CUM SĂ ÎNVĂȚAȚI MEDITATEA
Când ajungeți la capitolul 14, până la acel moment veți experimenta în practică nu mai puțin de un absolvent de cursuri de conducere în rațiune. Pentru a vă aprofunda experiența, puteți dori să organizați împreună un grup mic de ambii prieteni pentru a practica aceleași exerciții. Capitolul 13 vă spune cum să faceți acest lucru. "
Vreau să vă ajut să învățați să meditați. Când aflați acest lucru, puteți injecta creierul într-o stare care vă va elibera imaginația pentru a rezolva diferite probleme. Dar mai întâi ne vom concentra doar pe meditație, vom ajunge mai târziu la rezolvarea problemelor.
Din moment ce veți studia fără un profesor cu experiență, folosesc o metodă puțin diferită și mult mai lentă decât cea pe care o folosim în cursurile de pregătire pentru managementul minții. Deci nu veți avea probleme.
Dacă învățați doar meditația și opriți-vă, veți rezolva în continuare problemele sale cu ea. În timpul meditației, se întâmplă ceva frumos și frumusețea pe care o găsiți în ea funcționează liniștitor. Cu cât meditați mai mult, cu cât devii mai adânc, cu atât mai puternică va fi legătura ta cu pacea interioară, pacea atât de stabilă încât nimic din viață nu-l poate scutura.
Corpul dvs. va beneficia și de această condiție. În primul rând veți descoperi că emoția și sentimentele păcătoase lipsesc atunci când meditați. Unul dintre deliciile meditației în starea alfa este că nu poți să-l dai cu sentimente și mânie rău. Dacă astfel de sentimente îți invadează starea, atunci vei zbura din meditație, ca o plută dintr-o sticlă. Odată cu trecerea timpului, astfel de sentimente vor continua să rămână în afara stării dvs., atâta timp cât într-o zi ele nu vor dispărea deloc. Acest lucru va însemna că acele activități ale creierului care duc la bolile corpului sunt neutralizate. Corpul uman este creat pentru a rămâne într-o stare sănătoasă. Are mecanisme de vindecare integrate. Aceste mecanisme sunt adesea blocate de către creier, care nu sunt instruite să se controleze singure. Meditația este primul pas spre gestionarea minții; în sine, va trebui să treacă un drum foarte lung pentru a elibera puterile tămăduitoare ale corpului și a reveni la el energia care a fost irosite inutil de stres. Veți citi despre astfel de cazuri în următoarele capitole.
Asta e tot ce trebuie să faceți pentru a intra în starea alfa sau în meditația minții:
Când te trezești dimineața, du-te la baie, dacă este necesar, și du-te înapoi în pat. Luați un ceas cu alarmă, așa că a sunat în cincisprezece minute, în cazul în care adormiți în timpul exercițiului. Închideți ochii și priviți sub pleoapele coborâte la un unghi de 20 de grade. Din motive incomplete, această poziție a ochiului în sine include trecerea creierului în starea alfa.
Acum încet, cu un interval de două secunde, porniți o numărătoare inversă de la o suta la una. Faceți acest lucru, concentrați-vă asupra contului și veți intra în alfa pentru prima dată.
În managementul clasei de raționament, elevii vorbesc complet diferit despre prima lor experiență. Puteți auzi cum a fost "minunat?", Așa că "nu am simțit nimic". Motivul pentru care diferența nu constă atât de mult diferență de percepție, și mai ales în gradul de familiarizare cu oamenii și starea creierului. Este mai mult sau mai puțin familiară pentru toată lumea. Când ne trezim dimineața, adesea rămânem în stare alfa pentru o vreme. Pentru a trece de la o stare teta, adică, nivelul de somn, în stare beta, adică, nivelul de trezie, noi trebuie să treacă prin Alpha -state și se întâmplă să leneviți acolo pentru un timp înainte de a ajunge în sus și în procedurile obișnuite de dimineață.
Dacă simțiți că nu sa întâmplat nimic în timpul primului experiment, înseamnă pur și simplu că ați fost la alfa de mai multe ori înainte, fără să vă ghiciți chiar despre asta. Relaxați-vă, nu puneți întrebări și continuați să faceți exerciții.
Deși veți intra în starea alfa prima dată când încercați să vă concentrați, aveți nevoie de încă șapte săptămâni de practică pentru a merge la niveluri mai profunde de alfa. și apoi theta. Timp de zece zile dimineața, folosiți metoda de numărare de la o suta la una. Apoi, în următoarele 10 zile, numărul este de la 50 la unu, de la 25 la unu, de la zece la unu și, în final, de la cinci la unu.
Pornind de la prima apariție în starea alfa, folosiți o singură cale de ieșire din ea. Acest lucru vă va oferi un grad mai mare de control împotriva retragerii involuntare.
Metoda folosim la cursuri de Mind Control mii clase, este de a spune mental: „Când m-am număr până la cinci, apoi vin încet din starea lor, senzație pe deplin conștient și mai bine decât oricând o dată, dvagotov deschis. ochii, deschide-mi ochii, patru, cinci ochi deschiși, plini de conștiință, mă simt mai bine decât înainte. "
Astfel, veți dezvolta două secvențe stabile: una pentru intrarea în starea cerută, cealaltă pentru a ieși din ea. Dacă schimbați secvența, atunci trebuie să vă stăpâniți de la zero noua versiune așa cum ați învățat să folosiți prima. E o slujbă inutilă.
Odată ce ați învățat să ajungeți la starea dvs. de alfa într-o metodă numărătoare inversă de la cinci la una dimineața, sunteți gata să o introduceți în orice moment la alegere. Tot ce este necesar pentru acest lucru, 10-15 minute gratis. Dar, din moment ce veți intra în statul dvs. de la beta, și nu dintr-un stat alfa ușor, aveți nevoie de puțină pregătire suplimentară.
Stați pe un scaun sau un pat confortabil, puneți picioarele pe podea. Lăsați mâinile să se relaxeze în poală. Dacă doriți, puteți sta cu picioarele încrucișate într-o poziție de lotus. Țineți capul drept și stabil, nu îl înclinați. Acum concentrați-vă mai întâi pe o parte a corpului, apoi pe cealaltă, pentru a vă conștientiza relaxarea. Începeți cu piciorul stâng, apoi cu întregul picior, apoi cu piciorul drept și așa mai departe până când ajungeți în mod constant la gât, față, ochi și, în final, la nivelul scalpului. Prima dată când faci acest lucru, vei fi surprins de cât de tensionat este corpul tău.
Acum determina punctul, aproximativ 45 de grade deasupra orizontului tău, pe tavan sau pe peretele opus. Verificați până când pleoapele devin ușor grele și apoi lăsați-i să se scufunde. Începe să numeri de la 50 la unu. Faceți exercițiul timp de zece zile, apoi 10 zile cu un scor de zece la unu și încă 10 cu un scor de cinci la unu. Din moment ce nu vă limitați la timpul de dimineață pentru practicarea acestei practici, luați regula pentru a medita de două sau trei ori pe zi timp de 15 minute.
Când ajungeți la statul dvs., atunci ce să faceți în continuare? La ce să te gândești?
De la bun început, de la primele momente ale atingerii unui nivel meditativ, vizualizarea practică pentru a crea imagini vizuale. Acesta este punctul central al metodei de control al minții. Cu cât învățați mai mult să numiți imagini vizuale în mintea dvs., cu atât mai puternic va fi metoda pentru dvs.
Mai întâi de toate, creați instrumentul de vizualizare un ecran imaginar. Ar trebui să semene cu un ecran mare, dar să nu se suprapună complet domeniului viziunii dvs. mentale. Imaginați-vă că nu este imediat în spatele suprafeței pleoapelor, dar la aproximativ șase picioare (aproximativ 180 cm) în fața dvs. Pe acest ecran veți proiecta o imagine a ceea ce doriți să vă concentrați. Mai târziu, el va găsi o altă cerere.
Odată ce a existat o comparație a minții cu o maimuță bețivă: ca o maimuță, se mișcă dintr-o parte în alta, strângând ceva pentru un lucru, apoi pentru altul. Este uimitor cât de slab ne putem gestiona creierul, în ciuda faptului că uneori ne servește un serviciu bun. Cu toate acestea, din când în când, el acționează înșelător în spatele spatelui, provocând o durere de cap, o erupție nervoasă sau, mai rău, un ulcer gastric. Creierul nostru este o armă foarte puternică, prea puternică pentru ao lăsa nesupravegheată. De îndată ce învățăm să ne folosim creierul. îl vom instrui, el va face lucruri uimitoare pentru noi, așa cum vom vedea mai târziu.
Astfel, meditația este în forma în care este practicată pe scară largă în întreaga lume. Dacă practica doar că forma și nimic altceva sa, vei experimenta ceea ce William Ubrdsvort numit „nemișcare fericit a minții“, și chiar mai mult starea profundă și de durată a păcii interioare. Această condiție va determina sentimentul de interesant, atunci când pătrunde în stările mai profunde, dar în cele din urmă te obișnuiești cu ei, iar entuziasmul dispare. Odată ce astfel de sentimente trec, mulți oameni se opresc din meditație. Dar ei uită că nu este „de călătorie pentru călătorie“, ci doar primul pas pe drumul spre cea mai importantă călătorie pe care se întâmplă să facă în viața lor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: