Numărarea caloriilor este o modalitate populară de a pierde în greutate astăzi și pe baza acestei tehnici simple, sunt construite multe diete populare. Dar unii merg mai departe și reduc în mod semnificativ meniul lor zilnic nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru o perioadă mai lungă de timp. Unitățile și, la toate, reușesc să reducă conținutul caloric al dietei lor cu mult sub nivelul prescris de metabolism bazal minim - 1000-1500 de calorii pe zi.
Prin maloyezhdenie se înțelege o restricție semnificativă a consumului de calorii din alimente și a adaptării corpului la cantitatea corespunzătoare de alimente. Acest mod de a mânca zilnic diferă de cele mai multe diete și are unele diferențe și efecte interesante, pe care le vom discuta în acest articol. Și vom afecta, de asemenea, mecanismele organismului care funcționează la cantități mici de nutriție.
Să începem cu experimente, poate.
Experimente pentru limitarea caloriilor primite
Totul a început ca de obicei cu frații noștri mai mici. Chiar și în 1934, primele experimente efectuate pe sobolani in care rațiile de restricție calorică a condus la prelungirea vieții mamiferelor, în unele cazuri, creșterea a fost de 2 ori comparativ cu grupul de control. Studii similare au fost efectuate de mult timp pe multe animale.
Una dintre ele, de exemplu, a fost efectuată în 1986 de către Roy Valford, unde sa dovedit că există o relație directă între reducerea regimului obișnuit la șoareci și creșterea speranței de viață. În plus, restricția privind dieta a adăugat la activitatea animalelor și rezistența la diferite boli.
Oamenii de știință, desigur, nu s-au limitat la șoareci și au efectuat experimente similare pe muștele de fructe, drojdiile și viermii, iar efectele au fost similare. Cu aceste animale, experimentarea a fost ușoară, ciclul lor de viață nu a fost grozav, așa că era ușor de observat, dar ce s-ar întâmpla cu creaturi mai "tenace" ca o ființă umană?
Deci, am menționat deja mai sus despre unele aspecte pozitive care determină o scădere a cantităților de alimente consumate.
Cel mai evident, plus în regimul alimentar restricționat este, desigur, scăderea greutății corporale, cu toate consecințele acestui fapt efecte: reducerea riscului de boli cardiovasculare, ateroscleroza, hipertensiune, etc. Desigur, acest lucru este destul de așteptat, "mănâncă mai puțin și se deplasează mai mult" este prin dreptul cel mai corect mod de a reduce greutatea corporală.
Și ce mai mult, poate, important în toate acestea - extinderea vieții umane? Probabil, acesta este scopul principal al oamenilor care aderă la masculinitate. Desigur, nu există nici o dovadă directă că persoana va trăi mai mult dacă va limita dieta ta, dar este cunoscut faptul ca organismul nostru reactioneaza pentru a reduce caloriile totale, în același mod ca și alte organisme, care a realizat studiul, astfel este de așteptat efectul.
Cum funcționează acest lucru? De ce, pe de o parte, oamenii de știință spun că minimul nostru absolut este de 1000-1500 kcal pe zi, dar există oameni care au depășit această linie și au indicatori de sănătate excelenți?
În primul rând, să încercăm să ne dăm seama de ce, din cauza restricției calorice, organismele vii reușesc să-și prelungească viața. Există multe teorii cu privire la cauzele îmbătrânirii, în funcție de ce parte trebuie privită în acest proces, dar toate punctele de vedere sunt, probabil, unite prin faptul că bătrânețea noastră este programată genetic. Condiții de viață fiind destinate să se estompeze treptat după perioada de maturizare, deci există o pluralitate de „ciudat“, printre care sunt: acumularea de radicali liberi de extincție treptată a multor funcții vitale, reducerea tesutului eficienta de regenerare, etc.
Din punct de vedere evolutiv, corpul are un mecanism de adaptare la foamete, care obligă să amâne dorințele reproductive și să direcționeze toate forțele spre apărarea proprie și pregătirea pentru funcționarea cea mai reușită în viitor. Fungia pe termen lung, sau o restricție semnificativă a nutriției, stimulează organismul, forțându-i să cheltuiască cu pricepere resursele, alimentând mult mai eficient în celulele sale. Există schimbări semnificative la nivel hormonal și includ unele mecanisme, care până în acest moment au fost inactive.
O astfel de restructurare este pur și simplu obligată să traducă organismul într-un mod fundamental fundamental de metabolism, ceea ce face necesară economisirea costurilor energiei. Și trebuie să salvați, mai întâi de toate, iată ce:
- Scăderea volumului total al corpului și, în primul rând, reducerea masei musculare;
- Scăderea temperaturii corpului și schimbarea naturii respirației.
Aceste efecte se întâlnesc cel mai adesea în rândul persoanelor care au reușit să se adapteze la masculinitate.
Apoi propun să iau în considerare un exemplu din viață, destul de orientativ în opinia mea, care ilustrează perfect modul în care teoria reducerii calorice a dietei funcționează în practică.
Fenomenul GSShatalova
Galina Shatalov, cunoscut în trecut, o femeie-neurochirurg, a trăit până la 94 de ani, a scris o carte excelenta, și că cel mai interesant pentru noi, care a fost capabil să obțină rezultate semnificative în ei înșiși și elevii lor în ceea ce privește reducerea volumului de dieta.
Galina Serghena a susținut că o persoană are mai puțin de 1000 de calorii pe zi și ea și-a dovedit cuvintele în practică. Adepții ei au obținut rezultate fizice semnificative, s-au mutat la distanțe semnificative prin deserturi, au alergat maratoni - și asta e tot cu cantități minime de mâncare! (de exemplu: stafide 75g, miere 20g, fructe cu coajă lemnoasă 30g, orez 30g) Care uneori pune medicina oficială în jenă. În acel moment a fost, desigur, un fenomen - astăzi multe dintre realizările sale devin de înțeles.
Shatalov consideră că o persoană poate fi alimentat cu energie din aer, „prana“, asimilarea de azot din mediu prin microorganismele fixatoare de azot, folosind fuziunea la rece, dar realizarea acestuia este destul de ușor de înțeles și fără implicarea entităților supranaturale.
Cu toate acestea, mulți nu au putut dura mult timp pentru mai puțin de 1000 de calorii, deși Galina a descris cazuri cu cantități mult mai mici de alimente. De ce? Răspunsul constă în faptul că de multe ori persoana primeste consiliere cu privire la nutriție smulgându-i din întregul context - sunt toate identice - Shatalov a spus nu numai despre calorii, dar, de asemenea, un sistem echilibrat, perfecționat de-a lungul anilor de practică. Aceasta a inclus nu numai alimentația, ci și întărirea, activitatea fizică, formarea autogenică și, cel mai important, practica respiratorie specială. Și aici este cheia. Ea ia învățat pe adepții ei să respire superficial, reducând astfel numărul ciclurilor respiratorii până la 3-5 pe minut, ceea ce a contribuit la o reducere semnificativă a consumului de oxigen care arde alimente. Galina Serghena, desigur, știa ce este o homeostază și principiile muncii sale.
Astfel, ea nu numai că a făcut elevii să mănânce mai puțin, dar și-a antrenat corpul să lucreze cu încredere în acest mod de metabolizare. Fără această adaptare suplimentară, șansele de succes sunt minime. Cu ajutorul unor practici, în special a celor respiratorii, este posibilă reducerea semnificativă a metabolismului bazal, care, conform legilor termogenezei, determină o scădere a cantității de alimente consumate.
În practică, un astfel de efect nu este foarte ușor de realizat. Această stare de "scăderea cifrei de afaceri" și adaptarea completă la aceasta nu este pur și simplu dată tuturor, ci este rezultatul muncii serioase pe care o conduceți cu strictețe un specialist care, fără îndoială, era GS. Shatalov. Ea nu numai că a efectuat o selecție atentă și le-a dat pacienților mai puțină hrană, dar și a instruit sistemul lor digestiv, circulația respiratorie și a sângelui. Nu este surprinzător faptul că metodologia ei nu a avut rădăcini în majoritate, ea a lucrat cu siguranță, însă a solicitat uneori cheltuieli enorme, atât psihologice, cât și fizice.
Cu toate acestea, în această realizare nu există misticism, nu există "miracol" sau "aprovizionare cu energie pentru soare" a. Aici este persistența și lucrul asupra ta.
Aspecte negative ale maleei
Și în ce, de fapt, contra? Dacă totul merge bine și sănătatea se ridică și trăim mai mult, atunci care este captura? Nu există un răspuns clar la această întrebare pentru simplul motiv că nu există suficiente materiale practice pe această temă. Numărul de adepți ai maleficității, deși crește, dar o persoană trăiește mai mult decât mouse-ul, astfel că urmărirea rezultatelor este mult mai dificilă. Mai mult decât atât, suntem mult mai complicate decât rozătoare și viermi, iar speranța noastră de viață este compus din mai mulți factori, incluzând nu numai cantitatea de alimente consumate, dar, de asemenea, genetica, activitatea fizică, psihologie și multe altele. Prin urmare, este extrem de dificil să punem un experiment care ne-ar da neechivoc răspunsul de care avem nevoie.
Iată câteva dintre deficiențele și trăsăturile care ar putea fi identificate la animale:
Greutate corporală scăzută, inclusiv masa musculară. Pe termen scurt sunt observate pierderi serioase ale masei musculare și ale densității țesutului osos, totuși, după o anumită perioadă de experiență de malenism, condiția revine la normal. La restrictie calorica ar fi extrem de dificil să fie pliat și corpul musculos, așa că, dacă vă place sarcini de putere și rezultate excelente în sala de sport și în oglindă, atunci această metodă nu este exact mâncare pentru tine. Fibrele musculare sunt un țesut extrem de consumant de energie, deci, de fapt, nu se observă în malizi.
Probleme de natură psihologică. Toti suntem diferiti si pentru multi dintre noi nu este foarte greu sa mananci. Mulți oameni au o respingere foarte puternică a maleficului, uneori este vorba de faptul că o persoană este în permanență într-o stare de foame permanentă și, prin urmare, se manifestă nervozitate și depresie. Uneori, suprapunerile conduc la tulburări grave de alimentație, deci trebuie să fii extrem de atent.
Probleme cu nașterea și creșterea naturală a copilului. Pe perioada de sarcină și creșterea activă a copilului nu se recomandă malenismul pe termen lung. Ambele situații nu sunt timpul pentru a practica restricții grave, uneori animalele au avut o reducere puternică a funcțiilor asociate reproducerii.
Nivel crescut de mobilitate și activitate generală. Mai ales în acele momente care au fost asociate cu mâncarea. Uneori, chiar și perioadele de agresiune au fost observate în timpul mesei.
Folosirea hranei a fost întinsă. Animalele-mici au folosit hrana mai mult timp, în ciuda volumelor mai mici. Se pare că acest lucru este, de asemenea, un rezultat al adaptării la malnutriție.
Foarte adesea malenismul este asociat cu practicile spirituale sau cu un fel de acțiune mistică care este accesibilă numai aleșilor iluminați. Această practică nu este cu adevărat pentru toată lumea, este simplă, în primul rând din motive psihologice, dar are o bază teoretică pe deplin explicabilă.
Cu cât mâncăm mai puțin, cu atât mai mult vom trăi, acum aceasta este o dovadă tangibilă. Pentru mulți dintre noi în lumea modernă, reducerea consumului caloric de alimente va servi un serviciu bun, deci nu este surprinzător faptul că numărul adepților săi din întreaga lume este în creștere.
Trimiteți-le prietenilor: