Dieta Bonn este un mod foarte confortabil și nefolositor de reducere a greutății, pe bază de alimente sănătoase și fără restricții prea stricte.
Dieta Bonn pentru arderea grăsimilor se bazează pe un fel de mâncare nutritivă și non-calorie - supa din Bonn. Într-una din plăcile sale conține doar 35 kcal, astfel încât regulile acestei tehnici sunt permise să folosească supa în cantități nelimitate.
- Esența de pierdere în greutate pe o dieta cu supa Bonn este că acesta este compus din produse care contribuie la o ardere rapidă de grăsime: țelină, varză, ardei, ceapă, roșii și morcovi.
- Acest fel de mâncare nu conține multe carbohidrați, dar acest lucru nu înseamnă că nu puteți mânca nimic decât supa: pentru fiecare zi, se folosesc alimente specifice care pot fi interzise în continuare.
În general, reducerea greutății se realizează atât datorită arderii grase crescute, cât și datorită conținutului redus de calorii al dietei în sine, care constă în principal din următoarele produse:
- Fructe și legume în formă fiartă;
- Carne slabă fiartă sau fiartă;
- verdeață;
- Sucuri, compoturi, ceai fără zahăr.
Se interzice să se mănânce dulciuri, precum și feluri de mâncare arsă, sărate, prăjite și afumate, iar această interdicție se extinde la întreaga perioadă de respectare a acestei diete.
Pro și contra
Avantajele dietei pe supa de la Bonn:
- Este foarte potrivit pentru orice anotimp al anului: vara poate fi mancată rece, iar iarna - în cald;
- Având în vedere lipsa de restricții privind utilizarea de supă, tot nu trebuie să mori de foame;
- Ca rezultat al dietei, este posibilă activarea metabolismului, care are un efect pozitiv asupra microflorei intestinale.
Dieta Bonn nu este recomandată pentru utilizare:
- femei gravide și care alăptează,
- persoanele cu boli cronice,
- în adolescență sau vârstă înaintată.
Câți pot fi resetați
Datorită acestei tehnici, puteți arunca numai 7-8 kilograme într-o săptămână. Dieta totală calorică a supa din Bonn nu depășește 600 kcal. Dacă prea multă greutate este prea mare, atunci această cifră poate crește la 10 kilograme.
Dieta Bonn: meniu, retete pentru slabire
Reguli pentru pierderea în greutate pe dieta Bonn
- Este necesar să se respecte cu strictețe meniul din fiecare zi;
- La senzația de foame este autorizat de fiecare dată să mănânce o supă;
- Este important să creșteți volumul de apă consumat: în fiecare zi trebuie să beți până la 2 litri de apă minerală necarbonată.
Dieta pe supa din Bonn: un meniu de 7 zile
- Mâncăm supă și orice fruct, cu excepția bananelor;
- De la băuturi sunt permise ceaiul nealcoolizat, apa și apa.
- În afară de supă, mâncăm și legume în formă fiartă, brută sau coaptă. Fructe sunt interzise;
- Lasăm băuturile la fel.
- Ne hrănim cu fructe și legume (cu excepția cartofilor și bananelor), mâncăm supă;
- Bea apă și alte băuturi neîndulcite.
- Anterior, bananele și cartofii sunt consumate împreună cu alte legume și fructe;
- Mancati 4-6 portii de supa.
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
- Lasăm aceleași produse, dar le adăugăm 500 g de carne slabă;
- Observăm regimul de băut.
- Îndepărtăm cartofii, adăugăm frunze verzi la fructe și legume;
- Mănâncă, de asemenea, supa - 5-6 plăci mici.
- Mâncăm toate produsele admise anterior, și mâncăm un pic de orez brun;
- La băuturi adăugăm sucuri fără zahăr.
Rețete dieta Bonn
Rețeta pentru supa din Bonn
- Tăiați o grămadă de țelină, un varf mic de varză, 2 morcovi, 2 ardei grași, 3 roșii și 5 capete de ceapă;
- Puneți legumele într-o cratiță, turnați apă fiartă, aduceți la fierbere. Se prepară încă 10 minute;
- Reduceți căldura, fierbeți până la gătit - poate dura aproximativ un sfert de oră;
- Sarea nu poate fi adăugată, dar câteva frunze de laur nu vor strica antena.
Reteta de orez cu cereale
- Umpleți un pahar de orez brun cu apă fiartă, insistăm 2 ore;
- Încălziți 1 litru de apă într-o cratiță, după orez;
- Gatiti pana cand sunteti pregatiti la foc mic.
In ciuda rezultatelor pozitive ale dietelor Bonn pentru pierderea rapida in greutate, exprimată în curățarea pierderea în greutate corporală și, nutriționiști ia în considerare această tehnică dezechilibrată și nu recomandăm să utilizați mai mult de două ori pe an. În viitor, pentru a menține greutatea, este suficientă doar o alimentație adecvată - limitarea folosirii dulciurilor și alimentelor grase, precum și a zilelor de descărcare săptămânală.
Modul corect de ieșire din dieta Bonn:
- În prima zi, adăugați orice cereale, apoi - pește cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, creșteți numărul de legume și reduceți porțiunile de supă;
- Pentru 1 zi creșteți treptat conținutul de calorii al dietei cu 150 Kcal.
Recenzii cititorilor noștri
"Dieta mea Bonn a ajutat la pierderea a 8 kilograme! Pentru mine, acesta este un rezultat foarte bun, pentru că mai devreme nu a fost posibil să piardă în greutate chiar și într-o lună. Chiar nu trebuia să mor de foame: de fiecare dată când vroiam să mănânc, am mâncat doar o supă sau am băut apă "
Evgeniya, 34 de ani:
"Mi-am pierdut 5 kilograme de greutate pe tehnica Bonn, dar asta mi-a fost de ajuns să-mi port din nou blugi preferați, care erau obișnuiți"
Veronica, 48 de ani:
"Abia am supraviețuit săptămânii din dieta Bonn, dar m-am bucurat de asemenea de lovitura - 7 kilograme. Acum voi încerca să nu câștig din nou kilograme, este foarte dificil să primesc astfel de restricții "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: