Poate că acest lucru se datorează unei slabe credințe; poate că prea adesea oamenii intră în situații stresante care îi asupresc și nu se confruntă cu ele în moduri lumești; poate că ei uită sau nu știu că religia (din) poate ajuta la depășirea sentimentului de neputință. Sau poate au o tendință congenitală sau dobândită la depresie.
Oricum, mulți musulmani suferă de depresie și trebuie să trăiască în fiecare zi. Ei au pentru o lungă perioadă de timp este o stare proasta, tristete, disperare, ei sunt gata să izbucnească în lacrimi cu orice ocazie, ei au stima de sine scazuta, ei simt un sentiment de vinovăție, repede iritat și intolerant față de alții. În fiecare dimineață, ei se învinge să iasă din pat, pentru că nu vor nimic, nimic nu este interesant și este foarte dificil să ia decizii. Toate acestea se reflectă în munca lor, în viața de familie și, bineînțeles, în productivitatea vieții globale.
Dar dacă sunteți unul dintre astfel de oameni - vă putem spune vestea bună: această lună binecuvântată aduce multe beneficii și, mai ales, vă este utilă! Poate ți-e frică, crezi că toate acestea sunt prea greu pentru tine, nu dreptate, dar dacă ne permit să facă lumină asupra unor aspecte ale acestei luni, cu ajutorul lui Dumnezeu, vei vedea că acesta poate fi primul pas pe drum De la depresie la o viață mai productivă și mai fericită.
Este timpul să se reconecteze la islam
Cel mai adesea, persoanele cu depresie, am auzit că ei au un sentiment de pierdere a conexiunii cu o religie care relația lor cu Allah (lauda fie El) este foarte slab și doresc să se întoarcă ei. Ramadanul este un moment bun pentru a întări această legătură și pentru a vă reînnoi credința:
"O, care credeți! Postul este prescris pentru dumneavoastră, la fel cum a fost prescris pentru cei înainte - ca să fiți cu frică de Dumnezeu „(Coran, 2: 183).
„Vă cer tot felul de numele tău, cum te numesti ... Asigurați-Quran primăvara inimii mele, lumina pieptul meu, lasă-l să se împrăștie durerile mele, șterge necazurile și grijile mele“ (Ahmad).
De asemenea, puteți asculta predicile islamice inspirate, cum ar fi o predică de vineri sau o predică în timpul rugăciunilor Taraweeh și, de asemenea, mai adesea să-l amintiți pe Allah. Allah iubește constanța, așadar este mai bine să facem puțin, dar în mod constant, decât să luăm imediat totul și să disparăm rapid. Indiferent ce faceți, faceți-o cu intenția de a vă apropia de Allah (laudă fie lui El).
Postul promovează un sentiment de bunăstare
Dacă luați medicamente, adresați-vă medicului dacă puteți să repede sau să schimbați timpul în care ați luat medicamentul. Acest lucru este important, deoarece postul poate fi cu adevărat foarte util pentru dvs.
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că abținerea de la alimente în timpul Ramadanului poate fi un factor important în îmbunătățirea sănătății mintale și în combaterea depresiei. După câteva zile de post, nivelul endorfinelor crește în sânge, deveniți mai activ și experimentați o stare generală de bunăstare mentală.
Postul ajută, de asemenea, dacă doriți să începeți să mâncați bine. Nu mestecați rapid niște alimente de balast, care nu vă vor da nimic, cu excepția excesului de carbohidrați și a scăderii puternice a puterii. În schimb, mânca la iftar și Suhoor alimente bogate in triptofan, cum ar fi bananele, curcan, pește, carne de pui, brânză de vaci, nuci, brânză, ouă, fasole, combinate cu o cantitate mica de carbohidrati pe care le puteți obține, de exemplu, orez neslefuit sau legume - acest lucru va crește nivelul de serotonină, ceea ce va ridica starea de spirit.
Exercițiile fizice ridică starea de spirit
Cel mai probabil exercițiile fizice - ultimul lucru pe care doriți să-l faceți într-o stare de depresie, se pare că au nevoie de un efort foarte incredibil. Aparent, nu știți că activitatea fizică mică, dar regulată, eliberează "hormoni de bună dispoziție", datorită cărora o persoană se simte fericită și calmă.
Poate că va părea ciudat, dar Ramadan - momentul perfect pentru a începe să învețe corpul să se miște, să nu mai vorbim de faptul că aceasta va contribui la consolidarea legătură cu Islamul.
Începeți să vă rugați tarawih - acasă sau într-o moschee. Mișcarea regulată nu numai că vă va ajuta să digerați iftar și să simțiți o creștere a energiei, dar și să vă instruiți corpul pentru perioade mai lungi de activitate stabilă. Și în acele zile în care nu vă rugați, faceți o plimbare de 15-20 de minute.
Poate că ați auzit expresia: "Corpul în vacanță vrea să continue să se odihnească, corpul în mișcare dorește să continue să se miște". Prin urmare, de îndată ce vă obișnuiți să vă mișcați, veți simți cum a crescut activitatea fizică în ansamblu, ceea ce vă va ajuta să faceți față depresiei.
Când sunteți deprimat, majoritatea gândurilor se concentrează pe tine și pe problemele tale și vrei ca singurătatea să nu se oprească. Ramadan vă oferă o mare oportunitate de a ieși și de a petrece timp printre oameni într-o situație în care nu simt presiunea sau amenințării, precum și să crezi că poți face pentru oameni.
Dacă puteți merge la moscheea Tarawi, participați la predici, mergeți la Iftar, va fi o ocazie excelentă să vă obișnuiți să petreceți timp între oameni. Va fi ideal dacă aveți pe cineva care să meargă. Dar chiar dacă nu există o astfel de persoană și nu sunteți încă pregătită să comunicați cu oamenii, mergeți oricum. Așteptați, urmăriți-i pe oameni, iar când sunteți pregătiți, puteți începe să vă apropiați și să legați în liniște comunicarea.
O altă modalitate de a ne gândi la alții este organizarea unui Iftar. Dacă credeți că este foarte dificil de a aranja o cină la care toată lumea va aduce ceva cu ei, și dacă este pentru tine, dona doar unele alimente la moschee, trimite un vecin Iftar sau nevoiași.
Înregistrați-vă promisiunea
Mulți cred că dacă vă scrieți intențiile pe hârtie, le va oferi un stimulent mai mare pentru a-și îndeplini obligația decât dacă ar stabili doar un scop mental. Prin urmare, este logic să petreceți câteva minute pentru a face un plan pentru ceea ce ați planificat să faceți în timpul Ramadanului.
La început, ați putea crede că toate acestea sunt ca și luptele, mai ales dacă nu sunteți în întregime obișnuit să faceți lucrurile. Dar, treptat, dacă luați Ramadanului ca un prim pas pentru a se asigura că activitatea de învățare și de comunicare, depresia va incepe sa se reduca, va începe treptat să-și recapete controlul asupra vieții și a vedea că acesta a devenit mai productivă și fericită. Fie ca Allah să vă ajute, să fie laudă Lui, în felul acesta!
Notă: Dacă aveți simptome de depresie în cea mai mare parte a zilei în fiecare zi pentru mai mult de două săptămâni, consultați un medic sau un consilier.
Amal Stapley, musulman productiv, tradus "Islamul pentru toți"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: