Menopauza este un fenomen natural biologic. La o anumită vârstă, ovarele feminine încep să facă din ce în ce mai puțin estrogen și progesteron. Deoarece acesti hormoni sunt responsabili de controlul ciclului menstrual. apoi cu apariția menopauzei la o femeie, se oprește.
Oficial, menopauza începe la un an după ultimul ciclu menstrual. Cu toate acestea, simptomele menopauzei încep adesea mult mai devreme. Primele semne ale menopauzei o femeie începe să se simtă între vârsta de 45 și 55 de ani.
Semne de menopauză
1. Când apare menopauza unei femei, ciclurile menstruale încep să se schimbe și să dispară.
2. Mareele sunt un semn foarte frecvent și neplăcut de menopauză. Unele femei pot suferi transpirații severe, indiferent de temperatura camerei.
3. Odată cu apariția menopauzei, metabolismul încetinește, astfel încât unele femei se confruntă cu creșterea în greutate.
4. Probleme cu urinarea - acesta este un alt semn al menopauzei. În timp, pereții și țesuturile vaginului devin slabe și își pierd elasticitatea. În această perioadă, femeile au o probabilitate mai mare de a dezvolta infecții ale tractului urinar. Schimbarea țesutului vaginal poate duce la incapacitatea de a rezista la urinare.
5. Schimbările structurale ale pielii și ale părului (ele devin mai subțiri) sunt efectele secundare ale modificărilor hormonale în timpul menopauzei.
6. Multe femei prezintă modificări ale dispoziției similare celor asociate cu sindromul premenstrual. Aceasta, de regulă, scurte sau prelungite crize de iritabilitate, furie, tristețe sau anxietate.
7. Următorul semn al menopauzei este problemele de somn. Dacă înainte de a avea șapte sau opt ore de somn în fiecare noapte, acum puteți brusc să suferiți de insomnie sau să vă treziți mai devreme decât ceasul deșteptător.
8. Din când în când, se pot întâmpla creșteri în memorie tuturor. Cu toate acestea, femeile în timpul menopauzei au mai multe șanse decât altele să experimenteze aceste probleme. În plus, au capacitatea redusă de concentrare.
Cum să supraviețuiți menopauzei
1. Nu ignora dorințele și nevoile tale. Dacă nu simțiți fericirea interioară și liniștea, atunci nu puteți da asta oamenilor apropiați. În această perioadă de schimbare, este important să vă alocați timp pentru a vă menține un echilibru emoțional.
2. Acordați atenție iritantelor, care provoacă astfel de semne de menopauză, ca valuri și schimbări de dispoziție. Acestea pot include băuturi calde, alimente picante, ciocolată, camere înfundate, situații stresante. Identificarea unor astfel de stimuli provocatori vă va permite să le evitați.
3. Terapia hormonala poate atenua efectele menopauzei. Medicamentele cu combinația potrivită de estrogen, testosteron și progesteron vor fi determinate de medicul dumneavoastră. În ciuda faptului că există anumite riscuri asociate terapiei hormonale, beneficiile pentru sănătate depășesc cu mult efectele secundare potențiale.
4. Reducerea simptomelor menopauzei va ajuta la somn suficient. Pentru a evita insomnia, încercați să petreceți mai puțin timp în fața televizorului sau a computerului înainte de a merge la culcare. Încearcă să te relaxezi și să te ajuți în această seară de mers pe jos, baie caldă, muzică liniștită sau ceai liniștitor.
5. Multe femei sunt foarte emoționante în ceea ce privește perioada menopauzei. Trebuie să vă amintiți că oprirea ciclului menstrual și a procreării nu înseamnă sfârșitul lumii. Tu rămâi o femeie. Menopauza nu ia acest drept de la tine.
Foarte des în această perioadă, femeile dezvoltă uscăciunea vaginală, dar există modalități de a elimina acest simptom. Puteți continua o viață sexuală sănătoasă și activă, fără a vă îngrijora de apariția unei sarcini accidentale.
6. Schimbarea lucrurilor simple în viața voastră vă va ajuta să vă adaptați la menopauză. Aceasta este transformarea dietetică (o alimentație mai sănătoasă), o activitate fizică sporită și exerciții de relaxare, cum ar fi yoga.
Principalul lucru de reținut este că fiecare femeie trece prin menopauză. Nu puteți abandona acest proces natural. Menopauza este o perioadă de tranziție în viață, care vă duce la un nivel superior. Nu considera menopauza ca o aproximare a vârstei înaintate. Aceasta este o etapă care trebuie experimentată și acceptată ca un nou mod pozitiv de viață.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: