Rularea este o activitate fizică foarte convenabilă, dar, din păcate, este contraindicată în unele cazuri.
Este periculos pentru persoanele cu o inimă slabă și pentru vasele varicoase pronunțate, pentru pacienții cu un sistem musculoscheletal vulnerabil, pentru astmatici.
Alegeți o formă alternativă de fitness ar trebui să li se acorde restricțiile specifice.
Înlocuire pentru boala cardiovasculară
O persoană care suferă de boli cardiovasculare, este cel mai bine să se practice pe simulatoare de reabilitare a calității.
Un exemplu clasic al unui astfel de simulator este un veloergometru care ajută utilizatorul să măsoare încărcătura cu ritmul cardiac.
O opțiune bună pentru miezuri este mersul pe jos într-un ritm confortabil (și este mai bine nu pe banda de alergare, dar undeva în bor, de-a lungul aerului proaspăt).
Pacientul, care vrea să piardă în greutate, se va apropia de aerobic și doar în înot. În apă, este ușor să cheltuiți multă energie - este necesar să depășiți rezistența unui mediu dens și să mențineți temperatura corpului.
Alternativa pentru astm
Când astmul ar trebui să fie prudenți în fitness, ceea ce implică o respirație mai rapidă.
- sarcinile moderate de putere;
- înot, aqua aerobic (dar - dacă este posibil într-un rezervor natural curat și nu într-o piscină clorinată);
- tenis;
- Pilates;
- Yoga.
Probleme cardiovasculare cu articulații și coloanei vertebrale
Pentru a evita încărcarea șocului asupra sistemului musculoscheletal, încercați să practicați:
- pe bicicletă sau elipsoid;
- mersul pe schiuri (atunci când glisați, sarcina pe articulații este chiar mai mică decât în mersul obișnuit);
- în piscină.
Merită subliniat faptul că tipurile propuse de fitness sunt adecvate numai persoanelor cu boli cronice ușoare.
Cu o boală serioasă, numai terapia de exerciții fizice este permisă, și cu siguranță - sub supravegherea unui instructor profesionist.
Mai multe opțiuni fascinante pentru facturare
Ei bine si - cateva inlocuitori care ruleaza pentru o persoana sanatoasa (de exemplu, plictisit mortal intr-o ora de alergare sau cauta o modalitate de a mentine corpul in forma in timpul iernii).
Dacă sunteți obosit de antrenamente îndelungate, rețineți că funcționarea cu succes înlocuiește coarda. Sărind pe coardă, puteți arde o mulțime de calorii într-un timp scurt (aproximativ 200 kcal la 15 minute). Este adevărat că există contraindicații pentru sărituri - de exemplu, acestea sunt inadmisibile pentru persoanele cu probleme de vedere.
Nu este plictisitor să ai clase în grupuri, cu un antrenor - de exemplu, aerobic, modelarea. Compania și muzica să se mute mult mai distractiv. Azarta va oferi, de asemenea, un element de concurență - pe care doriți să-l faceți față programului, precum și altora, pentru a intra direct în ritm.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: