia o pui sau un pește bun și seara se fierbe într-un cazan dublu. Dimineața, mai întâi beți 1 pahar de apă, apoi continuați să luați micul dejun. Dacă este un pui, atunci mai întâi scoateți pielea și apoi, cu plăcere, mâncați întregul picior și o parte din spate. Aceasta va reprezenta aproximativ o cincime din întreaga pasăre. Restul carnii este separat de oase, asigurați-vă că amestecați carnea albă cu roșu și, împărțind în 5 părți, vom termina mâncarea în timpul zilei. Dar nu uitați că ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 19. Dacă preferăm peștele, atunci îl împărțim în 6 părți egale și acționăm în același fel ca și cu carnea de pui - mâncăm în timpul zilei, fără a permite sentimentul de foame. La pește, puteți lua puțin, aproximativ 2 cm, tulpina de verdele dvs. preferat (marar, patrunjel) și presărați câteva picături de suc de lamaie. Peștele și zilele de pui pot fi alternate, dar nu combinând pește și pui în aceeași zi. În paralel, nu uitați de apă și de miere. Vedeți partea 1. Și deci 3 zile.
Ce se întâmplă cu corpul: organismul primește proteine, iar partea celulară cu grăsime.
Cu respectarea strictă a recomandărilor timp de 9 zile, oamenii din mijlocul corpului pierd până la 3 - 4 kg de exces de greutate, în "eroi" de dimensiuni mai impresionante - până la 6 - 9 kg.
Etapa 3: 3 zile legume, apă și miere
Ar trebui să fie de 1 zi: 1 kg de legume, 2 - 2,5 litri de apă, 3 lingurițe de miere.
Ce facem: luați 1 kg de legume, oferind avantajul de alb și verde (varză albă, ceapă, dovlecei tineri). Nu uitați de morcovi, sfecla și roșii, dar acestea ar trebui să fie mai puțin de alb și verde. Aproximativ 0,5 kg de legume trebuie să fie tocate fin și tocată pe apă sau fierte într-un cazan dublu. Din rest, pregătim o perie de salată.
perie Salata: este necesar: 1 sfeclă roșie prime, 1 morcov crud, mai multe foi de varză albă, unele ierburi proaspete, cateva picaturi de suc de lamaie, 1 lingurita de ulei de masline, 1 lingura de apa ..
Gata: 1. Legumele decojite frecate pe o răzătoare mare, varză și verde mărunțit mărunt. 2. Se amestecă și se servește cu suc de lămâie cu ulei de măsline, se adaugă o lingură de apă (astfel încât salata va fi mai sănătos). Împărțim legumele coapte în 3 părți și peria de salată - și în 3 părți. În timpul zilei alternăm aceste feluri de mâncare. La fel ca în zilele precedente, bem apă și mâncăm miere.
Ce se întâmplă cu corpul: complexul de vitamine și minerale este completat. Volumul abdomenului scade, deoarece peria de salată îndepărtează din intestin ei înșiși ce.
Ne întoarcem la mâncarea seculară, dar excludem din dietă:
- Alimente hiper-sărate (vobla, hering și tot felul de muraturi);
- cârnați și produse afumate;
- fructe cu coajă lemnoasă, semințe, chipsuri;
- dulciuri, deserturi și pâine;
- dulci băuturi fizice.
- Introducem brânză cu conținut scăzut de grăsimi în dietă (până la 50 g pe zi), pâini de alimentație (3 până la 4 bucăți pe zi). Continuăm să bem apă (până la 2,5 litri) și să aderăm la programul de masă. Mănâncă cel puțin 4 ori pe zi, 250 g pe recepție. Nu luăm masa după ora 19:00.
IMPORTANT: Aceasta dieta, deși nu „foame“, dar destul de extremă, astfel încât în momentul punerii sale în aplicare exclude exercitarea: exercitarea, sala de fitness, săparea paturi de flori de vară, etc. Dar în timpul sărbătorilor, dimpotrivă, încearcă să se miște un pic mai mult ..: plimbare, înot, dans. Acest lucru vă va ajuta să păstrați greutatea pe care ați câștigat-o și să vă întoarceți din vacanță și mai convingătoare.
Trimiteți-le prietenilor: