Pilates - este o sală de gimnastică destinată dezvoltării rezistenței și flexibilității. în timp ce nu subliniază creșterea masei musculare.
În plus, această gimnastică dezvoltă așa-numitele "mușchii" centrali ai corpului. Acestea includ mușchii spatelui, mușchii soldului și mușchii abdominali. Acest set de exerciții a fost dezvoltat de Joseph Pilates după un studiu aprofundat al yoga și gimnastica a grecilor antice și a romanilor.
Clasele Pilates durează 60 de minute
Inițial, cea mai mare parte a exercițiilor sale Pilates se bazează pe o bancă din lemn și o placă de alunecare. Acest proiectil sportiv a fost numit "Reformatorul". Astăzi există multe simulatoare pentru practicarea pilaților, unul dintre cele mai populare este un cerc special, se mai numește și "hula-hoop". Acest cerc ajută la obținerea unei figuri excelente și a unei talioare subțiri. Ca un simulator, acest buclă este de asemenea folosit pentru o lungă perioadă de timp, deoarece aproape fiecare persoană visează la un stomac plat. Acum, multe modele de acest buzunar sunt produse cu bile speciale de masaj, deoarece acestea ajută la accelerarea procesului de ardere a grăsimilor în organism.
Și mai mult despre simulatoare: dacă doriți să îmbunătățiți forma coapselor sau pieptului, puteți folosi un inel izotonic. Acest simulator afectează perfect cele mai multe zone cu probleme ale corpului feminin. Lucrand cu el, poti antrena muschii suprafetelor exterioare si interioare ale coapsei, precum si muschii pieptului si feselor.
Foarte popular în ultimii ani și ocupația pe bile mari speciale. Când joci pe minge, se dezvoltă un sentiment de echilibru și sunt implicați mușchii mici, numiți stabilizatori, și acest lucru nu se întâmplă cu pregătirea obișnuită. Pentru simulatoarele Pilates puteți include un covor special pentru masaj. Acesta poate fi folosit pentru a masura picioarele si spatele, precum si pentru a calma tensiunea musculara dupa antrenament.
Dacă intenționați să pierdeți în greutate cu ajutorul Pilates. atunci sunteți pe calea cea bună.
Pentru a obține un efect mai mare din partea clasei și pentru un exercițiu mai corect, puteți achiziționa mai multe DVD-uri. O alternativă la practicarea pilaților la domiciliu poate deveni un club de fitness, unde antrenorii cu experiență vă vor ajuta să stăpâniți abilitățile acestei săli de sport.
Unul dintre cele mai populare este un cerc special.
Cursurile Pilates durează 60 de minute și pot fi conduse atât pentru grup cât și individual. Exercițiile din clasa de formare pot include formarea pe simulatoare sau covorașe de sport, precum și alte exerciții diverse. Îmbrăcămintea pentru astfel de ocupații ar trebui să fie, în primul rând, confortabilă. Poate fi similar cu cel folosit pentru aerobic sau yoga. În general, încălțămintea nu este uzată. Adresați-vă instructorului despre programul de instruire, precum și despre modul în care se va desfășura formarea și despre experiența sa de lucru.
În cele din urmă, amintiți-vă mereu că pentru a duce un stil de viață corect, pentru a avea grijă de starea de sănătate și pentru a mânca bine, este nu numai la modă pentru azi, ci și la fel. Ca nici un alt program de fitness, Pilates ajută la dezvoltarea gândirii pozitive și vă va învăța cum să faceți față stresului. Astfel, prin efectuarea acestor exerciții - veți învăța să vă relaxați corpul, ceea ce este deosebit de important pentru o persoană modernă.
Articole similare
-
Corectarea ocupării forței de muncă pe formarea proceselor cognitive pentru copiii senior
-
Ocuparea unui psiholog (dezvoltarea proceselor cognitive) în grădiniță "suntem foarte atenți"
Trimiteți-le prietenilor: