Am fost învățați din copilărie să avem grijă de corpul nostru. tăindu - prelucrate, durere în gât - clatiti, dureri dentare - a alerga la dentist, vrei să fii sănătos - face exerciții în dimineața, să mănânce alimente sănătoase, și tempereaza. Noi știm unde să meargă și ce să faceți dacă aveți o vânătaie sau abraziune, rece sau ars. Acest lucru este foarte important pentru supraviețuire și este evident pentru oricare dintre noi. Știm despre ce obiceiuri de manipulare a corpului sunt utile și care nu sunt. De cele mai multe ori încercăm să urmăm util, dar acordăm atenție celor dăunătoare chiar dacă le lăsăm să le preia.
În același timp, o atenție minimă este acordată igienei gândurilor și emotiilor. Depresia - Shake să se gândească pozitiv, este doar în capul tău, anxietate - el însuși a venit cu Dumnezeu știe ce, păstrați-l simplu, îndoială - să fie liniștit și să nu vorbească și altceva va crede că wimp. Dar nimeni nu poate spune la pauză: „Hei, nimic, doar du-te mai departe, lucrurile se vor îmbunătăți de la sine!“.
Nimeni nu ne învață să fim atenți la lumea noastră interioară și la lumea interioară a celor din jurul nostru. Adesea, acest subiect este un tabu sau un subiect de rușine, iar cu cei mai vulnerabili rămânem singuri, de teama de a fi înțeleși greșit sau chiar umiliți.
Karl Sagan, un astronom american remarcabil și popularizator al științei, a declarat: "Probabil cel mai interesant și mai misterios univers este cel din interiorul nostru". Și are dreptate infinită. A te studia pe sine este o stiinta, care merita sa inceapa sa intelegi ieri. Ce te face să te simți trist sau anxios? Cum reacționezi la eșec sau la singurătate? Ce fel de stima de sine? Cum recuperezi, de unde primesti resursele?
De asemenea, ca la nivelul corpului, la nivel psihologic, avem obiceiuri proaste, care sunt puțin apreciate sau nu observate deloc, astfel încât să-și creeze impunitatea trucurile murdare chiar sub nasul nostru. Merită să le analizăm și să le declarăm o luptă.
"Fie totul, fie nimic" este o gândire polară. care, chiar și cu o insuficiență superficială, aruncă în abisul cel mai adânc și mai întunecat. Sau un succes uimitor sau un eșec complet. Oamenii sunt fie răi, fie buni. Situația este fie frumoasă, fie lipsită de speranță. Nu evaluăm oportunitățile și ne grăbim între cele două extreme, unde negativul este mult mai puternic și mai puternic ne apucă.
Standarde suprasolicitate, lipsindu-te de o șansă de a face o greșeală, întreaga ta viață într-o capcană ideală.
Catastrofa apăsătoare - în orice situație de imperfecțiune, gândire și trăind deja în mod literal cel mai teribil scenariu.
Gândirea constantă a modului în care ar putea fi, dar nu sa întâmplat. Înșurubați-vă, inventând diferite opțiuni și argumente, în loc să locuiți aici și acum și să acționați pe baza faptelor existente. Deprecierea realității prin căi inventate de dezvoltare a evenimentelor care ar fi putut fi realizate în trecut, dacă nu ... dacă aș ... dacă ...
Generalizare excesivă: "El nu ma sunat, toți oamenii sunt insensibili și neatent." Filtrul de gânduri - observăm doar ce vrem să observăm. În acest fel, devalorăm deseori ceva bun, ne fixăm pe negativ. Adesea, o exagerare a acestui negativ este legată aici și minimizarea tuturor bunurilor care însoțesc.
Mergeți la concluzii fără fapte care să le susțină. Convingerea că știm despre ce gândesc ceilalți este literalmente o citire a gândurilor. Sau predicția evenimentelor: "Când mă vede, va fi cu siguranță dezamăgit". Aceasta include și gândirea emoțională - ideea că emoțiile indică fapte: "Mă simt ca o fiică teribilă și așa este."
Luați în mod constant pe cont propriu toate lucrurile rele care se întâmplă: "El nu a venit și este clar vina mea". Condamnarea în sine, folosirea cuvintelor umilitoare spre sine. Chiar și ca o glumă, chiar și o glumă, domnilor!
Unele obiceiuri sunt străine de noi și de neînțeles, în timp ce altele par să nu obiceiurile, și într-adevăr atitudinea corectă a lucrurilor: „Cum se poate să nu te gândești în mod constant cel mai pesimist scenariu, în cazul în care țara are un dezastru“ „Desigur, eu mă învinovățesc pentru că am El a meritat! „“ este clar, dacă mă simt ca un ratat, eu sunt un eșec, ce vreau să spun?“. Aceste distorsiuni ale gândirii ne limitează cu adevărat în posibilități, deoarece cea mai importantă barieră este în noi. Unde punem granița și determinăm - nu poți continua.
Trebuie schimbat!
De ce sunt aceste obiceiuri într-adevăr dăunătoare? Pentru a înțelege toxicitatea lor, ajută întrebările "Ce este bine în ceea ce cred eu?" Și "Unde mă vor conduce aceste gânduri?".
Catastrofale ne determină să fim în tensiune constantă și teamă pentru viitor, căderea mâinilor. "Gândurile de citire" ne privează de posibilitatea de a întreba din nou persoana, este într-adevăr modul în care ne-am gândit. Autoincriminarea, standardele exagerate ne țin în cadrul "este mai bine să nu ieșim". Chestionarea mentală mănâncă oportunitățile pe care le avem deja din cauza situației.
Fiecare obicei în final se reflectă în corpul nostru iubit sub formă de cocoșat spate, cu ochii înfundați, slăbiciune și oboseală constantă, tensiune arterială ridicată, dureri de cap - lista este fără sfârșit, familiar - pentru a sublinia.
Ce facem cu obiceiurile proaste la nivel fizic?
- Le înțelegem și le evaluăm ca incorecte.
- Observăm de fiecare dată când preluăm și ne oprim, ignorăm.
- Înlocuiți un obicei rău cu altul, productiv.
Această abordare este justificată pentru obiceiurile psihologice. Trebuie să învățați cum să le "prindeți de coadă", să le opriți și să le înlocuiți cu ceva util - comutator.
Așa că haideți să ne dezvolta obiceiuri bune: o dieta sanatoasa, împreună cu căutarea de resurse interne, activități sportive în apropiere de antrenament pentru a prinde bine, curtoazie, împreună cu credința în ei înșiși și puterea lor.
Dacă nu noi, atunci cine?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: