Obosit să mănânce salate! Nu pierde in greutate, ce e in neregula cu mine. Am nevoie de două litri de apă / cinci legume / fructe pe zi? Este uleiul de arahide / Smoothie / Juice / Vegetarian Good? Cât de mult poate avea ciocolata copiii? Copilul / soțul mănâncă același lucru! Cum de a alege produse utile?
Întrebările despre nutriție sunt deloc. Mai mult, în vanitatea de zi cu zi pierdem adesea sentimentul trupului nostru, nevoile sale: foame, sete, sațietate, supraalimentare. Răspunsurile la întrebări pot fi găsite pe Internet, dar pentru a înțelege și schimba ceva pentru o lungă perioadă de timp, este mai bine să mergeți la un specialist.
Trei fete la frigider
"În școlile obișnuite, studiind un milion de lucruri, dar nu cum să mâncăm în mod corespunzător și să păstrăm sănătatea", spune Maria. - Oamenii care au dorit întotdeauna să umple lacunele în cunoaștere ne-au atras constant. Dar de multe ori, pentru a începe să înțeleagă nevoile corpului, cunoașterea nu este suficientă. După ce a lucrat cu oameni care doresc să îmbunătățească corpul și să schimbe modul de viață, am realizat că avem nevoie de o abordare psihologică și că ne-am unit eforturile ".
De ce suedezi mănâncă hrană fără gust?
Interesul în nutriție a apărut în Mary în Suedia. La început, ea a fost nedumerită de ce suedezii mănâncă atât de proaspeți. Dar în curând am observat că aceasta este o națiune sănătoasă. Și am început să folosesc legătura dintre politică în sfera nutriției, imunității și sănătății.
„Am dat seama cât de alimente mult mai bine poate stimula sistemul imunitar, în comparație cu dezvoltarea de vaccinuri antivirale pre-Paraty pe care am Capturarea-las în Go-statalității științifică Dl Cent re-virusologie și bio-tehno-lo-Gies“ Vector „Dar -vosibir-sk „- spune Ma-reședință, a cărei fizician primul biomedicina. Prin studierea problemei, Maria a primit un certificat de jurnal de familie-Nutricia în Universitatea Ba shingtonskom si sa mutat la Londra, unde consultă, prelegeri și studii de nutriție la nivel național în London Metropolitan University.
Cheeseburgers - atât de util!
Cu șapte ani în urmă, Alexandra sa mutat la Londra, și-a confirmat teza, a obținut calificarea în Academia Britanică de Coaching și a început să practice în domeniul adaptării vorbitorilor ruși la un nou mediu cultural. "Sunt foarte mulți oameni de succes printre clienții mei", spune Alexandra. - Au schimbat țara de reședință, cercul de comunicare, limba și schemele obișnuite.
Ei au obiective ambițioase și proiecte grave, dar pentru mulți, supraîncălzirea necontrolată și emoțională este o modalitate de a face față stresului. "
De la stânga la dreapta: Alexandra Kupavskaya, Maria Kardakova, Julia Morozova / Foto: Anna Radchenko, machiaj: Tamara Belova
Pierderea în greutate nu este în modul Labutenian
"A fost văzut un clip al grupului" Leningrad "despre Labuteny? - Julia intră în conversație. "Eroina consumă permanganat de potasiu și provoacă voma pentru a ucide!" Și este atât de "nevinovat" să arătați! În timp ce problemele de anorexie și bulimie sunt incredibil de relevante! "
Julia a absolvit Facultatea de Psihologie a Universității de Stat din Moscova, a înființat la Moscova un centru de educație pentru copii "Leonard-do" și a lucrat cu familii mai mult de zece ani. "Am fost un re-ștergător al teatrului școlii și am observat că, dacă nu este foarte popular, dar copilul să-și dea un rol care să-i evidențieze punctele forte, el începe să schimbe atitudinea", își amintește Julia. - Decât că este o descoperire minunată, m-am dus la departamentul de psihologie. Oka-zal, această dramatherapie a fost inventată de mult timp înaintea mea, dar psihac-ul mi-a dat Julia Bori-ownu Hyp-pensionar, de la care am învățat ascultarea activă și altă înțelepciune.
Acum doi ani, Julia sa mutat la Londra, unde împreună cu colegii de clasă Alexandra Kupavskaya și Anna Naumenko au creat școala Clever Psycho-lo-gy. Câteva luni mai târziu, fetele și-au dat seama că mulți îngrijorați de întrebări nu numai emoțional, ci și sănătatea fizică, au atras-o pe Maria și au creat Școala inteligentă a corpului.
Împreună au scris curs-prac matic pentru cei care ho-Jo înțeleg corpul, Perez-hoț stick de foame emoțională, pierde în greutate, să învețe să aleagă dreapta produk-vă, pentru a evalua în mod adecvat lung TION, pentru a găsi un echilibru cu, SOS tavit dieta sanatoasa și - pentru ai învăța pe cei dragi să mănânce alimente sănătoase.
"Dimineața - cafea, pentru prânz - sandwich, stres, iritare, agitație. Ne întoarcem acasă și ne relaxăm, - descrie Julia. - Vin, brânză, chifteluțe, prăjituri, nuci, pentru desert - un sentiment de vinovăție. În dimineața, ne ridicăm pe cântare și hotărâm să începem din nou viața. Dar totul merge într-un cerc, iar seara - înghețată sau prăjitură. În Școala inteligentă de corp, ne confruntăm cu acest cerc vicios, încercând să înțelegem ce ne face să facem același lucru, dăunând sănătății noastre, trăind sentimente neplăcute și rupându-ne.
Cursul de la Clever Body School durează șase săptămâni. o lecție care durează 90 de minute pe săptămână. În grupul de 8-10 persoane. După cursuri, fiecare participant primește o consultare individuală de 15 minute și o practică la domiciliu: acesta poate fi un jurnal al nutriției, al stării emoționale sau al activității fizice.
"De multe ori nu observăm că mâncăm 750 de grame de dulce și, de exemplu, 300 de grame de legume pe săptămână. Și atunci când este peste-p-rotkolirovano - face o impresie ", - spune Maria.
Pentru mulți oameni există o creștere accentuată a timpului: copii, o casă, pro-ek. Cum putem reuși să arătăm atenția corpurilor noastre?
"Ne învățăm să echilibrăm meniul, cantitatea de activitate fizică și, cel mai important," subliniază Maria ", stinge inteligent foamea emoțională, fără a-l prindă cu o altă bomboană".
"Varietatea de diete pe care stau oamenii", spune Yulia, "este uimitoare. - Se întâmplă ca o persoană să mănânce un tort pe zi și asta e tot. De ce? Ei bine, dacă există, ceva delicios! Dar lipsa elementelor din organism conduce la faptul că necesită mai multe alimente pentru a compensa deficitul. Și când nu are elemente, cu excepția zahărului? Vreau totul! "
Adesea oamenii vin la Cle-ver Body School, când se găsesc noaptea la frigider. Desigur, atunci când o persoană este bine Vig-la-dit, el nu-i pasa câtuși de puțin la su-pa el mănâncă noaptea, dar ca Acoperișuri-dezechilibrului-Nachi NAET pro spectacol aspectul Xia, aceeași-Lanie ver-piuliță a pierdut mo -încă greutate-ti la tulburarea comportamentului alimentar. Nimeni nu poate ști despre acest lucru, dar o astfel de viață secretă nu poate afecta stima de sine. Întrebarea este delicată, dar specialiștii o pot face.
Apropo, în afară de clasele de grup, Clever Body School oferă o abordare individuală. „Putem veni acasă, pentru a analiza frigider, dulapuri cu produse alimentare și de masă maniere într-un mediu familial, - spune Maria. -. După Th-lea-em compilat program de sfaturi dual-ing individualist, și procesul-cei care griparea-ea-ny și poetap curse-dar-Pee-ik- de patru-to-torogo suport psihologic a tuturor membrilor familiei "
"Apropo, în opinia lui Kurt Levin, despre care am menționat mai sus, este mai ușor să schimbi indivizii adunați în grup decât fiecare în parte", spune Alexander. - Școala noastră este pentru a lucra în grupuri, pentru că recunoașterea și schimbarea într-un cerc de oameni simțitori este nu numai mai distractivă, ci și mai eficientă. Verificat de știință și timp! "
Și ce hrănești holodilicul? Efectuarea unei revizuiri a frigiderului și a comportamentului alimentar al familiei de la Clever Body School. Pentru a participa - împărtășiți un link în Facebook (și mâncați ceva util). Câștigătorul va alege prin loterie!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: