Contribuția medicamentelor la sănătatea umană este de numai aproximativ 10-20%, iar aproape 90% se datorează eredității, stilului de viață, inclusiv alimentației și factorilor de mediu.
Alimentația sănătoasă contribuie la reducerea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare, a neoplasmelor maligne și a multor alte afecțiuni
1. Încercați să obțineți greutatea ideală.
Măsurați indicele de masă corporală după formula: greutate / (înălțime 2). Norma este de 20-25 kg / m 2.
2. Consumați alimente bogate în fibre: legume, fructe, pâine din făină integrală, terci de ovăz.
Astfel de alimente reduce riscul de constipație, boli ale sistemului digestiv și unele forme de cancer. Dimpotrivă, legumele și fructele verde închis și verde închis și fructele și diferitele tipuri de varză reduc riscul de apariție a tumorilor maligne (în special aceste produse conțin un număr mare de vitamine A și C). În acest caz, rețineți că sucurile de legume și legume (de exemplu, sfeclă roșie), datorită efectului lor puternic asupra corpului, ar trebui să fie numite numai de specialiști.
3. Mâncați pește cel puțin 2 ori pe săptămână.
4. Reduceți consumul de carbohidrați ușor asimilați: dulciuri, rulouri, dulciuri.
Acest aliment contribuie la dezvoltarea excesului de greutate, perturbarea organelor digestive și a bolilor dentare. Este important să se respecte dieta: mulți pacienți cu obezitate continuă să "muște" ceva cu bomboane, apoi cu un sul, apoi cu un sandwich.
5. Limitați utilizarea grăsimilor animale: grăsimi, carne grasă, grăsimi, brânză.
6. Reduceți consumul de sare de masă.
În general, nevoia organismului de sare scade semnificativ odată cu vârsta. Un aport mare de sare îmbunătățește tensiunii arteriale și, potrivit unor surse, acesta este unul dintre factorii de risc ai tumorilor maligne ale tractului gastro-intestinal superior (în plus față de fumat și nitrați conținute în produsele vegetale, cârnați și jambon).
7. Consumați alimente mai puțin prăjite, gătiți cu uleiuri vegetale.
8. Mancati carnea in portii mici si nu in fiecare zi.
9. Beți multă apă dacă medicul dumneavoastră nu recomandă contrariul.
10. Mancati 3 cani de cafea pe zi.
Pacienții unui medic homeopat ar trebui să renunțe, de preferință, la cafea.
11. Să vă asigurați că ultima masă va avea loc cel mai târziu cu 2 ore înainte de culcare.
13. Limitați utilizarea produselor alimentare destinate depozitării pe termen lung: conserve, cârnați, șuncă, precum și băuturi și dulciuri care conțin conservanți.
14. Utilizați suplimente alimentare, vitamine și minerale numai după consultarea unui specialist.
Exemplu: vitamina C îmbunătățește excreția în urină a oxalatilor, care pot contribui la formarea de pietre oxalat la persoanele cu urolitiază.
Atunci când tratați un medic homeopat, este posibil să trebuiască să întrerupeți frecvent administrarea de suplimente, vitamine și oligoelemente.
15. Urmați recomandările individuale pentru dieta medicului dumneavoastră.
Un stil de viață sănătos este singura modalitate reală de a evita dezvoltarea bolilor cronice
Dacă doriți să vă faceți sănătate, o viață lungă și activă, atunci trebuie absolut să respectați următoarele recomandări. Mai ales dacă rudele tale sunt bolnave cu boli cronice, pentru că predispoziția ereditară la boli este foarte semnificativă.
1. Renunță la fumat.
Fumatul este un factor de risc pentru dezvoltarea aterosclerozei, a bolilor cardiace ischemice, inclusiv a infarctului miocardic, a cancerului pulmonar, a tractului gastro-intestinal și a altor organe.
2. Dacă nu puteți renunța imediat, limitați strict fumatul la maxim zece țigări pe zi.
Reduceți numărul de țigări afumate în viitor. Contactați un terapeut pentru a vă ajuta să renunțați la fumat.
3. A refuza de la băuturi alcoolice.
Utilizarea unor cantități mari de băuturi alcoolice este o cauză sau un factor de risc de rănire alcoolică a oricăror organe și sisteme ale corpului uman: sistemul nervos central și periferic, ficat, rinichi și alte organe, ateroscleroza, imunodeficiență și neoplasme maligne, precum și accidentele domestice și la locul de muncă .
4. Dacă nu puteți renunța la alcool, utilizați-l cu ușurință.
În ceea ce privește alcoolul pur pe zi pentru bărbați se recomandă nu mai mult de 30 ml, pentru femei - nu mai mult de 20 ml de băuturi alcoolice, cu condiția ca alcoolul să nu fie consumat zilnic.
Pacientul medicului homeopat în timpul tratamentului nu este mai ales recomandat vin rosu, vodcă și bere.
Utilizarea băuturilor alcoolice inferioare este periculoasă.
Contactați un psihoterapeut sau narcolog pentru a vă ajuta să scăpați de dependența de alcool.
Clasele sunt sporturi neprofesioniști reduce riscul de boli cardiovasculare, tumori maligne, obezitate, diabet, constipatie, boli vasculare periferice, osteoporoza, creste eficienta, rezistenta si resurse umane generale adaptive.
6. Reduceți impactul stresului emoțional.
Comunicați cu prietenii, împărtășiți cu ei dificultățile vieții. Aplicați metode de relaxare, meditație: hatha yoga, taijiquan, etc. - sub îndrumarea unui mentor experimentat.
În medicina psihosomatică care se dezvoltă în ultimii ani, în homeopatia și medicina orientală tradițională, stresul emoțional are o importanță deosebită în dezvoltarea și progresul bolilor cronice.
7. Evitați auto-medicația. Limitați utilizarea medicamentelor numai la cele mai necesare.
Remediile homeopate, în majoritatea cazurilor, sunt relativ sigure, deoarece sunt soluții foarte diluate ale substanțelor naturale, astfel încât acestea sunt lipsite de proprietăți toxice și alergene. Aceștia acționează aproape exclusiv pe subiecții care au o hipersensibilitate la aceste substanțe.
Auto-medicamentul cu medicamente homeopate, cel mai probabil, nu va aduce nici un rău sau beneficii, dar ca rezultat timp prețios poate fi ratat.
Recomandările vindecătorilor, șarlatani care nu au educație medicală, pot provoca vătămări ireparabile sănătății.
8. Limitați influența factorilor de mediu nefavorabili.
Dacă este posibil, nu lucrați în producție periculoasă, nu vă deplasați dintr-o zonă industrială într-o zonă favorabilă din punct de vedere ecologic al orașului.
Evitați razele soarelui de vară, în special în regiunile sudice. Radiațiile ultraviolete ale soarelui pot provoca o boală a pielii, o afectare foarte gravă și chiar fatală a imunității, exacerbarea unei boli cronice a organelor interne.
Evitați munca prelungită la calculator - nu numai vederea, ci și bunăstarea generală, somnul, pot fi afectate. În general, impactul muncii asupra unui computer asupra unei persoane nu a fost suficient studiat.
Motive pentru a vedea un medic
1. Orice, în opinia dvs., o încălcare a sănătății; boala acută, exacerbarea sau agravarea cursului unei boli cronice. Slăbiciune generală, dureri de cap, dureri la nivelul membrelor. Excesul de greutate. Modificări semnificative ale greutății corporale. Detectarea accidentală a tensiunii arteriale crescute.
2. Sarcina și după naștere.
3. Perioada nou-născutului.
4. Examenele preventive regulate ale copiilor sub 5 ani.
5. Efectuarea imunizării preventive (vaccinare).
6. Sfaturi înainte de călătorie.
7. Planificarea familială, inclusiv contracepția.
8. Consultări regulate ale ginecologului cel puțin o dată la 2-3 ani - pentru toate femeile în vârstă de 18-70 de ani.
9. Consultarea în situații de criză și conflicte familiale, după stres emoțional.
10. Dorința de a renunța la obiceiurile proaste.
Articolul folosește materialele Organizației Mondiale a Sănătății (WHO), http // www.who.org, datele literaturii medicale speciale, experiența medicilor Centrului Homeopatic "ALLO". Moscova.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: