style = "display: inline-block; lățime: 580px; înălțime: 400px"
data-ad-client = "ca-pub-6193089304081025"
data-ad-slot = "7605439392">
În dimineața de dinainte de muncă reușim să luăm o gustare doar cu un sandwich cu cârnați sau, în general, cu cina de ieri. În niciuna dintre aceste opțiuni nu există niciun beneficiu. Deci, trebuie să mănânci dimineața - un mic dejun sănătos, ce fel este?
Ce alimente sunt cele mai bune pentru micul dejun
Compoziția unui mic dejun sănătos a fost făcută de medici, ei cred că ar trebui să fie:
suc natural, cel mai bun portocaliu, are multe minerale și vitamine;
pâine de secară - are o mulțime de util, de exemplu, vitaminele B, fibrele, mineralele, sărurile minerale și carbohidrații. Cu alte cuvinte, tot ceea ce este necesar pentru corpul uman;
fructele sunt obligatorii, utile în orice caz. În sezonul rece pe rafturi, desigur, puteți găsi cu greu produse naturale. Aici veți fi salvați de fructe uscate - acestea sunt caise uscate, stafide, prune și smochine și așa mai departe;
brânza este un produs foarte uimitor, neobișnuită fiind faptul că conține cele mai multe calciu și proteine decât alte produse lactate;
miere de albine. El poate fi numit inginer energetic, dacă mâncați doar o lingură, veți deveni vesel, energic și mai puțin predispus la stres;
terci din gust;
lapte fermentat sau produse lactate (variantă excelentă - kefir și brânză de vaci);
ouă - puteți să prăjiți sau să gătiți
Cea mai bună băutură de dimineață este ceaiul cu miere sau cu lamaie. Un astfel de amestec nu este numai gustos, ci protejează organismul de orice boală virală.
De asemenea, puteți bea cacao, pudra de cacao naturală și laptele fierbinte sunt, de asemenea, foarte revigorante și conțin o grămadă de substanțe necesare. Beți dimineața ceva din etica băuturilor, dar nu cafeaua.
Există o opinie că, dacă mâncați cereale pentru micul dejun, atunci toată ziua nu veți avea nimic de mâncat, deoarece este caloric. Nu vă fie frică de calorii, este mai bine să nu vă gândiți la ele, dar vă puteți gândi la beneficiile acesteia.
Un astfel de mic dejun va fi o sursă excelentă de energie pentru întreaga zi, în afară de multe substanțe necesare pentru corp sunt cuprinse în acest produs.
Vorbind despre cereale, este mai bine să te ridici devreme și să gătești singur, decât să folosiți porii instant. Orice mâncare pe care aproape că nu trebuie să o gătiți nu va face nici un bine pentru siguranță.
Ce alimente nu sunt potrivite pentru micul dejun
- cafea, produs dăunător, duce la probleme de stomac, apariția ulcerului peptic;
- bucate de carne pentru a digera carne, organismul va trebui să-și petreacă o mulțime de energie;
- alimente acide, sărate și grase, dăunează nu numai dimineața, dar în orice altă perioadă, este mai bine să limitați aceste alimente pentru a menține sănătatea;
- produsele din făină, afectează slab nivelul zahărului din sânge, le mănâncă mai puțin;
- muesli și fulgi de porumb;
- alcool (nici măcar nu sunt discutate motivele, cred, deci este clar).
Consumul de alimente fast-food, orice supe și cereale instant, chips-uri și altele asemenea sunt foarte dăunătoare pentru corpul nostru, toată lumea știe acest lucru, dar de multe ori este luat de el. Au o mulțime de arome și conservanți artificiali.
Revedeți-vă opinia pentru acest mic dejun rapid, deoarece dacă mănânci numai cereale în fiecare dimineață, puteți vedea o creștere a greutății după un timp.
Poate că nu știați, dar consumul frecvent de banane poate duce și la consecințe proaste, deoarece potasiul și magneziul nu vor fi în echilibru. Și acest lucru poate duce la apariția și dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Există multe calorii, așa că încercați să evitați micul dejun "sănătos". Dacă nu puteți refuza deloc, alegeți acele fulgi în care nu există absolut nici un zahăr și putini aditivi sintetici.
Și ce zici de cafea?
Cu toții ne place să luăm o ceașcă de cafea fierbinte pentru binele dimineții, de obicei cumpărăm cafea instant. Dar este adevărat că un astfel de produs și "cafea" nu pot fi numite așa. Nu este recomandat sa bei deloc, nu in fiecare zi.
Cafea naturală mai potrivită, dimpotrivă, conține multe substanțe utile, cum ar fi antioxidanții și mineralele.
Din copilărie, părinții ne-au spus să crească sănătoși, trebuie să mâncăm bine și să mâncăm bine dimineața. Dar, dintr-un anumit motiv, adulții înșiși uită adesea acest lucru și acum suntem și noi.
În orice caz, trebuie să vă amintiți că o nutriție adecvată este într-adevăr cea mai importantă cale spre sănătatea organismului. Prin urmare, micul dejun în mod corespunzător, încercați să evitați alimente dăunătoare, și veți observa imediat cum în fiecare zi există veselie și vigoare.
Ia-ți timp!
Articole similare
-
În ce zile este mai bine să vă vopsiți părul, magia succesului
-
Cum de a alege un video cu tija feeder, ce tija si bobina este mai bine pentru incepatori
Trimiteți-le prietenilor: