Astăzi, prevenirea și tratamentul hipertensiunii arteriale sunt de mare importanță pentru reducerea riscului de accident vascular cerebral, infarct miocardic, boală coronariană. Hipertensiunea ar trebui să asculte sfatul, ceea ce poate face să evitați creșterea presiunii.
Prevenirea și tratamentul hipertensiunii arteriale - profitați de sfaturi utile
Printre manuscrisele rețetelor populare colectate de EV Rodionova se numără următoarele sfaturi pentru prevenirea și tratamentul hipertensiunii:
- Stresul este una dintre cauzele unei presiuni crescute. Nu fi deranjat. Masaj și prohrustyvanie ulterioare degetele de ajutor este ușor de îndepărtat din palma la vârful promassiruyte fiecare deget de la ambele mâini, și apoi cârlig brațele castelului, do prohrustyvanie. Acest lucru va evacua sistemul nervos bine (în special utile, cum ar fi un astfel de masaj, dacă sunteți nervos).
- Încercați să trageți în mod constant unele elemente mici (foarte util, de exemplu, de a utiliza rozariul), deoarece, atunci când degetele sunt de lucru - creierul are capacitatea de a relaxa.
- De câteva ori pe zi (2 - 3) timp de 1 - 2 minute, pierdeți o jucărie moale sau trinket.
- Zilnic, o dată sau de două ori timp de 1 până la 2 minute, frecati-vă urechile. Deoarece există multe puncte biologice asupra urechilor, aceasta va fi o bună prevenire a rezistenței la stres.
- Degetele ambelor mâini fac un masaj al scalpului, mișcările "spălate" pe față - activați toate organele interne.
- Gimnastica respiratorie - 5 sec suflare, 5 sec suflare, 5 sec exhale, relaxare 1 secundă. 2 - 3 din aceste cicluri de respirație pe zi vor ajuta la ameliorarea stresului, la reducerea tensiunii arteriale (până la 20 de unități).
- Utile pentru hipertensiune arterială, zona gâtului și zona gulerului (în special centurile de umăr). Puteți să-l faceți singur cu un baston rotund de lemn sau puteți să cereți cuiva din casă să o facă cu un cot.
- De asemenea, puteți înlătura stresul cu ajutorul masajului umerilor și coatelor. Continuați să masați până când apare o ușoară roșeață, o senzație de căldură în organism.
- Nu uitați că sunteți contraindicat în toate alimentele grase. Numai o cantitate mică de grăsime este permisă (mai ales în timpul iernii), dar nu trebuie să abuzezi - nu mai mult de 50 de grame pe zi.
- Veți beneficia de următoarea rețetă tibetană:
- În 200 ml de apă peste un foc mic timp de 14 minute, gătiți 50 g de orez și 25 g de semințe de porumb.
- Mănâncă toate acestea la un moment dat, de preferință seara (în loc de cină).
De asemenea, prevenirea și tratamentul hipertensiunii arteriale necesită o monitorizare constantă a greutății corporale. Amintiți-vă: circumferința abdomenului la bărbați nu trebuie să fie mai mare de 102 cm, pentru femei - nu mai mult de 88 cm.
După cum puteți vedea, sfaturile pentru hipertensiune arterială sunt foarte simple. Fă-le - să fie sănătoși.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: