Vai de Wit sau ce să faci cu un mixer de minte

Vai de Wit sau ce sa faci cu un mixer de gand care nu se opreste niciodata? Răspund la întrebările cititorilor din coloana săptămânală

Olesya, salutări! Voi încerca să fiu scurt. Am o problemă: durerea din minte. Nu din rațiune, ci din minte. Pentru că creierul meu este un mixer de gânduri. Nu se oprește. El conduce în permanență și conduce. Dacă nu este cazul, atunci despre relație. Dacă nu despre relație, atunci despre evenimentul important. Și așa mai departe. și așa mai departe. Am citit deja Sinelnikov, și o mică Zelandă, și Osho, și Sviyasha, și diavolul într-un mortar. A ascultat deja pe Palienko, Torsunova și Baba Masha împreună cu prietenii ei.







Olesya, ai scris de multe ori despre abilitatea de a controla sentimentele. Spuneți-mi, vă rog, cum să oprești mixerul de minte în cap, care nu dă odihnă? (În același timp, fac imediat o rezervare că fac lucrul meu favorit și încerc să lucrez și pe celelalte sfere ale vieții) Vă mulțumesc, mulțumesc, vă mulțumesc.

Masha, cazul tău este cel mai frecvent fenomen al lumii moderne, și un mare plus este că, în principiu, poți identifica problema ta. Mulți oameni consideră acest haos intern drept normă, deoarece trăiesc cu el, deoarece își amintesc ei înșiși.

Cum să te vindeci de gândurile obsesive și de munca permanentă a minții nu este cazul?

Problemele minții nu sunt vindecate în minte. Asta înseamnă că nu puteți scăpa de acest fenomen prin raționamente, citiri de literatură, consultări și astfel de lucruri. Orice "zakonony" de conștiință (atât un mixer disperat de gândire, cât și temerile iluzorii, de exemplu) sunt tratate numai prin acțiuni.

Te-ai așezat la masă și ai decis să scrie o scrisoare. În special, trimiteți-mi o întrebare în rubrică. Am pornit mașina, am introdus parola pentru intrare, am așteptat activitatea desktopului și am deschis documentul Cuvântului. Am scris, m-am dus la formular, unde au fost trimise întrebări de la cititori și am făcut clic pe "trimite". Am făcut ce ai vrut. Și distras. M-am dus de la computer pentru a pune fierbătorul. Ce vezi la întoarcere? Odată ce ecranul activ al laptopului a ieșit, computerul a mers la culcare. Acum, peștele înota în ea. Acesta este economizorul de ecran pentru modul de repaus.

Ți-ai imaginat o astfel de imagine?

Cu conștiința noastră, același lucru se întâmplă. Când este în modul activ, funcționează așa cum a fost intenționat, dar merită să faceți o pauză pentru un timp (fiecare este diferit!) Și defocalizarea - modul "sleep" este activat. În cazul tău, o astfel de "bandă de susținere" este un mixer gânditor acut, alții au îndoieli sau temeri nerezonabile.

Și, atenție, sub acțiunea activă, care păstrează mintea într-un tonus aici și acum. înseamnă departe de a fi un lucru favorit. Aceasta poate fi orice (!) Acțiune deliberată. Curățarea uneori a apartamentului (dacă este făcută cu atenție) este cea mai bună soluție pentru anxietate inutilă.

Fii ocupat. Acesta este cel mai ieftin medicament de pe pământ - și unul dintre cele mai eficiente.

Câteva sfaturi specifice.

Dacă înainte de asta citiți foarte mult despre dezvoltarea de sine - încercați, în general, să vă relaxați de cunoștințele în favoarea acțiunii. Aranjați în mod regulat descărcarea off-line de 36 de ore (este mai bine să combinați cu odihnă activă). Când nu există hrană pentru gândire, ele sunt reduse.

2. Du-te pentru sport. cardio, pereche sau grup de programe.

Acesta este un instrument minunat pentru curățarea minții - și asta este ceea ce trebuie să facem acum, dacă dialogurile interne ajung la fel. Ar trebui să înțelegeți că "lucrarea minții" nu se sfârșește, toate aceste procese vă consumă energia și eliminați unele dintre forțe. Atunci când "semnalul este pur" și credeți numai despre ceea ce faceți în acest moment, vă simțiți mai bine și interacționați mai bine cu realitatea în moduri mai subtile.

„Stop. Totul va fi diferit și cel mai bun pentru mine. " Sau oricare altul. Este posibil într-o situație concretă. (Am scris despre munca mea cu temeri și mantra "Totul este bine" într-un moment acut. Principiul este același)







De fiecare dată când capul nu motivează asupra cazului, este logic să se întrerupă, să se oprească la mijlocul sentinței. De ce aceste "discuții"? E doar un mixer de coroziune. care înmulțește doar obiceiul din interiorul vostru. Prin urmare, "Stop!" Gânduri. Și este recomandabil să începeți să faceți ceva și să vă gândiți la ceea ce faceți. Din nou, cel puțin spălați podelele. Dacă nu există nicio posibilitate de a face la un anumit moment, repetați fraza de mai multe ori. Faceți această repetare prin acțiune. Orice, dar conștient - nu doar conversații necontrolate.

La început va fi neobișnuit și chiar într-un fel "strâmb", dar apoi va deveni un obicei. Dacă începem "bla-bla-bla" și ne concentrăm pe acțiunea curentă, indiferent de ce este, activitatea fluxului de gândire începe să scadă. Gândurile nu se sfârșesc, ci sunt structurate structural în favoarea ta.

Scopul nu este de a scăpa de gânduri. Scopul - în direcția gândurilor în direcția de care aveți nevoie: să gândiți creativ despre procesele actuale - este să îi ajutați să se cultive. Și gândiți totul într-un rând, inclusiv o varietate de „noțiuni“, „scrierea“ de fapte care nu sunt, și așa mai departe - subminează nu numai psihicul lui, ci întreaga lumea lui. (Despre importanța sincronizării gândurilor și acțiunilor de aici)

4. Acordați atenție faptului că meditația este, de asemenea, o purificare cunoscută a conștiinței și un mijloc de concentrare. 10 minute de meditație clasică (concentrare asupra corpului fără gânduri) dimineața și seara vor contribui la stabilizarea psihicului, fără a menționa că el dezvoltă abilitatea de a opri și de a controla fluxul muscular.

P.S. Pentru cei care au citit foarte mult și care doresc o imersiune mai profundă în tema creării vieții conștiente: programul "Viața mea este regulile mele". Primele 3 ore de acces public pentru toți aici >> Deodată multe calcule practice. Uită-te.

P.P.P.S. Și mai mult. De mai multe ori pe an mergem la retragere pentru a recâștiga puterea, eliberați mintea de stres și începe ritmul schimbărilor conștiente spre bine. Vorbitori de limba rusă din întreaga lume se alătură nouă. Acțiunea are loc aici >>

P.P.P.P.S. Prieteni, dacă aveți o întrebare care nu dă odihnă și doriți să o sortați pentru o lungă perioadă de timp - trimiteți-o printr-un formular special instruit.

Fotografia de: Avita Flit exclusiv pentru re-auto

Vai de Wit sau ce să faci cu un mixer de minte
Ira.

Olesya în articol a pictat foarte bine punctele principale de acțiune. care ajută să facă față "gânditorului".
De la mine vreau să adaug la al doilea punct, încercați să călătoriți cu bicicleta - este doar o modalitate ingenioasă și simplă de a lăsa creierul să se odihnească. Mai ales. dacă te duci undeva în pădure sau pe o pantă abruptă, concentrarea gândurilor este doar pe controlul bicicletei și atenția asupra drumului. Nici o gânduri străine în capul meu nu urcă și nu simt o astfel de libertate față de asta. Cel puțin eu am. Un alt sentiment foarte asemănător îmi oferă schi pe snowboarding.))

La fel de bun este călăria, atunci când corpul, creierul și emoțiile sunt pe deplin implicate.

Bine! Pentru că dacă distras de la myslemeshalku, apoi imediat a aterizat în groapă)) Am fost atât)) am perceput întotdeauna cu bicicleta ca meditație lung, la câțiva kilometri ..

Vă mulțumesc foarte mult pentru Olesya și, de asemenea, pentru Masha pentru întrebarea cerută. M-a deranjat mult timp, dar nu m-am gândit niciodată să-l întreb aici. ))) Vom încerca.

Învață să trăiești aici și acum. Există o carte excelentă de Eckhart Tolle - Puterea Momentului Acum, că într-adevăr m-au ajutat nu numai să facă față cu "mixer mintea", dar, de asemenea, merge mai departe.

Vai de Wit sau ce să faci cu un mixer de minte
Lera.

Sunt de acord! Această carte mi-a transformat înțelegerea mea, a minții mele și a modului în care operează. 🙂

Foarte topic topic!

Buna ziua, folosesc afirmatii si tehnici de vizualizare, de multe ori să-mi vin în minte gânduri rele și mi-e teamă că ei vin la viață și imediat să încerce să înlocuiască un gând rău ca un bun credeți în legea de atracție, obosit deja pentru a înlocui gândurile, vă rog spune-mi ce să fac atunci când vine un gând rău?

Înțelege-ți teama, nu trebuie să-ți fie frică. Iar modul de a lucra cu gânduri negative este de a înlocui cele bune. Și totuși - problemele minții nu sunt tratate în minte, există un medicament minunat - ocuparea forței de muncă prin fapta care vă place.

Și cum să fii, chiar dacă, în timpul ocupației, lucrul tău preferat, în capul tău, e ca și cum, în fundal, această vatră de gândire este amestecată în fundal?

Multumesc pentru articol! Foarte informativ și util. Personal, mă lupt cu "mixerul de minte" ajută yoga și practică atingerea profundă. Voi încerca noi abordări)))

Vai de Wit sau ce să faci cu un mixer de minte
Rin.

Mulțumesc, Olesya, pentru articol! Excelente sfaturi practice. Îmi place mantra "Eu sunt amanta gândurilor mele", când "mixerul minții" se aprinde)







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: